دوشنبه, ۱۱ تیر, ۱۴۰۳ / 1 July, 2024
مجله ویستا
کشش پهلو
ابتدا در وضعیت بی حرکت سمت راست قرار بگیرید ، دست را بالای سر برده و با دست راست خود کشش به سمت دیوار را ادامه دهید ( بشمارید ۱،۲،۳،۴) کمی خم شوید . این کشش را تا شماره ۵،۶،۷،۸ نگهدارید و سپس با شماره ۱،۲،۳،۴ دست راست را به سمت جلو و پایین ، بدن گردانده و به حالت اولیه برگردید ( ۵،۶،۷،۸) این حرکت کششی را می توانید ۴ مرتبه با سمت راست بدن خود انجام دهید و سپس به وضعیت بی حرکت سمت چپ تغییر وضعیت دهید .
انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران پزشکیان جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران آموزش و پرورش پلیس سازمان هواشناسی خانواده طلاق محیط زیست آلودگی هوا سیل
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دولت سیزدهم دلار خودرو حقوق بازنشستگان بازار خودرو قیمت سکه بورس بازنشستگان بازار سرمایه
علیرضا قربانی فضای مجازی تخت جمشید تلویزیون سینما سینمای ایران رسانه ملی بازیگر کتاب سید ابراهیم رئیسی کنسرت دفاع مقدس
هوش مصنوعی ماهواره وزیر علوم باتری دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی فرانسه ترکیه غزه فلسطین آمریکا جو بایدن روسیه دونالد ترامپ جنگ غزه لبنان
فوتبال یورو 2024 استقلال پرسپولیس لیگ برتر باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند باشگاه استقلال بازی آلمان نقل و انتقالات تیم ملی آلمان
نمایشگاه الکامپ الکامپ موبایل ربات عیسی زارع پور اپل فناوری وزیر ارتباطات گوگل
عینک آفتابی کاهش وزن دیابت سرطان آلزایمر ویتامین گرمازدگی سکته مغزی قند خون چاقی