آنچه باید درباره ایمنی پله‌ها بدانید

امروزه در کلان شهرها، ساختمان‌ها و آسمان‌خراش‌ها عمودی ساخته می‌شوند و تقریبا دیگر خانه‌ای بدون پله نیست. در ساختما‌ن‌های بیش از ۵ طبقه یک آسانسور هم دیده می‌شود و بیشتر …

امروزه در کلان شهرها، ساختمان‌ها و آسمان‌خراش‌ها عمودی ساخته می‌شوند و تقریبا دیگر خانه‌ای بدون پله نیست. در ساختما‌ن‌های بیش از ۵ طبقه یک آسانسور هم دیده می‌شود و بیشتر افراد ترجیح می‌دهند به جای استفاده از پله‌ از آسانسور یا در صورت وجود از پله برقی استفاده کنند. آیا شما هم جزو این گروه افرادید و حاضرید برای رسیدن به طبقه بالایی به جای چند دقیقه راه رفتن چند لحظه منتظر آسانسور بایستید؟ ...

نورگیر بودن از جمله مسایل مهمی است که باید در هنگام طراحی پله‌های یک ساختمان به آن توجه کرد. نور چه مصنوعی و چه طبیعی در ایمنی رفت و آمد در پله‌ها بسیار تاثیرگذار است. جهت صرفه‌جویی در مصرف برق در اغلب ساختمان‌ها از کلیدهای روشن و خاموش تایمردار استفاده می‌شود اما گاهی دیده می‌شود که فاصله زمانی میان روشن و خاموش شدن این چراغ‌ها به قدری کوتاه است که ممکن است فرد در راه پله‌ ناگهان با تاریکی مواجه شود. از آنجا که فاصله زمانی این چراغ‌ها به صورت دستی قابل تنظیم است، توصیه می‌شود با توجه به گروه سنی ساکنان، تعداد پله‌ها و تعداد طبقات مقدار فاصله زمانی میان روشن و خاموش شدن چراغ‌ها تنظیم شود.

فواید پله‌نوردی

تمامی متخصصان هم‌رأی هستند که برای سالم ماندن و عمر طولانی کردن، هر فرد باید روزانه بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کند. برخی گله‌ می‌کنند که در منزل تجهیزات یا وقت کافی برای ورزش ندارند اما چند دقیقه پیاده‌روی یا در جا زدن در خانه یا حتی بالا و پایین کردن پله‌ها هم فعالیت بدنی است. بررسی‌های محققان کانادایی نشان داده است افرادی که بیش از ۵۵ طبقه را در هفته بالا و پایین می‌روند، به‌طور چشمگیری احتمال مرگ زودرس و ابتلا به ناراحتی قلبی در آنان کاهش می‌یابد. پله‌نوردی حتی به افراد چاق نیز توصیه می‌شود زیرا بالا و پایین رفتن از پله در هر دقیقه بین ۸ تا ۱۱ کیلو کالری انرژی می‌سوزاند. تحقیقات ثابت کرده است افرادی که روزانه دو طبقه را با پله طی می‌کنند در طول یک سال ۷/۲ کیلو وزن کم خواهند کرد. پله در عین حال میزان کلسترول خوب خون را تنظیم می‌کند و سبب ماهیچه‌ای شدن پاها می‌شود. استفاده از پله همچنین سبب استحکام استخوان در زنانی می‌شود که به سن یائسگی نزدیک‌اند اما بالا و پایین رفتن زیاد برای افرادی که مبتلا به پوکی استخوان یا درد زانو و ناراحتی‌های قلبی یا آسم هستند، مناسب نیست.

۹ توصیه ایمنی

طبق آمار رسمی وزارت بهداشت کانادا، در سال ۲۰۰۲، ۶۲۲۴ نفر در کانادا به دلیل افتادن از راه پله‌ صدمه دیده‌ و راهی بیمارستان شده‌اند. از این تعداد ۳۴۲۶ نفر سالمند بوده‌اند. طبق بررسی‌ها از جمله دلایل اصلی افتادن از پله‌ها، نامناسب بودن وضعیت جسمانی، نامناسب بودن پوشش فرد و وضعیت محل است. به هر حال بهتر است این نکات ایمنی را در راه‌پله‌ها رعایت کنید:

۱) اگر نور طبیعی به اندازه کافی راه‌پله را روشن نمی‌کند، از نور مصنوعی در سر تا سر راه‌پله استفاده کنید، به طوری که هیچ‌جا سایه نیفتد و تاریک نشود.

۲) بهتر است روی لبه‌پله‌ها نوارهای رنگی یا شب‌رنگ کشیده شود تا دید آن و تشخیص دادن آنها راحت‌تر شود.

۳) هنگام عبور از راه‌پله‌های تنگ و مارپیچ اگر لباس شما بلند و گشاد است، آن را کاملا جمع کنید تا زیر پای شما نماند و جلوی دیدتان را نگیرد. هنگام پایین آمدن نیز حتما نرده‌ها را بگیرید و اگر پهنای پله کم است پاهایتان را به صورت اریب روی پله بگذارید.

۴) اگر روی راه‌پله‌ها فرش پهن کرده‌اید، این فرش باید حتما یکسره باشد و در جایی بریده نشده باشد. در ضمن تمامی نقاط آن روی هر پله و در پاگردها باید به زمین محکم شده باشد.

۵) در روزهای بارانی و برفی جلوی ورودی پله پادری قرار دهید تا افراد روی پله‌ها لیز نخورند.

۶) استفاده و نصب نرده در تمام طول پله اجباری است. نرده‌ها در حفظ تعادل و ایمنی بیشتر موثرند.

۷) هرگز اشیای سنگینی که می‌توانند تعادل شما را بر هم زده و مانع دید شما شوند را به تنهایی در راه‌پله حمل نکنید.

۸) در راه پله اشیای دست و پاگیر قرار ندهید. وجود این اشیا بسیار خطرناک است.

۹) نصب یک کپسول اطفای حریق در هر پاگرد و گذاشتن تلفن و برق اضطراری در راه‌پله نیز به ایمنی بیشتر کمک می‌کند.

ابعاد پله استاندارد

طبق مقررات ساخت و ساز ساختمان، پله‌ای راحت و استاندارد است که هنگام بالا رفتن از آن احساس اضطراب، ترس و نگرانی نکنید. تعداد پله‌های هر ساختمان به ارتفاع و تعداد طبقات آن بستگی دارد.

بلندی هر پله / ۱۲-۷۱ سانتی‌متر

پهنای هر پله / ۰۳-۵۲ سانتی‌متر

طول پله / حداقل ۰۶ سانتی‌متر

فاصله هر پله تا سقف / حداقل ۲ متر