چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
قهوه بخورید
قهوه نه تنها به پاكسازی مغز و فكر كمك می كند و باعث زنده شدن انرژی و سر حال شدن شما می شود، بلكه بیشترین آنتی اكسیدان سالم را نسبت به غذاها و نوشیدنیهای دیگر برای بدن شما فراهم می كند.البته ناگفته نماند كه مصرف بیش از اندازه آن نیز باعث عصبی و وحشت زده شدن افراد و حتی افزایش سطح كلسترول می شود، بنابراین پزشكان همیشه به مصرف اندازه آن تأكید می كنند.
آنتی اكسیدانها باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان می شوند و مزایای سلامتی دیگری نیز دارند كه این آنتی اكسیدانها در غلات، گوجه فرنگی و دیگر میوه ها و سبزیجات، روغنها و آجیل یافت می شوند.
یك فرد جوان به طور متوسط روزانه میزان ۱/۲۹۹ میلیگرم آنتی اكسیدان از خوردن قهوه به دست می آورد. نزدیك ترین رقیب به قهوه، چایی است كه میزان آنتی اكسیدان آن ۲۹۴ میلیگرم است. پس از قهوه و چای، موز با ۷۶ میلیگرم، لوبیای خشك با ۷۲ میلیگرم و ذرت با ۴۸ میلیگرم در رده های بعدی قرار دارند.
البته اینها بدین معنا نیست كه قهوه می تواند جایگزین خوبی برای میوه و سبزیجات باشد، چرا كه مصرف میوه و سبزی علاوه بر آنتی اكسیدان، میزان فیبر، مواد معدنی و ویتامینهای لازم را نیز برای بدن شما فراهم می كند.در میان میوه ها، خرما، قره قاط و انگور قرمز منابع غنی ای از آنتی اكسیدان هستند، اما همچنان به خاطر داشته باشید كه ما مصرف به اندازه هرچیز را در صدر توصیه های خود قرار می دهیم و مصرف بیش از حد قهوه، مثلاً بیش از ۳ یا ۴ فنجان در روز خطر ابتلا به سرطان كبد را افزایش می دهد.
البته ناگفته نماند كه مصرف قهوه از ابتلا به دیابت نوع ۲ كه بدترین نوع این بیماری است، جلوگیری می كند.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران رهبر انقلاب مجلس مجلس شورای اسلامی خلیج فارس بابک زنجانی دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان
معلم شهرداری تهران تهران هواشناسی پلیس آموزش و پرورش سیل قوه قضاییه فضای مجازی سلامت دستگیری شورای شهر تهران
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی ایران خودرو دلار سایپا چین قیمت طلا بازار خودرو تورم کارگران
مسعود اسکویی تلویزیون سریال دفاع مقدس سعید آقاخانی موسیقی سینمای ایران فیلم نون خ تئاتر رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
وزیر ارتباطات اینستاگرام تبلیغات اپل گوگل ناسا نخبگان همراه اول آیفون ویروس
دیابت کاهش وزن پرستار ویتامین قهوه خواب بیماری بارداری