چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
نزدیک‌ترین فرمول به مرزهای سلامتی
از آنجایی که کاهش وزن همواره با تلاشی بی‌وقفه در نخوردن غذاهای مورد علاقه تعریف می‌شود، همیشه رنج‌آور بوده و بسیار سخت به نظر می‌آید اما مهم‌ترین نکته در کاهش وزن آسان این است که «مثل سایر اعضای خانواده بخورید ولی وزن کم کنید».
حقیقت این است که تغذیه سالم و ورزش کردن به کمی تلاش نیاز دارد ولی تلاش قهرمانانه نمی‌طلبد. چند تغییر کوچک از سبک زندگیتان منجر به کاهش وزن زیادی خواهد شد.
در این مورد پزشکان به نتایج ارزشمندی دست یافته‌اند.
مشغول بودن
دانشمندان می‌گویند، وقتی بیکار هستید بیشتر می‌خورید. وقتی روند کاهش وزن شما را خسته می‌کند و یا باعث می‌شود بیش از حد روی خود متمرکز شوید مشغولیت دیگری برای خود ایجاد کنید.
برای مدتی مجلات و نمایش‌های تلویزیونی را کنار بگذارید. خودتان را با کارهای جانبی مشغول کنید به عنوان مثال یوگا کار کرده و نقاشی کنید.
امروز کاهش وزن، فردا حفظ وزن
در نهایت صبور باشید وقتی به خود تلقین می‌کنید که وضعیت رنج‌آور نیست به شما کمک می‌کند بدانید حفظ وزن متعادل راحت‌تر از کاهش وزن است.
تحقیقات نشان می‌دهد ۴۲ درصد از کسانی که کاهش وزن داشته‌اند، اظهار می‌کنند که حفظ تعادل وزن آسان‌تر از کاهش آن است. تقویت اعتمادبه‌نفس، با حوصله و صبر راه دلپذیری برای کاهش وزن است.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست