دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
مجله ویستا
رژیم لاغری سریع فقط در 3 روز (رژیم ارتشی)
"لاغرشدن و لاغر ماندن" یکی از دغدغههای اساسی بسیاری از افراد در سرتاسر دنیاست. فرقی ندارد جوان باشید یا پیر، مرد باشید یا زن؛ در هر حال امکان ندارد که تا به این سن، حتی یکبار هم ذهنتان درگیر راههای لاغرشدن یا لاغرماندن نشده باشد.
مساله کاهش وزن و لاغر شدن به خصوص در فواصل خاصی از سال مانند ایام قبل از سال نو، چند ماه مانده به جشن عروسی خود یا دوستانتان، قبل از شروع تابستان و ... بیشتر از همیشه نمود میکند.
اگر جزو افراد با اراده و با برنامه باشید میتوانید از چند ماه قبل از رسیدن به موعد مورد نظر دست به کار شده و با یک رژیم غذایی اصولی و همراه کردن آن با تحرک مفید و سالم و ورزش منظم، به وزن دلخواه رسیده و یک کاهش وزن اصولی و سالم داشته باشید.
برعکس اگر جزو افراد به اصطلاح "دقیقه نودی" هستید و همیشه با خود فکر می کنید که "حالا عجله نکن؛ وقت هست!"، قطعا از چند ماه قبل از موعد مورد نظر هیچ کار خاصی نمیکنید و همه فشار و استرس و رژیم و ... را به چند روز قبل از تاریخ مهمی که در ذهنتان دارید موکول میکنید.
افراد دسته دوم در صورتی که اهداف غیرمنطقی و بسیار رویایی نیز داشته باشند، تنها باید منتظر معجزه بمانند چون به هیچ وجه امکان ندارد که شما مثلا در طی ده روز مانده به عید نوروز، 10 کیلو کم کنید.
با این حال حتما تا به حال اسم رژیم سریع 3 روزه، رژیم لاغری 4 روزه، رژیم چربی سوزی 7 روزه و ... را شنیدهاید. این نوع رژیمهای سریع، بیشتر جهت شوک دادن به بدن مورد استفاده قرار میگیرند و بدن را از استپ وزنی بیرون آورده و یا برای سمزدایی سریع از بدن استفاده میشوند.
تا به حال در سایت وب ؛ مطالب بسیار مفیدی درباره انواع رژیم لاغری و بایدها و نبایدهای این رژیمها صحبت کردهایم، در ادامه این مطلب اما قصد داریم شما را با یک رژیم لاغری سریع 3 روزه آشنا کنیم که به رژیم ارتشی نیز مشهور است و گفته میشود که چیزی بین 2 تا 4 کیلو وزن را طی 3 روز کاهش میدهد. با ما همراه باشید تا روش کار و بایدها و نبایدهای این رژیم سریع را بدانید.
رژیم لاغری سریع 3 روزه (رژیم ارتشی):روز اول:- صبحانه: چای یا قهوه تلخ + 1 تکه نان تست + 2 ق چایخوری کره بادام زمینی + نصف گریپ فروت
- ناهار: نصف فنجان تن ماهی + 1 تکه نان تست + 1 لیوان چای یا قهوه تلخ
- شام: حداقل 7 تکه گوشت (هر نوعی) + 1 فنجان لوبیا سبز + 1 عدد سیب + 1 فنجان بستنی وانیلی + 1 فنجان چغندر
با طی کردن روز اول از رژیم سریع لاغری؛ بدن وارد فاز کاهش وزن میشود.
روز دوم:- صبحانه: نصف موز + 1 عدد تخم مرغ + 1 تکه نان تست + قهوه یا چای تلخ
- ناهار: 3 عدد بیسکوییت ترد + 1 فنجان پنیر خانگی*
- شام: 1 فنجان کلم بروکلی + 2 عدد سوسیس + 1 فنجان بستنی وانیلی + نصف فنجان هویج
طرز تهیه پنیر خانگی: - 1 لیتر شیر پاستوریزه پاکتی را داخل یک شیرجوش بریزید.
- وقتی شیر به جوش آمد، آب 1 لیموترش بزرگ را به آن اضافه کنید و اجازه دهید 1 دقیقه بجوشد.
- در این مرحله دانههای سفیدی از آب سبز رنگ جدا میشود. این دانههای سفید را داخل با صافی از آب سبز رنگ جدا کنید.
- آنچه در صافی باقی مانده را با دست حسابی فشار دهید تا به شکل یک تکه پنیر در بیاید.
