یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
پروتئین
مصرف پروتئین غیر از ایجاد انرژی در رشد و ترمیم بافت ها نقش مهمی دارد، اما اکثر افراد بیشتر از نیاز بدن، پروتئین مصرف می کنند.پروتئین مازاد نیاز بدن موجب دفع کلسیم از طریق کلیه ها می شود و در نیتجه خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان افزایش پیدا می کند. میزان پروتئین مورد نیاز مصرفی روزانه برای زنان هشت دهم میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن انسان است. برای نمونه فردی که ۵۰ کیلوگرم وزن دارد، باید ۴۰ گرم پروتئین در روز مصرف کند. ورزشکاران به پروتئین مصرفی بیشتری نیازمند هستند.
مردان به پروتئین بیشتری در مقایسه با زنان نیاز دارند، زیرا وزن آنها بیشتر است، اما مصرف پروتئین در مقادیر زیاد خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. از این رو دقت در میزان پروتئین مصرفی مورد نیاز بدن ضروری است. فرمول میزان مصرفی پروتئین روزانه در مردان مشابه با زنان است. (هشت دهم میلی گرم به ازای هر یک کیلوگرم وزن).
[رزا نجفی]
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس جمهوری اسلامی ایران دولت رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی پاکستان امام خمینی سیدابراهیم رئیسی
پلیس تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران هواشناسی سیل کنکور پایتخت زنان آتش سوزی سازمان سنجش
خودرو قیمت خودرو دلار قیمت دلار بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا تورم مسکن ایران خودرو قیمت
سریال تلویزیون یمن سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
غزه اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال لیورپول بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا
تبلیغات هوش مصنوعی ناسا اپل سامسونگ فناوری بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات روزنامه
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل