برای اینکه قلب سالمی داشته باشید

چند توصیه ساده می‌تواند شما را فعال نگهدارد و قلب سالمی را برای شما به ارمغان آورد
● برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:
▪ به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، …

چند توصیه ساده می‌تواند شما را فعال نگهدارد و قلب سالمی را برای شما به ارمغان آورد

برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:

به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، خودتان این کارها را انجام دهید.

پیش از صبحانه به برای پیاده‌روی کوتاه‌مدت به بیرون از خانه بروید. با یک پیاده روی ده‌دقیقه‌ای آغاز کنید و زمان آن را تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید.

کارهای باغچه خانه را خودتان انجام دهید.

خریدهای روزانه را به صورت پیاده یا با دوچرخه انجام دهید.

هنگامی که تلویزیون تماشا می‌کنید، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید.

ماشین‌تان را با فاصله از مرکز خرید پارک کنید و پیاده برای خرید بروید.