جمعه, ۱۲ بهمن, ۱۴۰۳ / 31 January, 2025
مجله ویستا
بهداشت دستگاه حرکتی بدن
دستگاه حرکتی انسان از استخوانها، مفصلها و ماهیچهها تشکیل شده است و در ادامه زندگی ما، اهمیت بسیار زیادی دارد. برای سالم ماندن دستگاه حرکتی به این نکتهها توجه کنید:
مراقبتهای بهداشتی از دستگاه حرکتی بدن
برای محکم کردن استخوانها و رشد طبیعی آنها، رعایت رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی موردنیاز است.
در مصرف موادی مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مثل نخود و لوبیا تعادل را رعایت کنید.
مرتب ورزش کنید و از کم تحرکی بپرهیزید.
به هنگام بلند کردن اجسام، کمر خود را خم نکنید.
در فاصله بین کارها، برای پیشگیری از خستگی ماهیچهها و مفصلها استراحت کنید.
از پرخوری بپرهیزید و وزن اضافی بدن را کم کنید.
از انجام دادن کارهای خطرناک خودداری کنید و به هنگام فعالیت احتیاط لازم را داشته باشید.
نکتههای بهداشتی را در مورد اندامهای بدن به ویژه دستگاههای گردش خون، تنفس و اعصاب، رعایت کنید.
از مصرف خودسرانه هرگونه دارو به هنگام ناراحتی دستگاه حرکتی پرهیز کنید.
در صورت مشاهده نشانههایی چون ورم و درد مفصلها، دردهای استخوانی و عضلهای، کاهش مو در زیر بغل، قطع ترشح شیر در زنان و... حتماً به پزشک مراجعه کنید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست