از لاک خود بیرون بیایید

امروزه بسیاری از خانم ها به خصوص مجردها در سنین ۲۰ تا ۴۰سالگی خود احساس تنهایی می کنند بله, حقیقت دارد آنها از لحاظ اجتماعی مشکلی ندارند بلکه احساس می کنند از دوستان خود دور شده اند و معمولا این حس تنهایی خود را از خانواده, همکاران و اطرافیان شان پنهان می کنند

امروزه بسیاری از خانم‌ها به‌خصوص مجردها در سنین ۲۰ تا ۴۰سالگی خود احساس تنهایی می‌کنند. بله، حقیقت دارد. آنها از لحاظ اجتماعی مشکلی ندارند بلکه احساس می‌کنند از دوستان خود دور شده‌اند و معمولا این حس تنهایی خود را از خانواده، همکاران و اطرافیان‌شان پنهان می‌کنند.

آیا شما هم دچار این احساسات شده‌اید؟ اگر جواب‌تان مثبت است این هفت نکته به شما کمک می‌کند تا از تنهایی در بیایید.

● مرحله ۱: خودتان را همان‌طور که هستید، بپذیرید

به نظر می‌رسد که کنار آمدن با خود باعث می‌شود که در مبارزه با تنهایی یک پله به عقب بروید تا جلو، اما این طور نیست. هرچه بیشتر اخلاقیات خود را بپذیرید و با آنها کنار بیایید، بیشتر احساس اعتماد به نفس و شادی خواهید کرد.

وقتی تنها هستید به جای بیکاری و نشستن مقابل تلویزیون، کارهایی انجام دهید که از آن لذت بیشتری می‌برید. به خودتان برسید، روی صورت‌تان ماسک مرطوب‌کننده بگذارید، به موزیک مورد علاقه‌‌تان گوش دهید، فیلم مورد علاقه‌تان را ببینید و هرچیز دیگری که باعث شود وقت‌تان را به شادی و خوشحالی بگذرانید.

● مرحله ۲: یک لحظه صبر کنید، فکرتان مشغول چیست؟

وقتی تنها می‌شوید افکار منفی به راحتی به ذهن‌تان راه پیدا می‌کنند؛ افکاری مانند اینکه به اندازه کافی خوب نیستید و به همین دلیل زندگی اجتماعی خوبی ندارید. این موضوع کاملا قابل درک است اما تحقیقات نشان می‌دهند که این تفکرات جلو پیشرفت شما را می‌گیرد. لحظه‌ای که ابر سیاه تفکرات منفی بر شما سایه می‌افکند و احساس می‌کنید که این وضعیت قابل تغییر نیست، بلافاصله به آن پایان دهید. افکارتان را مثبت کنید. به خودتان بگویید که در حال تغییر هستید.

● مرحله ۳: زبان بدن گویای همه چیز است

زمانی که از زندگی خود راضی نیستید و احساس ناراحتی می‌کنید، حرکات و حالات بدن‌تان همه چیز را آشکار می‌کند و این باعث می‌شود که اطرافیان از بودن در کنار شما خودداری کنند. در نتیجه همچنان در چرخه منفی تنهایی باقی خواهید ماند.

برای جلوگیری از این وضعیت، در یک آینه حرکات و حالات بدن خود را بررسی کنید. شانه‌هایتان را باز کنید، قوز نکنید، با اعتماد به نفس راه بروید و حواس‌تان باشد که دست به سینه نباشید، زیرا گرفتن حالت دفاعی به خود باعث می‌شود که دیگران فکر کنند دوست ندارید به آنها نزدیک شوید، در حالی که قصد شما این نیست. درواقع نباید تنهایی شما برای همه مشخص باشد.

● مرحله ۴: در برقراری ارتباط با دیگران درنگ نکنید

اگر به احساس تنهایی خود رسیدگی نکنید پس از مدتی به آن عادت خواهید کرد و این وضعیت برایتان تبدیل به یک روتین خواهد شد زیرا انسان معمولا با پیروی از یک جریان ثابت روزمره احساس امنیت بیشتری خواهد کرد. پس از همین لحظه دست به کار شوید و خود را از این روتین نجات دهید و آماده برقراری ارتباط با افراد جدید شوید. وقتی سوار آسانسور محل کارتان می‌شوید به افراد همکار هم‌جنس‌تان که در کنارتان ایستاده‌اند سلام کنید و لبخند بزنید. زمانی که از فروشگاه خرید می‌کنید با فروشندگان وارد صحبت شوید تا در مراجعه‌های بعدی شما را به یاد آورند.

زمانی که یاد گرفتید چگونه از تمامی لحظه‌ها و فرصت‌های کوچک برای برقراری ارتباط با دیگران استفاده کنید، اعتماد به نفس‌تان بالا می‌رود. این تمرین را هر روز انجام دهید.

● مرحله ۵: موفقیت‌هایتان را بیشتر کنید

زمانی که احساس کردید اعتماد به نفس‌تان در حال افزایش است، موفقیت‌هایتان را در برقراری ارتباط با دیگران به مراحل بالاتر برسانید. زمانی که سلام دادن به همکاران هم‌جنس در محل کار یا مکان‌های دیگر برایتان آسان‌تر شد، از آنها بخواهید تا باهم چای یا قهوه میل کنید و به این ترتیب روابط خود را با آنها عمیق‌تر کنید. در واقع شما در حال خارج شدن از یک زندگی منفعل (نشستن در خانه و تنها بودن) به یک زندگی شاد و پرتحرک هستید (استفاده از هر فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران).

● مرحله ۶: دوستانی با وجه مشترک پیدا کنید

برای آشنایی و دوستی با افرادی که به شخصیت شما نزدیک‌تر هستند، در مکان‌ها و موقعیت‌هایی قرار بگیرید که به آنها علاقه‌مند هستید. برای مثال اگر به ورزش علاقه دارید، می‌توانید با ثبت‌نام در یک باشگاه ورزشی دوستان زیادی پیدا کنید یا اگر دوست دارید زبان جدیدی یاد بگیرید، در یک کلاس زبان شرکت کنید و با هم‌کلاسی‌های خود رابطه دوستی برقرار کنید. جشن‌ها و بازارهای خیریه نیز مکان خوبی برای آشنایی با افراد جدید به شمار می‌آیند.

● مرحله ۷: یک عادت بی‌نظیر

با بالا رفتن اعتمادبه‌نفس‌تان سعی کنید که هر هفته کارهای جدیدی انجام دهید، به مکان‌های جدید بروید و این اخلاق را تبدیل به یک عادت همیشگی کنید. اگر در تمرین این هفت مرحله احساس ضعف و ناتوانی کردید هرگز ناامید نشوید و به عقب برنگردید. هرچه بیشتر در این زمینه فعال باشید زندگی‌تان روز به روز بهتر خواهد شد.

منبع: ‌ام‌اس‌ان

ترجمه: علی پیرا