حفظ سلامت تایپیست ها

تایپ کردن از جمله شغل‌هایی است که در آن فرد برای مدت طولانی باید در یک محل ثابت بنشیند تا کار خود را به اتمام برساند.
در این شغل و شغل‌های مشابه، رعایت وضعیت مناسب نشستن برای جلوگیری …

تایپ کردن از جمله شغل‌هایی است که در آن فرد برای مدت طولانی باید در یک محل ثابت بنشیند تا کار خود را به اتمام برساند.

در این شغل و شغل‌های مشابه، رعایت وضعیت مناسب نشستن برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های اندام‌ها و ستون فقرات بسیار مهم است.

بیماری عصبی مچ دست

به عنوان مثال "سندرم تونل کارپال" که بیماری عصبی مچ دست است، در تایپیست‌ها از نامناسب بودن وضعیت قرارگیری مچ دست ناشی می‌شود. در این بیماری عصب مدیان که یکی از ۵ عصب اصلی اندام فوقانی است، در ناحیه مچ تحت فشار قرار می‌گیرد و باعث درد ماهیچه‌ای، گزگز و ضعف از مچ به پایین می‌شود.

این سندرم بیشتر در زنان بالای ۴۰ سال دیده می‌شود.

این سندرم در کسانی که به طور مداوم تایپ می‌کنند، به خصوص آنهایی که وضعیت مناسب نشستن را رعایت نمی‌کنند رخ می‌دهد.

چاقی، حاملگی، آرتریت، آمیلوئیدوز، میلوم مولتیپل و دیابت از عوامل دیگر ایجاد این سندرم به شمار می‌روند. علائم این سندرم معمولا به طور متناوب ظاهر می‌شوند.

در صورت پیشرفت بیماری در نهایت باید با عمل جراحی، غلاف در برگیرنده عصب مدیان در مچ دست باز شود تا فشار از روی این عصب برداشته شده و علایم بیماری برطرف شود.

برای جلوگیری از ابتلا به این سندرم پزشکان توصیه می‌کنند تایپیست‌ها از آتل‌هایی استفاده کنند که مچ دست را صاف نگه می‌دارد.

همچنین به این افراد توصیه می‌شود از تمرینات کششی استفاده کنند و استراحت دادن به دست‌ها در فواصل تایپ کردن را از یاد نبرند.

توصیه هایی برای تایپیست ها

به کار بستن دستورات زیر هنگام تایپ کردن موجب حفظ سلامت شما ضمن کار خواهد شد:

هرگز برای مدتی بیش از ۳ ساعت به طور مداوم تایپ نکنید. به ازای هر یک ساعت تایپ کردن ۱۰ ‌دقیقه استراحت کنید. در این مدت می‌توانید حرکات کششی انجام دهید و در اتاق راه بروید.

صفحه‌ کلیدهایی برای تایپیست‌ها طراحی شده است که هنگام تایپ کردن، دست در وضعیت مناسب قرار می‌گیرد و کمتر خسته می‌شود. در صورت امکان یکی از این صفحه ‌کلیدها را برای خود تهیه کنید.

هنگامی که پشت میز نشسته‌اید، دقت داشته باشید امتداد چشم شما باید عمود بر بالای صفحه مانیتور باشد و ۴۵ تا ۶۰ سانتی‌متر از مانیتور فاصله داشته باشد. زاویه بین بازو و ساعد و همچنین زاویه بین ران و ساق پا باید ۹۰ درجه باشد. مچ دست نباید افتاده باشد و باید صاف قرار گیرد. کمر باید از تکیه‌گاه مناسب برخوردار باشد به گونه‌ای که بدن صاف قرار گیرد.

پشتی صندلی باید با محل نشستن صندلی زاویه ۹۰ درجه بسازد. هنگام نشستن باید پاهایتان روی زمین قرار گیرد، در غیر این صورت باید تکیه‌گاهی زیر پاهای خود قرار دهید تا پاها هنگام نشستن آویزان نباشد.

به کار بستن دستورات فوق تا حد زیادی موجب کاهش بیماری‌های شغلی در تایپیست‌ها می‌شود.

البته ورزش و فعالیت خارج از محل کار را فراموش نکنید و به یاد داشته باشید داشتن بدنی سالم از هرچیز مهم‌تر است.