تاثیر علایم پیش از قاعدگی روی سلامت عمومی دختران

● علایم پیش از قاعدگی را در دختران جدی بگیرید
اضطراب، پرخاشگری، عصبانیت و افسردگی از جمله اختلالات خلقی و رفتاری در دوره پیش از قاعدگی است و تقریبا می‌توان گفت این اختلالات …

علایم پیش از قاعدگی را در دختران جدی بگیرید

اضطراب، پرخاشگری، عصبانیت و افسردگی از جمله اختلالات خلقی و رفتاری در دوره پیش از قاعدگی است و تقریبا می‌توان گفت این اختلالات همزمان با بروز تغییرات هورمونی در بدن زنان و دختران جوان و بواسطه عدم توازن هورمون‌های استروژن و پروژسترون رخ می‌دهد. یکی از عوامل موثر در مشاجرات و اختلافات خانوادگی عدم توجه مادر به اختلالات پیش از قاعدگی دخترانشان است. بروز اختلالات خلقی و رفتاری در دوره پیش از قاعدگی مانند بیقراری، تحریک پذیری، عدم توانایی در کنترل واکنش مناسب به سخنان اطرافیان، اضطراب، پرخاشگری، عصبانیت و افسردگی در میان تعدادی از دختران شایع است. این اختلالات که به عنوان “سندرم پیش از قاعدگی” مطرح هستند به صورت دوره‌ای و حدود یک تا دو هفته پیش از قاعدگی بروز می‌کنند.

حتی دیده شده است که این مشکلات روی روش زندگی و کار و حتی تحصیل دختران نقش دارد و در مواردی که موجب افت تحصیلی آنها می‌شود. داخل با برنامه‌های روزمره دختران و امور شغلی زنان در نهایت منجر به کاهش کیفیت زندگی زنان می‌شود.کاهش کارایی توانایی و لذت نبردن از فعالیت‌های روزانه از یک سو و بی‌توجهی والدین مخصوصا مادر از سوی دیگر منجر به سرکشی در برابر والدین و اولیای مدرسه در موارد نادر ممکن است منجر به فرار از منزل و غیبت از مدرسه شود. بنابراین لازم است که والدین و اولیای مدرسه و مربیان بهداشت در مدارس دخترانه بیشتر به این علایم و تغییرات خلقی توجه داشته باشند و در این دوران بیشتر آنها را درک کنندمتاسفانه بسیاری از زنان تصور می‌کنند که برای درمان این علائم مختل کننده زندگی اجتماعی، چاره‌ای جز مدارا وجود ندارد.

درصورتی که با رعایت توصیه‌های کاربردی در خصوص رژیم غذایی، نوع مکمل‌های گیاهی مناسب و نوع ورزش‌های مناسب می‌توان این علایم را کاهش داد. انجام ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب،‌ گاهی استفاده از گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی ، موادی چون ترکیبی از گل مغربی، سنبل الطیب، تخم کتان، رزماری، ملاس و ویتامین E و B۶ در بهبود علائم آزاردهنده سندرم پیش از قاعدگی موثرند. همچنین استفاده از مواد غذایی مانند سیب‌زمینی، روغن سویا، ماهی، تخم مرغ، قارچ، کشمش سیاه، گل کلم و کلم بروکلی طی این دوران در کاهش علایم کمک کننده است.

منبع: women health