چرا رژیمهای غذایی کاهش وزن با افسردگی همراه می شوند

خانمی بعد از کاهش وزن خود می گوید اضافه وزنم کاملا از بین رفته است , اکنون تناسب اندامم در حالت نورمال است , اما دیگر توان و انرژی سابق را ندارم

چرا هنگامی که وزن‌تان کم می‌شود به دنبال کاهش وزن ، افسردگی نیز با ۶۵۱۵۳;ن همراه می‌شود ؟

معمولا وقتی که شما به خاطر این که وزن‌تان کاهش پیدا کند رژیم می‌گیرید بعد از ۶۵۱۵۳;ن دیده می‌شود که افراد حالت افسردگی می‌گیرند .

خانمی نزد‌یک پزشک تغذیه می‌رود و مشکل خود را بدین شیوه توضیح می‌دهد : من سال گذشته به دلیل این که پانزده کیلو گرم اضافه وزن داشتم ، مجبور شدم که رژیم غذایی بگیرم ، علی رغم این که رژیم سختی نداشتم اما تا سال ۶۵۱۵۳;ینده این اضافه وزنم کاملا از بین رفته است ، اکنون تناسب‌اندامم در حالت نورمال است ، اما دیگر توان و انرژی سابق را ندارم .

برای مثال در سابق با این که اضافه وزن داشتم اما هنگامی که به پیاده روی می‌رفتم ، به راحتی می‌توانستم دو‌یا سه ساعت ساعت‌های پیاده روی کنم بدون این که احساس خستگی کنم با وجود این که در ۶۵۱۵۳;ن هنگام اضافه وزن داشتم اما در حال حاضر با این که خیلی لاغرتر شده ام اما دیگر انرژی برای پیاده روی‌های طولانی ندارم و زود خسته می‌شوم حتی برای‌یک ساعت !!

امروز بعد از این رژیم احساس می‌کنم که خیلی ضعیف شده ام و بدنم دیگر توان سابق را ندارد . چه کاری باید انجام بدهم تا انرژی سابق به بدنم باز گردد ؟؟

● پزشک تغذیه بدین ترتیب پاسخ می‌دهد :

شما توانایی را که در سابق داشتید به خاطر خوردن موادی بوده است که انرژی زا بوده‌اند ، به همین دلیل شما قدرت زیادی برای انجام کارهای داشته اید ، اما در حال حاضر که به مدت‌یک سال است رژیم گرفته اید ، اگر با رژیم ‌یک دکتر تغذیه پیش رفته باشید این مواد را کم تر به بدن‌تان رسانده اید‌یا اگر خودتان بدون این که نزد پزشکی رفته باشید و رژیمی را برای خودتان تنظیم کرده باشید در این جاست که‌یک فاجعه رخ داده است زیرا معمولا در این رژیم‌های ، افراد موادی را که برای بدن شان لازم است را به طور کامل قطع می‌کنند ، موادی را که در سابق همیشه به بدن شان می‌رسیده است بعد از مدتی به طور‌ یکدفعه ۶۵۱۵۳;ن را قطع می‌کنند .

به همین دلیل عوارض خطرناکی بعد از رژیم برا‌ی ۶۵۱۵۳;نها وجود دارد . این مطلب که شما قدرت و انرژی سابق برای انجام کارهای‌تان را ندارید ، امری طبیعی است زیرا تا مدتی بعد از رژیم این اتفاق برای تمام افراد پیش می‌۶۵۱۵۳;ید ، اما کم شدن انرژی در افراد محتلف بر اساس رژیمی که گرفته‌اند متفاوت می‌شود .

بدن شما تا مدتی حتی گاهی تا‌یک سال این حالات را حفظ می‌کند اما با مرور زمان و عادت کردن بدن‌تان به این سبک جدید غذای شما کم کم عادت می‌کند و خود را وفق می‌دهد تا به مرور بهتر شود .

● اما پاسخ این که چرا افراد بعد از رژیم دچار افسردگی می‌شوند ؟؟

پاسخ این سئوال بدین ترتیب است :

زیرا افرادی که اضافه‌ی وزن داشته‌اند ، هر موقع گرسنه می‌شدند غذا می‌حوردند و گرسنگی خود را ارضا۶۵۱۵۲; می‌کردند اما به هنگام رژیم مجبور شده‌اند که هر گاه گرسنه می‌شوند غذایی نخورند ، گرسنگی را تحمل کنند به همین دلیل گرسنگی به شما فشار ۶۵۱۵۳;ورده است .

معمولا وقتی که انسان‌های‌یک روز را روزه می‌گیرند ، گرسنگی به ۶۵۱۵۳;نها فشار می‌۶۵۱۵۳;ورد ، در طول روز حتی تا فردای ۶۵۱۵۳;ن روز عصبی هستند ، دیگه چه برسد به این که شما برای‌یک مدت طولانی رژیم بگیرید .

این مسائل همه‌ی برای‌یک مدت است تا حدود‌یک سال اما بعد از این مدت همه‌ی چیز به مرور زمان بهبود می‌یابد . برای اینکه به‌یک وزن ایده ۶۵۱۵۳;ل برسید همان طور که در طول رژیم متحمل سختی‌هایی می‌شوید تا مدت حدود‌یک سال باید این مشکلات تا تحمل کنید تا هم وضع روحی‌تان بهتر شود و هم این که مشکلات ضعفی که در بدنتان احساس می‌کنید از بین برود .

البته مسئله‌ی رژیم تنها به غذا خوردن مربوط نمی شود ، شما باید در زمان‌ها و ساعت‌هایی را که به خواب‌تان اختصاص می‌دهید دقت کنید ، اگر شما در غذاهایی که می‌حوردید مراعات کنید اما به جای ۶۵۱۵۳;ن خواب‌تان را کنترل نکنید و مدت زیادی را در طول روز برای این که گرسنگی را احساس نکنید بخوابید ، باز هم چاق می‌شوید و تفاوت زیادی در وزن‌تان به وحود نمی ۶۵۱۵۳;مد .

لازم به ذکر است که بیان کنیم افرادی که در زندگی خانوادگی شان مشکل دارند ، در طول رژیم متحمل سختی‌های بیشتری می‌شوند زیرا علاوه بر فشاری که رژیم بر ۶۵۱۵۳;نها وارد می‌کند ، فشار مشکلات زندگی را نیز باید تحمل کنند .

● در این دوره و مدت بعد از رژیم

ورزش کردن ، پیاده روی ، رفتن به محیط‌های شاد تاثیر مستقیمی را بر روحیه‌ی شما می‌گذارد و باعث می‌شود روحیه‌ی شما بالاتر رود ، انرژی مثبت زیادی را به شما منتقل می‌کند . به کلاس‌های‌یوگا و مدیتیشن بروید تا فکر خود را از افسردگی که دچار ۶۵۱۵۳;ن شده است دور کنید . لباس‌هایی با رنگ‌های شاد بپوشید ، زیرا پوشیدن و دیدن این رنگ لباس‌های در روحیه‌ی شما تاثیر گذار است .