شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
احساس خشکی در ماهیچه ها و مفصلها
بعید نیست که به مرور زمان و با بالا رفتن سن، مفاصل، تاندونها و ماهیچهها سفت و خشک شوند. البته گاهی مواقع در اثر یک بیماری و یا زخم نیز این اتفاق میافتد. در دوران کودکی ماهیچهها خاصیت الاستیکی یا انعطافپذیری دارند و بسیار نرمند. بافتهای نرم بدن انسان مثل؛ رباطها، تاندونها، غشاء و پوششهای روی مفصلها از یک ماده زیستی به نام کلاژن ساخته شده اند. در اثر افزایش سن ( به خصوص بعد از ۴۰ سالگی) و یا در اثر جراحت، کلاژن آرام آرام شروع به تغییر ساختار میکند. چیزی که سالها قبل مانند پلاستیک نو حالت کششی و تازگی داشت، حالا مثل این است که سالها زیر آفتاب مانده و خاصیت خود را از دست داده باشد.
پوست پشت دستتان را ببینید. با انگشتان دست آنرا بگیرید و فشار دهید، ۳ تا ۵ بار این کار را تکرار کنید، بعداز چند ثانیه به حالت اولیه برمیگردد، در کودکان و نوزادان در یک لحظه به حالت خود برمیگردد و در میانسالان دیرتر، در سالخوردگان گاهی همانگونه میماند تا اینکه دوباره با دست آن را به حالت اولیه برگردانید. این همان حال کشسانی کلاژن میباشد که با هر جشن تولّدی درصد آن کمتر میشود!
و اما چگونه از این خشکی جلوگیری کنیم؟
ورزش منظم بدن را جوان نگه میدارد.
با افزایش سن، ایجاد حالت کشسانی وقت بیشتری میخواهد پس از همین حالا حرکات کششی انجام دهید. سمت شانهها، کمر، پشت زانوها و ساق پاها.
در کلاسهای یوگا شرکت کنید، البته نه اینکه زیاد بروید و خود را خسته کنید و نه اینکه گاهی بروید و گاهی نروید. سعی کنید به طور مرتب هر هفته شرکت کنید.
مرتباً از ماساژ و مشت و مال دادن استفاده کنید.
همیشه پوستتان را مرطوب نگه دارید. از دست دادن مقدار کمی آب که برای بسیاری از ما عادی شده، تاثیر زیادی بر روی بافتها دارد.
همیشه قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید، بافتها در دمای بالا خاصیت کششی بالایی دارند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم مجلس ستاد انتخابات کشور رهبر انقلاب وزارت کشور رئیس جمهور دولت دولت سیزدهم
ایران زلزله تهران هواشناسی سیل فضای مجازی شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل آموزش و پرورش
خودرو بانک مرکزی قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بورس گاز ایران خودرو هوش مصنوعی نمایشگاه نفت مالیات بازار خودرو
نمایشگاه کتاب تلویزیون نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران کتاب نمایشگاه کتاب تهران رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس میراث فرهنگی سریال مهران مدیری تئاتر
فناوری
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه اسرائیل آمریکا جنگ غزه حماس روسیه سازمان ملل رفح اوکراین نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار سپاهان لیگ برتر ایران رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ باشگاه استقلال
شفق قطبی ایلان ماسک طوفان خورشیدی اینترنت ناسا اپل فیبرنوری گوگل ماهواره
چاقی استرس فشار خون آسم زایمان سرماخوردگی