یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
درمان های آسان و طبیعی
معمولاً همه ما دوست داریم درباره سلامت خود چیزهای زیادی بدانیم. پزشکان نیز در این زمینه تجربه های زیادی دارند که در این مطلب به نقل از «نیوزویک» به چند نمونه از آن اشاره می کنیم. این تجربه ها نتیجه مطالعه و تلاش محققان زیادی بوده است که باعث جوانی و سلامت شما می شود. در ادامه به چند پیشنهاد در این باره اشاره می کنیم.
چین و چروک ها را با غذاهای دریایی کاهش دهید
طبق نتایج تحقیقات محققان دانشگاه ایالت میشیگان، راهکار اصلی برای سالم نگه داشتن پوست مصرف ۱۶۸ گرم ماهی ۳ بار در هفته است. این نوع غذا، چین و چروک و افتادگی پوست را تا ۳۰ درصد کاهش می دهد. ماهی سرشار از پروتئین، مواد معدنی و امگا۳ است. این ماده مغذی، کلاژن و عضلات را که باعث لطافت پوست می شود، تغذیه می کند. ماهی سالمون سرشار از نوعی آنتی اکسیدان است که چین و چروک و خط های ریز را کاهش می دهد.
خستگی مفرط و چای سبز
یک جراح زیبایی از نیوجرسی می گوید: برای کسب انرژی، چای سبز مصرف می کنم. چای سبز حاوی ترکیبی است که به مغز کمک می کند تا قند خون را به عنوان سوخت مصرف کند و تولید هورمون های انرژی زا به نام «آندورفین» را تحریک کند.
ویروس ها را با عسل طبیعی از بین ببرید
عسل طبیعی سرشار از آنتی بیوتیک های طبیعی و آنزیم های درمان کننده است. عسل، میکروب هایی را که عفونت های سینوس و بیماری های دیگر مربوط به سرماخوردگی را ایجاد می کند، از بین می برد. مصرف روزی ۲ قاشق مرباخوری، گلودرد را التیام می بخشد و سرفه را کاهش می دهد. برای افزایش حافظه و تمرکز شکلات بخوریدشکلات کاکائو، (ترجیحاً تلخ) حاوی فلاوانوئید است. این ترکیب رگ های خونی را که سرشار از اکسیژن است باز می کند، قدرت حافظه و تمرکز را برای ۲ ساعت متوالی افزایش می دهد.
بهبود خلق و خو با مصرف ویتامین D
۸۰درصد زنان دچار کمبود ویتامین D هستند زیرا به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند. کمبود ویتامین D توان مغز را برای تولید سروتونین کاهش می دهد و فرد دچار ناراحتی و حتی افسردگی می شود. خوشبختانه مصرف روزی ۲۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D می تواند این کمبود را در عرض ۲ ماه جبران کند. مصرف ویتامین باعث ایجاد انرژی، شادابی و احساس جوانی در مصرف کننده می شود.
اضطراب را با ورزش از بین ببرید
مشکلات زندگی می تواند برای پزشکان نیز استرس و اضطراب به وجود بیاورد. یک پزشک و متخصص سرطان از ویرجینیا برای مقابله با اضطراب به ورزش های تنفسی رو آورده است. برای انجام دادن این ورزش، به آرامی با شمارش ۷ و از طریق بینی نفس بکشید به گونه ای که شکم منقبض شود تا شمارش ۴ نفس را نگه دارید و سپس به آرامی و با شمارش ۷ از دهان خارج کنید. این حرکت را چند بار تکرار کنید تا احساس خوبی پیدا کنید. محققان کانادایی می گویند، ورزش های تنفسی تولید هورمون های استرس زا را کاهش می دهد و در نتیجه در هر یک دقیقه میزان اضطراب تا ۶۳ درصد کاهش پیدا می کند.
حافظه را با زردچوبه تقویت کنید
اگر احساس می کنید که کمی فراموشکار شده اید، وقت آن رسیده است که زردچوبه را به صورت جدی به برنامه غذایی خود اضافه کنید تا حافظه تقویت شود. کورکومین، یکی از فعال ترین مواد موجود در زردچوبه است که آنتی اکسیدان آن برای مغز بسیار مفید است.
سیستم ایمنی بدن را با سبزیجات تقویت کنید
دکتر کلز از ویرجینیا که همواره با بیماران در ارتباط است برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود، سبزیجات رنگی از جمله هویج، فلفل،کلم پیچ و... می خورد. به گفته محققان مصرف روزی ۲ پیمانه سبزیجات، احتمال ابتلا به بیماری را به نصف کاهش می دهد.
برای پیشگیری از نوسان قند خون، دارچین مصرف کنید
محققان آمریکایی می گویند، افزودن نصف قاشق مرباخوری دارچین به برنامه غذایی روزانه، از نوسان قند خون تا ۲۹ درصد یا بیشتر پیشگیری می کند و جذب کربوهیدرات در روده کوچک را کاهش می دهد. یک متخصص زنان می گوید، بی ثباتی قند خون و مصرف شیرینی جات باعث گرسنگی و نفخ می شود اما ۷۲ ساعت پس از افزودن دارچین به غذا، این حالت کم کم از بین می رود.
دردها را با خوابیدن از بین ببرید
حداقل ۶۷ درصد زنان از سردرد، کمردرد، درد مفاصل و دردهای دیگر رنج می برند. خواب تولید هورمون ها را تقویت می کند، در نتیجه التهاب کاهش می یابد و بافت های آسیب دیده التیام پیدا می کند.
میوه بخورید
هر زمان که هوس خوردن یک ماده شیرین کردید، میوه بخورید زیرا مصرف میوه باعث می شود آن هوس از بین برود. علاوه بر آن، آنتی اکسیدان میوه نه تنها از بدن در برابر بیماری قلبی و سرطان محافظت می کند بلکه روند پیری مغز را نیز کاهش می دهد. میوه برای حفظ سلامت پوست نیز مفید است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی حسین امیرعبداللهیان دولت امیرعبداللهیان انتخابات حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم
تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیل هواشناسی فضای مجازی سازمان هواشناسی سامانه بارشی باران هلال احمر یسنا آموزش و پرورش
قیمت دلار قیمت طلا یارانه خودرو قیمت خودرو دلار بانک مرکزی مسکن بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو تورم
نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی دفاع مقدس تلویزیون صدا و سیما سینمای ایران مهران غفوریان صداوسیما موسیقی سریال سریال پایتخت تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه اوکراین انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید مهدی طارمی سپاهان لیگ برتر جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال علی خطیر بازی
هوش مصنوعی گوگل اپل آیفون باتری پهپاد اینستاگرام ناسا تبلیغات
کاهش وزن دیابت بیمارستان خواب چای توت فرنگی جامعه پزشکی چاقی آلرژی