پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
شادی می تواند منجر به وضعیت سلامتی بهتری شود
![شادی می تواند منجر به وضعیت سلامتی بهتری شود](/web/imgs/16/36/kptdv1.jpeg)
شواهد جدید در دست است که شادی و سلامتی می توانند متضمن یکدیگر باشند .
در یک تحقیق جدید در خدمتکاران انگلیسی ، شرکت کنندگان خوشحال طرح ، دارای سطح هورمون استرس ( کورتیزول ) پایین تری بودند . ضربان قلب این افراد در مقایسه با کسانیکه دچار کسالت روحی بیشتر و شادی کمتری بودند با آرامش بیشتری می زد . ضمناً در طی آزمایشات استرسی - روانی کمتر دچار آشفتگی می شدند .
شادی می تواند بعنوان سدی در برابر بیماریهای قلبی تظاهر نماید . در زمان تحت استرس و اضطراب ، افراد شادتر مقدار فیبرینوژن کمتری در پلاسمای خون دارند که در واقع یک علامت التهاب برای پیش بینی ناراحتیهای قلبی می باشد . نتایج تحقیقات نشان می دهد که شرایط روحی مثبت می توانند باعث افزایش کارایی در سیستمهای بیولوژیک متفاوت شوند و در نتیجه می توانند مرتبط با خطر ناهنجاریهای فیزیکی باشند . بطور ساده تر می توان گفت : شاد بودن می تواند برای سلامت فیزیکی شما کاملاً مفید باشد .
در یک تحقیق بر روی ۲۱۶ نفر کارمند دولت در لندن ، آنها که بین ۴۵-۵۹ ساله بودند و هیچکدام ناراحتی قلبی یا فشار خون بالای شناخته شده ای نداشتند . همچنین تمامی خانمهای شرکت کننده یائسه و یا در سالهای شروع یائسگی بودند . فشار خون و ضربان قلب شرکت کنندگان در طی روزهای کار و تعطیلات آخر هفته مورد ارزیابی قرار گرفت . محققین سطح فیبرینوژن خون و کورتیزول موجود در بزاق را مورد ارزیابی قرار دادند . اندازه گیریها پس از تستهای استرس روانی انجام می گرفت . بعد از هر آزمایش شرکت کنندگان سطح شادی خود را بین ۱ تا ۵ اظهار می نمودند .
فواید شادی
بطور کلی شادترین افراد گروه بهترین نتایج را نشان دادند .
بعنوان مثال ، سطح هورمون استرس آنها ( کورتیزول ) حدود ۳۲٪ کمتر از غمگین ترین افراد بود . این هورمون می تواند منجر به افزایش خطر بیماریهای قلبی و دیابت شود . شادی همچنین باعث کاهش ضربان قلب در حین فعالیت حتی با توجه به عوامل مؤثر دیگر ( مانند : سن ، سیگار ، سطح اشتغال ، توده بدنی و فعالیتهای بدنی ) می شود .
در طی تستهای استرس روانی اکثریت شرکت کنندگان ( ۶۸٪ ) دچار افزایش فیبرینوژن پلاسما شدند . غمگین ترین افراد تقریباً ۴ برابر ( ۷۲/۳ ) دچار افزایش فیبرینوژن پلاسما در مقایسه با شادترین افراد می شدند .
تقویت شادی
برای شاد بودن به نکات زیر توجه کنید :
باید درک کرد که شادی طولانی مدت حاصل موفقیت نیست که گاهی این چنین پنداشته می شود .
زمان خود را تحت کنترل داشته باشید .
شاد باشید .
کارها و اوقات فراغتی را جستجو کنید که در ارتباط با مهارتهای شما باشند .
فعالیتهای ورزشی ایروبیک را جدی بگیرید .
به اندازه کافی بخوابید .
شاکر و سپاسگزار نعمتهایی باشید که به شما اعطاء شده است .
حالات روحی و روانی خود را پرورش دهید .
داستانهای مثبت از زندگی خود تعریف کنید . حقیقت را بگوئید لیکن بدنبال خوبیها باشید .
یک زندگی چند بعدی را برای خود فراهم نمائید .
بر روی انتخاب های خود و هر نیرویی که دارید تمرکز کنید .
توان و نیروهای خود را شناسایی نموده و بر آنها تکیه کنید .
* پزشکان منابع خوب اطلاعاتی هستند لذا در سئوال و کمک گرفتن از آنها بخصوص اگر مشکوک به افسردگی هستید درنگ ننمائید .
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران ترامپ دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان دولت سیزدهم دولت علی باقری رئیس جمهور انتخابات رهبر انقلاب
هواشناسی پلیس سلامت قتل تهران برق شهرداری تهران پشه آئدس عزاداری محرم تیراندازی زلزله سازمان تامین اجتماعی
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو واردات خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان مالیات بازنشستگان اربعین دلار سایپا
تلویزیون فرهاد مشیری سینما امام حسین (ع) سینمای ایران دفاع مقدس فیلم صداوسیما لیلی رشیدی وزارت ارشاد
آزمون سراسری محصولات کشاورزی فناوری ماه
دونالد ترامپ آمریکا جو بایدن رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین روسیه جنگ غزه چین ترور ترامپ عراق
پرسپولیس فوتبال استقلال تراکتور علیرضا بیرانوند سپاهان رئال مادرید باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی نقل و انتقالات لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر
سرعت اینترنت اینترنت وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات اپل شیائومی ربات سامسونگ
دیابت رژیم غذایی گرمازدگی کاهش وزن لاغری استرس نوشابه افسردگی صبحانه خیار