چهارشنبه, ۲۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 12 June, 2024
حفظ سلامت تایپیست ها
تایپ کردن از جمله شغلهایی است که در آن فرد برای مدت طولانی باید در یک محل ثابت بنشیند تا کار خود را به اتمام برساند.
در این شغل و شغلهای مشابه، رعایت وضعیت مناسب نشستن برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای اندامها و ستون فقرات بسیار مهم است.
بیماری عصبی مچ دست
به عنوان مثال "سندرم تونل کارپال" که بیماری عصبی مچ دست است، در تایپیستها از نامناسب بودن وضعیت قرارگیری مچ دست ناشی میشود. در این بیماری عصب مدیان که یکی از ۵ عصب اصلی اندام فوقانی است، در ناحیه مچ تحت فشار قرار میگیرد و باعث درد ماهیچهای، گزگز و ضعف از مچ به پایین میشود.
این سندرم بیشتر در زنان بالای ۴۰ سال دیده میشود.
این سندرم در کسانی که به طور مداوم تایپ میکنند، به خصوص آنهایی که وضعیت مناسب نشستن را رعایت نمیکنند رخ میدهد.
چاقی، حاملگی، آرتریت، آمیلوئیدوز، میلوم مولتیپل و دیابت از عوامل دیگر ایجاد این سندرم به شمار میروند. علائم این سندرم معمولا به طور متناوب ظاهر میشوند.
در صورت پیشرفت بیماری در نهایت باید با عمل جراحی، غلاف در برگیرنده عصب مدیان در مچ دست باز شود تا فشار از روی این عصب برداشته شده و علایم بیماری برطرف شود.
برای جلوگیری از ابتلا به این سندرم پزشکان توصیه میکنند تایپیستها از آتلهایی استفاده کنند که مچ دست را صاف نگه میدارد.
همچنین به این افراد توصیه میشود از تمرینات کششی استفاده کنند و استراحت دادن به دستها در فواصل تایپ کردن را از یاد نبرند.
توصیه هایی برای تایپیست ها
به کار بستن دستورات زیر هنگام تایپ کردن موجب حفظ سلامت شما ضمن کار خواهد شد:
هرگز برای مدتی بیش از ۳ ساعت به طور مداوم تایپ نکنید. به ازای هر یک ساعت تایپ کردن ۱۰ دقیقه استراحت کنید. در این مدت میتوانید حرکات کششی انجام دهید و در اتاق راه بروید.
صفحه کلیدهایی برای تایپیستها طراحی شده است که هنگام تایپ کردن، دست در وضعیت مناسب قرار میگیرد و کمتر خسته میشود. در صورت امکان یکی از این صفحه کلیدها را برای خود تهیه کنید.
هنگامی که پشت میز نشستهاید، دقت داشته باشید امتداد چشم شما باید عمود بر بالای صفحه مانیتور باشد و ۴۵ تا ۶۰ سانتیمتر از مانیتور فاصله داشته باشد. زاویه بین بازو و ساعد و همچنین زاویه بین ران و ساق پا باید ۹۰ درجه باشد. مچ دست نباید افتاده باشد و باید صاف قرار گیرد. کمر باید از تکیهگاه مناسب برخوردار باشد به گونهای که بدن صاف قرار گیرد.
پشتی صندلی باید با محل نشستن صندلی زاویه ۹۰ درجه بسازد. هنگام نشستن باید پاهایتان روی زمین قرار گیرد، در غیر این صورت باید تکیهگاهی زیر پاهای خود قرار دهید تا پاها هنگام نشستن آویزان نباشد.
به کار بستن دستورات فوق تا حد زیادی موجب کاهش بیماریهای شغلی در تایپیستها میشود.
البته ورزش و فعالیت خارج از محل کار را فراموش نکنید و به یاد داشته باشید داشتن بدنی سالم از هرچیز مهمتر است.
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ قالیباف شورای نگهبان محمدباقر قالیباف دولت
تهران شهرداری تهران قوه قضاییه قتل هواشناسی پلیس وزارت بهداشت سرقت آموزش و پرورش محیط زیست سازمان هواشناسی پلیس راهور
قیمت دلار قیمت طلا حقوق بازنشستگان سایپا خودرو همستر کامبت دولت سیزدهم قیمت خودرو چین بورس ایران خودرو بازار خودرو
تلویزیون سینما سینمای ایران سریال ساترا صداوسیما رسانه ملی کتاب دفاع مقدس تئاتر محمدعلی بهمنی شهید
دانش بنیان فناوری دانشگاه آزاد اسلامی کارشناسی ارشد آتشفشان
رژیم صهیونیستی اسرائیل روسیه غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا حماس حزب الله لبنان بریکس فرانسه علی باقری کنی
فوتبال ایران پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران تیم ملی ایران تیم ملی استقلال یورو 2024 بازی لیگ برتر جواد نکونام فدراسیون فوتبال
هوش مصنوعی اینترنت رایگان اپل ایلان ماسک خودروهای وارداتی بسته اینترنت روزنامه وزیر ارتباطات مریخ سامسونگ ناسا ایرانسل
رژیم غذایی چای کاهش وزن بارندگی ویتامین چاقی بارداری حمله قلبی