دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
کمبود آب چه بر سر انسان میآورد؟
کلیه فرآیندهای بدن و تمام واکنشهای آن در محیط آبی انجام میگیرد و بدن با از دست دادن آب دچار عوارضی میشود که با میزان آب از دست رفته رابطه مستقیم دارد.
۷۰ درصد از وزن بدن یک فرد معمولی را آب تشکیل میدهد و زمانی که بدن یک درصد از آب خود را دست دهد، احساس تشنگی و اگر دو درصد آب از بدن فرد خارج شود علاوه بر احساس تشنگی، دچار آشفتگی و کم اشتهایی نیز میشود.
با از دست دادن ٣ درصد آب، شخص دچار ضعف و بیحالی و افزایش غلظت خون شده و با کاهش ٤ درصد آب، مبتلا به تهوع و ضعف عضلانی میشود.
با کاهش آب بدن تا ٥ درصد، فرد دچار عدم تمرکز فکر نیز میشود و با کاهش ٦درصد آب، اختلال در کنترل درجه حرارت بدن پیش میآید و نهایتا کاهش ٧ درصد به بالا موجب تنگی نفس و گرفتگی عضلات و افت گردش خون و نارسائی کلیوی میشود.
نوشیدن روزانه ١٠تا ٨ لیوان آب سالم و نسبتا خنک بسیار مفید است ولی اگر فردی در حرارت زیاد و مدت طولانی فعالیت میکند و میزان تعریق او بالاست لازم است مقدار بیشتری از ۱۲ تا ۱۶ لیوان آب بنوشد.
بهتر است نوشیدنیهای دیگری از قبیل چای، قهوه، نوشابه و آب میوه بجای آب، کمتر استفاده کنید و هر ساعت حتی بدون احساس تشنگی نیز، آب بنوشید.
علاوه بر افزایش مصرف آب کاهش تعریق به عنوان راه دیگری برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان است. بهتر است افراد خود را از تابش مستقیم آفتاب دور نگه دارند و در سایه و مکانهای مناسب و نسبتا خنک به ورزش و فعالیتهای بدنی بپردازند.
دکتر احمد درستی
یک متخصص تغذیه
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران حج رافائل گروسی آمریکا رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات حجاب دولت سیزدهم رسانه
هواشناسی تهران شهرداری تهران فضای مجازی قتل وزارت بهداشت آموزش و پرورش سلامت شهرداری سازمان هواشناسی باران پلیس
قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن تورم بورس
تئاتر زنان محمدعلی علومی تلویزیون خانواده سریال دفاع مقدس نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما سینما کتاب
مغز دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان طوفان الاقصی نوار غزه نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی بازی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بارسلونا باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت سامسونگ آیفون باتری گوگل ناسا ویندوز ماهواره
رژیم غذایی زیبایی چای بیمه کاهش وزن آلرژی افسردگی