شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
بررسی تاثیر یک برنامه ی تمرینی منتخب دویدن درآب کمعمق باشدت ۷۰ درصد بیشینه برتوان هوازی وترکیب بدنی دختران ۱۵ ۱۷ ساله ی دبیرستانی
تمرینات هوازی درآب که به اشکال مختلف دویدن ،پریدن وراه رفتن قابل اجراست،نتایج منحصر له فردی به دنبال دارد. تمرینات دویدن درآب ،به سه صورت دویدن درآب کم عمق،دویدن در آب عمیق بدون وسیله ی شناوری ودویدن درآب عمیق به کمک وسایل مخصوص شناورسازی اجرا می شود.دراین تحقیق،۲۲ دختر غیر ورزیده ی دبیرستانی با میانگین سنی ۸۲/۰? ۴۲/۱۵ ، دردو گروه تجربی وشاهد ،پیش آزمون وپس آزمون ارزیابی توان هوازی ،ترکیب بدنی ،وزن ودو۵۴۰ متر راانجام دادند.گروه تجربی با قرار گرفتن در آبی به عمق ۷۰ درصد ارتفاع قد،برنامه ی تمرینی خود را با تکار سه روز درهفته آغاز کرده وبه مدت ۱۸ هفته ادامه دادند. زمان دویدن درآب از۲۰ دقیقه شروع شده وبه ترتیب هر جلسه یک دقیقه به آن اضافه شده به وری که درروز آخر،مدت زمان تمرین به ۳۷ دقیقه رسیده است
.میانگین درجه ی حرارت آب درطی جلسات تمرین نسبتاًثابت وبرابر۲? ۲۷ درجه ی سانتی گراد بوده است.نتایج به دست آمده عبارتند از:افزایش معنی دار۷/۴ درصدی مطلق ،کاهش معنی دار۷/۱ درصدی وزن بدن،کاهش معنی دار ۵/۶ درصدی چربی بدن وکاهش معنی دار ۸/۱۲ درصدی رکورد دو۵۴۰ متر. درمجموع ،با توجه به نتایج تحقیقات انجام شده ،هدف از انجام تمرینات هوازی درآب،نوع تمرینات را مشخص می سازد:اگر هدف از انجام تمرینات ،حفظ آمادگی قلبی عروقی ورزشکاران آسیب دیده وگروه های خاص می باشد،بهتر است که تمرینات درقسمت عمیق استخر،به کمک وسیله ی شناور سازی یا بدون آن انجام شود .اگرهدف از انجام تمرینات،افزایش افراد می باشد،بهتر است که تمرینات ،در قسمت کم عمق استخر وباحفظ الگوی دویدن در خشکی انجام گیرد.
عنوان | فایل | |
---|---|---|
بررسی تاثیر یک برنامه ی تمرینی منتخب دویدن درآب کمعمق باشدت ۷۰ درصد بیشینه برتوان هوازی وترکیب بدنی دختران ۱۵-۱۷ ساله ی دبیرستانی | application/pdf 5c0db3b5-f9c7-418a-9024-cf3a25c980f7ISSN 1563-3306-10-137.pdf 202 KB |
دانلود |
نویسنده : دکتر ناصر بهپور ـ دکتر بهمن تاروردیزاده ـ فاطمه ی نیکرام
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل هواشناسی پلیس کنکور وزارت بهداشت بیمارستان سلامت زنان سازمان سنجش
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما سریال تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی رهبر انقلاب فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی نخبگان سامسونگ مدیران خودرو اپل فناوری آیفون ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات رونمایی
سازمان غذا و دارو کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا افسردگی آلزایمر