- پنیر حاصله را داخل ظرفی حاوی آب و نمک قرار داده و آن را داخل یخچال نگه دارید.
روز سوم:- صبحانه: 3 عدد بیسکوییت ترد + 1 سیب + 1 تکه پنیر چدار + 1 فنجان قهوه یا چای
- ناهار: 1 تکه نان تست + 1 تخم مرغ آبپز سفت
- شام: نصف طالبی کوچک + 1 فنجان بستنی + 1 فنجان ماهی تن + 1 عدد لبو
شما با این رژیم سریع 3 روزه، بین 2 تا 5 کیلو وزن کم خواهید کرد. اما در صورتی که به هر یک از موارد گفته شده در رژیم آلرژی دارید و یا هر نوع بیماری خاصی دارید قبل از اقدام به رژیم با پزشک خود مشورت کنید.
گردآوری: مجله اینترنتی وب
- صبحانه: چای یا قهوه تلخ + 1 تکه نان تست + 2 ق چایخوری کره بادام زمینی + نصف گریپ فروت
- ناهار: نصف فنجان تن ماهی + 1 تکه نان تست + 1 لیوان چای یا قهوه تلخ
- شام: حداقل 7 تکه گوشت (هر نوعی) + 1 فنجان لوبیا سبز + 1 عدد سیب + 1 فنجان بستنی وانیلی + 1 فنجان چغندر
با طی کردن روز اول از رژیم سریع لاغری؛ بدن وارد فاز کاهش وزن میشود.
- صبحانه: نصف موز + 1 عدد تخم مرغ + 1 تکه نان تست + قهوه یا چای تلخ
- ناهار: 3 عدد بیسکوییت ترد + 1 فنجان پنیر خانگی*
- شام: 1 فنجان کلم بروکلی + 2 عدد سوسیس + 1 فنجان بستنی وانیلی + نصف فنجان هویج
طرز تهیه پنیر خانگی:
- 1 لیتر شیر پاستوریزه پاکتی را داخل یک شیرجوش بریزید.
- وقتی شیر به جوش آمد، آب 1 لیموترش بزرگ را به آن اضافه کنید و اجازه دهید 1 دقیقه بجوشد.
- در این مرحله دانههای سفیدی از آب سبز رنگ جدا میشود. این دانههای سفید را داخل با صافی از آب سبز رنگ جدا کنید.
- آنچه در صافی باقی مانده را با دست حسابی فشار دهید تا به شکل یک تکه پنیر در بیاید.
- پنیر حاصله را داخل ظرفی حاوی آب و نمک قرار داده و آن را داخل یخچال نگه دارید.
روز سوم:
- صبحانه: 3 عدد بیسکوییت ترد + 1 سیب + 1 تکه پنیر چدار + 1 فنجان قهوه یا چای
- ناهار: 1 تکه نان تست + 1 تخم مرغ آبپز سفت
- شام: نصف طالبی کوچک + 1 فنجان بستنی + 1 فنجان ماهی تن + 1 عدد لبو
شما با این رژیم سریع 3 روزه، بین 2 تا 5 کیلو وزن کم خواهید کرد. اما در صورتی که به هر یک از موارد گفته شده در رژیم آلرژی دارید و یا هر نوع بیماری خاصی دارید قبل از اقدام به رژیم با پزشک خود مشورت کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
رهبر انقلاب ایران شورای نگهبان مجلس صادق زیباکلام مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت مجلس دوازدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم دولت سیزدهم
هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل حج تمتع بارش باران سیل سازمان هواشناسی سلامت زلزله پلیس وزارت بهداشت
قیمت دلار خودرو قیمت طلا سایپا قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان مسکن بانک مرکزی گاز نمایشگاه نفت بورس
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران کتاب تلویزیون تئاتر سالار عقیلی سینمای ایران رضا عطاران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سینما سریال
کره زمین
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه روسیه حماس آمریکا افغانستان سازمان ملل نوار غزه اوکراین
فوتبال استقلال مهدی طارمی پرسپولیس لیگ برتر فولاد خوزستان رئال مادرید هوادار لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس بازی
هوش مصنوعی فناوری شفق قطبی ایرانسل هواپیما ایلان ماسک تبلیغات نوآوری ناسا طوفان خورشیدی اپل
سازمان غذا و دارو کودک ویتامین خواب شیر رژیم غذایی فشار خون واکسیناسیون تجهیزات پزشکی درمان ناباروری بارداری