بهبود علائم آسم با تغذیه مناسب

برای بهبود آسم چه اقداماتی را انجام دهیم؟؟

مصرف مواد سرشار از آنتی اکسیدان در مبتلایان به آسم که این مواد به مقدار زیاد در میوه ها و سبزیجات وجود دارد، مصرف روزانه 3 تا 5 واحد میوه و 5 تا 7 واحد از سبزیجات تازه تاثیر بسزایی در بهبود علایم آسم دارد.

حذف غذاهای آلرژی زا به ویژه در کودکان موجب درمان آسم های ناشی از حساسیت دارویی می شود.

مصرف اسیدهای چرب در رژیم غذایی خصوصا ماهی تاثیر به سزایی در بهبود آسم دارد.

مصرف روزانه 300 میلی گرم روغن ماهی در کودکان و حذف مارگارین و روغن نباتی و مصرف حداقل دو تکه ماهی چرب (مانند سالمون) به بهبود آسم کمک می کند.

نمک طعام پاسخ راه های هوایی را افزایش داده و موجب افزایش حملات آسم می شود.

وی با تاکید بر مصرف مواد سرشار از آنتی اکسیدان در مبتلایان به آسم گفت:این مواد به مقدار زیاد در میوه ها و سبزیجات وجود دارد، مصرف روزانه 3 تا 5 واحد میوه و 5 تا 7 واحد از سبزیجات تازه تاثیر بسزایی در بهبود علایم آسم دارد.

مصرف منیزیم در بهبود آسم موثر است، این عنصر در آجیل و غلات کامل به وفور یافت می شود.

 

عوامل آسم

 

عوامل آغازگر حملات آسم چیست؟

الف:عوامل حساسیت زای حیوانات

- لازم است حیوانات دست آموز مانند سگ، گربه و پرنده در خانه نگهداری نکنید.

- از به کار بردن بالش یا تشک حاوی پَر اجتناب کنید.

 

ب:هیره موجود در گرد و خاک خانه ها:

هیره ها موجودات ریزی هستند که با چشم دیده نمی شوند و در گرد و خاک خانه، ملحفه و تشک وجود دارند. بالش و تشک را در پوشش پلاستیکی قرار دهید و ملحفه ها را هفته ای یک بار با آب داغ بشویید.

 

ج:گرده ها و قارچ های هوازی:

در فصول گرده افشانی، پنجره ها را بسته و از دستگاه تهویه استفاده نمایید.

 

د:دود سیگار:

هیچ گاه سیگار نکشید و اجازه ندهید در خانه کسی سیگار بکشد.

 

ه:تغذیه کودکان و مواد حساسیت زای غذایی

تغذیه با شیر مادر تا شش ماهگی نوزاد را در برابر حملات آسم مقاوم می کند. در شروع تغذیه کمکی از دادن سفیده تخم مرغ، ماهی، شیر گاو، فرآورده های گندم، سویا، چیپس و مرکبات به کودکان مبتلا به آسم اجتناب کنید.

بهبود علائم آسم با تغذیه مناسب