جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
مجله ویستا
بهداشت دستگاه حرکتی بدن
دستگاه حرکتی انسان از استخوانها، مفصلها و ماهیچهها تشکیل شده است و در ادامه زندگی ما، اهمیت بسیار زیادی دارد. برای سالم ماندن دستگاه حرکتی به این نکتهها توجه کنید:
مراقبتهای بهداشتی از دستگاه حرکتی بدن
برای محکم کردن استخوانها و رشد طبیعی آنها، رعایت رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی موردنیاز است.
در مصرف موادی مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مثل نخود و لوبیا تعادل را رعایت کنید.
مرتب ورزش کنید و از کم تحرکی بپرهیزید.
به هنگام بلند کردن اجسام، کمر خود را خم نکنید.
در فاصله بین کارها، برای پیشگیری از خستگی ماهیچهها و مفصلها استراحت کنید.
از پرخوری بپرهیزید و وزن اضافی بدن را کم کنید.
از انجام دادن کارهای خطرناک خودداری کنید و به هنگام فعالیت احتیاط لازم را داشته باشید.
نکتههای بهداشتی را در مورد اندامهای بدن به ویژه دستگاههای گردش خون، تنفس و اعصاب، رعایت کنید.
از مصرف خودسرانه هرگونه دارو به هنگام ناراحتی دستگاه حرکتی پرهیز کنید.
در صورت مشاهده نشانههایی چون ورم و درد مفصلها، دردهای استخوانی و عضلهای، کاهش مو در زیر بغل، قطع ترشح شیر در زنان و... حتماً به پزشک مراجعه کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت رئیسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی مجلس دوازدهم دولت سیزدهم شورای نگهبان احمد وحیدی قوه قضائیه سیدابراهیم رئیسی مجلس یازدهم
سیل مشهد هواشناسی پلیس تهران سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران قتل آموزش و پرورش فضای مجازی
خودرو قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو قیمت طلا مجلس شورای اسلامی مالیات بازار خودرو مسکن بانک مرکزی دلار سایپا
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سریال سینمای ایران موسیقی سینما همایون شجریان فردوسی شاهنامه
سرعت اینترنت دانشگاه تهران
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین روسیه آمریکا جنگ غزه حماس چین ترکیه اوکراین نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان جام حذفی لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس رئال مادرید
هوش مصنوعی آیفون اپل گوگل عیسی زارع پور سامسونگ تبلیغات دوربین تلفن همراه موبایل
بارداری چای دیابت کاهش وزن زوال عقل سرماخوردگی دندان عقل