یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
طرق پیشگیری از چاقی
پیشگیری از چاقی و عوارض ناشی از آن نظیر پیشگیری اغلب بیماریها به مراتب آسانتر از درمان بیماری است در مورد پیشگیری دو اصل کلی را باید در نظر داشت:
الف - مصرف مواد غذائی در حد متعادل و متناسب با نیازمندیهای شخصی.
ب - انجام فعالیت و کار فیزیکی بهطور منظم و روزانه
استعمال داروهای لاغرکننده، حمامهای بخار و حتی داروهای قطعکننده اشتها دارای اثرات موقتی میباشند، رژیمهای سخت چند روزه که اخیراً در بعضی از بیمارستانهای اروپا بهکار میرود و بهکار بردن ترشحات غده تیروئید گرچه ممکن است در مدت زمان کوتاهی چند کیلو از وزن بکاهد ولی از نظر بهداشت شخصی و طول عمر چندان کار صحیح نیست و گاهی ممکن است تعادل بدن را بههم بزند و اختلالات دیگری را موجب گردد.
روزه گرفتن در ماه رمضان برای افراد چاق به شرطی در کم کردن وزن مفید است که اولاً غذای افطار آنها خیلی زیاد نبوده و از فعالیت روزانه خود نکاهند. بهطور کلی روزه از نظر تغذیهای برای کسانیکه کمبود غذائی ندارند مفید است، در کسانیکه به نوعی از سوءتغذیه مبتلاء هستند مضر میباشد.
بدیهی است شارع مقدس اسلام نیز گرفتن روزه را برای کسانیکه مبتلاء به بیماری باشند حرام نموده است. کما اینکه در مورد زنان باردار و شیرده نیز که احتیاج به غذای بیشتر از معمول دارند نیز روزه را مجاز نداستهاند.
با توجه به نکات فوق به این نتیجه میرسیم که اولاً با تنظیم رژیم مناسب و برنامه فعالیت جسمی به آسانی میتوان از چاق شدن جلوگیری کرد. ثانیاً بیمارانی که در حال حاضر چاق هستند. با داشتن رژیم و اصول فوقالذکر و صبر و پشتکار و اراده خیلی قوی نتیجه خواهند گرفت. چون مسئله چاقی مسئله روز و هفته و ماه نیست بلکه مسئله چاقی مشکل سالها و همه عمر است. بنابراین اگر از نظر تغذیه بهبود و کنترل وزن بهصورت بطئی صورت میگردد معهذا ارزش بسیاری زیادی خواهد داشت.
الف - مصرف مواد غذائی در حد متعادل و متناسب با نیازمندیهای شخصی.
ب - انجام فعالیت و کار فیزیکی بهطور منظم و روزانه
استعمال داروهای لاغرکننده، حمامهای بخار و حتی داروهای قطعکننده اشتها دارای اثرات موقتی میباشند، رژیمهای سخت چند روزه که اخیراً در بعضی از بیمارستانهای اروپا بهکار میرود و بهکار بردن ترشحات غده تیروئید گرچه ممکن است در مدت زمان کوتاهی چند کیلو از وزن بکاهد ولی از نظر بهداشت شخصی و طول عمر چندان کار صحیح نیست و گاهی ممکن است تعادل بدن را بههم بزند و اختلالات دیگری را موجب گردد.
روزه گرفتن در ماه رمضان برای افراد چاق به شرطی در کم کردن وزن مفید است که اولاً غذای افطار آنها خیلی زیاد نبوده و از فعالیت روزانه خود نکاهند. بهطور کلی روزه از نظر تغذیهای برای کسانیکه کمبود غذائی ندارند مفید است، در کسانیکه به نوعی از سوءتغذیه مبتلاء هستند مضر میباشد.
بدیهی است شارع مقدس اسلام نیز گرفتن روزه را برای کسانیکه مبتلاء به بیماری باشند حرام نموده است. کما اینکه در مورد زنان باردار و شیرده نیز که احتیاج به غذای بیشتر از معمول دارند نیز روزه را مجاز نداستهاند.
با توجه به نکات فوق به این نتیجه میرسیم که اولاً با تنظیم رژیم مناسب و برنامه فعالیت جسمی به آسانی میتوان از چاق شدن جلوگیری کرد. ثانیاً بیمارانی که در حال حاضر چاق هستند. با داشتن رژیم و اصول فوقالذکر و صبر و پشتکار و اراده خیلی قوی نتیجه خواهند گرفت. چون مسئله چاقی مسئله روز و هفته و ماه نیست بلکه مسئله چاقی مشکل سالها و همه عمر است. بنابراین اگر از نظر تغذیه بهبود و کنترل وزن بهصورت بطئی صورت میگردد معهذا ارزش بسیاری زیادی خواهد داشت.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی دولت حجاب مجلس دولت سیزدهم گشت ارشاد جمهوری اسلامی ایران رئیسی امام خمینی رئیس جمهور جنگ
هواشناسی سیل تهران پلیس قتل شهرداری تهران کنکور وزارت بهداشت فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی آتش سوزی
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو قیمت بازار مسکن
زنان سریال سریال حشاشین سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت قرآن کریم ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه فلسطین آمریکا روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی فوتسال آلومینیوم اراک تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس سپاهان لیورپول
تبلیغات فناوری اپل هوش مصنوعی گوگل سامسونگ ناسا بنیاد ملی نخبگان آیفون
دندانپزشکی سازمان غذا و دارو کاهش وزن مالاریا