یوگا و شنا در دوران بارداری

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 26 سالمه و بارداری اولم هست. هفته چهاردهم بارداری را می گذرانم. قبل از بارداری ورزش شنا و یوگا انجام می دادم، اما از وقتی که باردار شدم ورزش خاصی انجام نمی دهم. خیلی کم تحرک شدم و این کم تحرکی و کسلی خیلی آزارم می دهد. دکتر من را از انجام ورزش منع نکرده اما نمی دانم تو این دوران چه ورزشی متناسب با بارداری من هست؟ سونوی غربالگری هم در هفته 12 انجام دادم هیچ مشکلی نبود. لکه بینی و یا حالت تهوع هم نداشتم و ندارم. دوست دارم ورزشی انجام بدهم که زایمان راحتی هم داشته باشم.
پاسخ دکتر اعظم سادات جزایری، متخصص زنان، زایمان و نازایی:
ورزش کردن در دوران بارداری سه جلسه در هفته و معمولا بین نیم تا یک ساعت پیشنهاد می​شود و تاکید می‌شود که فعالیت ورزشی پس از سه ماهه اول بارداری باشد و نباید به صورت حرکات ناگهانی و پریدن باشد.
اگر می خواهید بیشتر درباره این موضوع آگاهی داشته باشید، به اینجا بروید.
برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.‬