پنجشنبه, ۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 23 May, 2024
آیا شما هم از غمگینی و دل گرفتگی رنج میبرید؟
آیا شده بدون هیچ دلیل منطقی و واضحی خلقتان تنگ شده باشد و روحیهتان را از دست داده باشید؟ خانمی را میشناسم که دچار این حالت شده بود، ولی اخیراً حالش بهترشده است. اولین فکری که در رابطه با مشکلش به ذهنم آمد این بود که این خانم از یک نوع اختلال خلقی فصلی رنج میبرد(SAD). این مساله کاملاً آشکار شده که وقتی زمستان فرا می رسد و روزها کوتاه میشوند، برخی از مردم مستعد مبتلا شدن به افسردگی میشوند که علت آن نبودن نور خورشید به حد کافی است. من این مساله را به آن خانم یادآور شدم و او در پاسخ گفت که خواهرش نیز به وی گفته که او فقط احتیاج به گذراندن یک تعطیلی در محلی آفتابی دارد. من هم اضافه کردم که ممکن است او درست گفته باشد. اما بیمار من به نکته درستی اشاره کرد و آن این بود که این راه حل همیشه عملی نیست.
قرار گرفتن در معرض نور بویژه به هنگام زمستان، به این معنی نیست که حتماً باید به جایی که نور خورشید تابان دارد برویم. ما میتوانیم با استفاده از ابزارهای ویژه، نور خورشید را شبیه سازی کنیم. در مقالهای که در مجله افسردگی و اضطراب در مارس ۲۰۰۹ به چاپ رسیده بود، پیشنهاد شده که برای حفظ خلق و خویمان، بخش آبی نوری که از یک طیف بصری ظاهر میشود خیلی مهم است. نور درمانی، شامل درمان با نور آبی روشن (در حدود ۷۵۰۰ lux) برای یک ساعت در روز به هنگام صبح انجام شد و این روش با نور قرمز کمرنگ (در حدود ۵۰ lux) در زمانی یکسان صورت گرفت. درمان حدود سه هفته طول کشید و افراد به مدت سه هفته در حین درمان مورد ارزیابی قرار گرفتند. نمرات افسردگی افرادی که در گروهی قرار داشتند که نور آبی کمرنگ دریافت میکردند در مقایسه با افرادی که در گروه کنترل بودند و هیچ نوری دریافت نمیکردند، به طور چشمگیری کاهش یافته بود. خواب آنها بهتر شده بود و به هنگام صبح راحت تر از رختخواب بلند میشدند. برخی از پارامترهای زیستی نیز در آنان بررسی شد. سطح هورمون استرس که کورتیزول است به طور قابل توجهی به هنگام غروب در پاسخ به نور آبی کمرنگ پایین آمده بود و سطح متابولیسم (مسئول پاسخگویی عصبهای زیستی برای خوابیدن) بعد از قرارگرفتن در معرض نور آبی کمرنگ به طور سریعی افزایش یافته بود. بر اساس این نتایج، به نظر میرسد درمان با نور آبی کمرنگ بتواند برای بهبود خلق و خوی و خواب، حتی برای کسانی که به نظر نمی رسد از اختلال خلقی فصلی رنج ببرند نیز مفید باشد.
پژوهش دیگری در آگوست ۲۰۰۵ در مجله مراقبتهای سلامتی ذهنی به چاپ رسید. این مطالعه بر روی زنان انجام شده بود. نتایج آن نیز بیانگر این بود که درمان با نور آبی کمرنگ، خلق وخوی را بهبود بخشیده و انرژی را در افرادی که افسردگی فصلی ندارند زیاد میکند. این شواهد نشان می دهد که نور برای حفظ سلامت عمومی و همچنین حفظ خلق و خوی مفید است. این شواهد و نتایج احتمال دارد موجب شود تا برخی از ما تلاش کنیم به حد کافی در طول سال در معرض نور مناسب قرار بگیریم، و شاید فرقی نکند که این نور خورشید باشد یا نوری که ما به طور مصنوعی با استفاده از ابزار الکترونیکی درست کرده باشیم.
نویسنده: دکتر جان بریفا
نویسنده : مترجم:دکتر معصومه خسروی
www.۳neshaneh.com
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی شهدای خدمت ابراهیم رئیسی حسین امیرعبداللهیان رئیسی ایران شهادت شهادت رئیسی رهبر انقلاب
هواشناسی ترافیک سازمان هواشناسی مترو بارش باران شهرداری تهران شهر تهران آموزش و پرورش امتحانات نهایی کنکور پلیس
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو دلار سایپا یارانه بورس یارانه نقدی
آزادسازی خرمشهر خرمشهر مناظره انتخاباتی تلویزیون سوم خرداد زنان سینمای ایران سینما هالیوود آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان رسانه ملی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا حماس روسیه جنگ غزه چین مصر ترکیه سوریه علی باقری کنی
فوتبال تیم ملی والیبال ایران آتالانتا استقلال ناصر حجازی لیگ برتر رئال مادرید والیبال باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال
هوش مصنوعی مایکروسافت هلیکوپتر اینترنت اپل سامسونگ گوگل فناوری ایلان ماسک اسکارلت جوهانسون
سلامت فشار خون افسردگی پوست آلزایمر کاهش وزن سلامت روان ویتامین