سلامتی مردان

گرچه سلامتی مردان به دارابودن عوامل خطرساز برای بیماری‌ها، سن و سابقه خانوادگی در سلامتی مردان بستگی دارد،
اما عادات روزانه و رفتارهای بهداشتی هم تاثیر عمده‌ای بر سلامت …

گرچه سلامتی مردان به دارابودن عوامل خطرساز برای بیماری‌ها، سن و سابقه خانوادگی در سلامتی مردان بستگی دارد،

اما عادات روزانه و رفتارهای بهداشتی هم تاثیر عمده‌ای بر سلامت شما به جای می‌گذارند.

این اصول راهنما می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامت مردان کمک کند:

غذاهای سالم بخورید. رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌نمک و غنی از میوه و سبزی مصرف کنید.

در مصرف نوشیدنی‌‌های حاوی کافئین مانند قهوه افراط نکنید و سیگار نکشید.

معاینه مرتب دندان و بینایی انجام دهید.

۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز سه تا پنج روز در هفته ورزش به طور مرتب ورزش کنید.

پوست خود را هنگامی که در بیرون خانه هستند با وسائلی مانند کرم ضدآفتاب بپوشانید.

با استفاده از گوشی‌های محافظ هنگام قرار گرفتن در معرض سروصداهای بلند از نقصان شنوایی خود جلوگیری کنید.

احتیاطات ایمنی را رعایت کنید:

کمربند ایمنی ببندید، از بی‌بندوباری جنسی بپرهیزید و هنگام بازی‌های ورزشی از وسائل محافظتی استفاده کنید.