آیا لازم است که همراه مکمل کلسیم از مکمل منیزیوم نیز استفاده شود؟

کلسیم و منیزیوم هر دو املاح معدنی مورد نیاز در تشکیل استخوان‌ها، عملکرد سالم عروق خونی و اعصاب هستند. بسیاری از اوقات رژیم غذائی افراد، این دو املاح معدنی را به اندازه کافی …

کلسیم و منیزیوم هر دو املاح معدنی مورد نیاز در تشکیل استخوان‌ها، عملکرد سالم عروق خونی و اعصاب هستند. بسیاری از اوقات رژیم غذائی افراد، این دو املاح معدنی را به اندازه کافی تأمین نمی‌کند و کمبود این دو می‌تواند باعث ایجاد اختلالاتی مثل افزایش فشار خون و گرفتگی عروق قلبی شود. زمانی‌که مصرف کلسیم کافی باشد.

ولی میزان مصرف منیزیوم در حد کافی نباشد، در متابولیسم کلسیم و استخوان‌سازی در بدن اختلال ایجاد می‌شود. بنابراین مصرف منیزیوم کافی در کمک به کلسیم در استخوان‌سازی و تنظیم فشار خون ضروری است. مصرف میزان توصیه شده منیزیوم در حدود ۴۰۰ میلی‌گرم است.