چگونه بدون نوشیدن آب، آب بدن را تامین کنیم

نگاه داشتن آب بدن در سطح استاندارد، بسیار ضروری ست. زیرا، وجود آب کافی، هوشیاری بدن را حفظ می کند و فشار خون را در سطح نرمال نگه می دارد. اما برخی افراد، نیم توانند مقدار آب زیادی …

نگاه داشتن آب بدن در سطح استاندارد، بسیار ضروری ست. زیرا، وجود آب کافی، هوشیاری بدن را حفظ می کند و فشار خون را در سطح نرمال نگه می دارد. اما برخی افراد، نیم توانند مقدار آب زیادی در روز بنوشند. البته همه مواد خوراکی، دارای مقادیری آب هستند، اما برخی از این خوراکی ها، به خوبی میزان آب بدن را افزایش می دهند. این افراد برای تامین آب بدن از راه های دیگر بهتر است به موارد زیر توجه کنند:

۱. میوه های پر آب مصرف کنید، مانند هندوانه، توت فرنگی، آناناس، پرتقال و گریپ فروت.

۲. سبزیجات پر آب مصرف کنید، مانند کاهو، خیار و چوجه فرنگی.

۳. غذاهای پرآب مصرف کنید. مانند ماست، لبنیات و سوپ

۴. از مایعات دیگر به جای آب استفاده کنید مانند چای سبز یا آب میوه