خوراک عدس و قارچ غذایی سبک و راحت مخصوص شام شما!

آب گوجه فرنگی را با ادویه جات به مدت 45 دقیقه بپزید...

مواد لازم مخصوص 5نفر:

عدس 3 پیمانه

قارچ 8عدد متوسط

سیب زمینی 2عدد متوسط

گوجه فرنگی 6عدد متوسط

روغن زیتون به مقدار لازم

پودر آویشن به مقدار لازم

نمک، فلفل، ادویه کاری، زنجفیل به مقدار لازم

طرز تهیه :

گوجه فرنگیها را با رنده و یا در مخلوط کن له کنید تا یکدست شوند .عدس، قارچ و آب گوجه فرنگی را با ادویه جات به مدت 45 دقیقه بپزید و سپس سیب زمینی ها ی نگینی خورد شده را به آنها اضافه کنید و بگذارید به مدت 30 دقیقه ی دیگر با هم بپزند، در پایان کمی پودر آویشن و روغن زیتون به آنها اضافه کرده و سرو نمایید.

نوش جان

« هرسه شنبه با یک مطلب غذایی یا درمانی گیاهی سالم به طور اختصاصی با ما همراه باشید »

تهیه و تدوین : گروه سبک زندگی سیمرغ - کانون سلامت/ رودابه رونق

www.seemorgh.com/lifestyle

اختصاصی سیمرغ

مطالب پیشنهادی :

سالاد جوانه شبدر+سس لیموترش

کتلت تن ماهی و ذرت برای شما که کلسترولتان بالاست!

خوراک بامیه (مقوی اما رژیمی)

خوراک لوبیا چیتی سالم تر از کنسروهای آماده!