یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
رژیم سبز
در ذهن تمامی افراد چاق این سئوال وجود دارد كه چرا چاق می شویم؟ به عقیده متخصصان علوم تغذیه، مهمترین دلیل چاق شدن، بالا بودن میزان كالری دریافتی نسبت به كالری مصرفی است.راه های زیادی وجود دارند كه با انجامشان می توان میزان كالری دریافتی را به حداقل رساند. یكی از مهمترین این اقدامات پس از به حداقل رساندن میزان كربوهیدرات و چربی های اشباع خوردن میوه و سبزی قبل از غذا است.به گفته متخصصان انجمن رژیم غذایی آمریكا، خوردن یك یا دو پرس سالاد قبل از هر وعده غذایی (ناهار و شام) علاوه بر اینكه باعث كاهش ۱۲ درصد كالری در میزان كل كالری مصرفی می شود، از میزان اشتها می كاهد و در درازمدت به لاغری می انجامد، فقط در صورتی كه با روغن زیتون تلخ و بدون هیچ گونه چاشنی نظیر سس استفاده شود.
در بین تمامی شیوه های كاهش وزن، نوعی كه بتواند علاوه بر تامین مواد غذایی مورد نیاز، املاح، ویتامین ها و مواد مغذی را به بدن برساند، گونه ای است كه در آن به میزان فراوان از سبزی و میوه استفاده شده باشد.در هر حال شما كه برای لاغری و تناسب اندام تلاش می كنید، بهتر است نخوردن های چند روزه سخت و كشنده را كنار بگذارید و با پیروی از یك رژیم غذایی كه در آن از پروتئین، كربوهیدرات و چربی های اشباع آن كاسته و به میزان میوه و سبزیجات آن افزوده شده و نیز انجام روزانه نیم ساعت ورزش سبك خود را به وزن دلخواه برسانید. البته اگر از بیماری و مشكل خاصی رنج می برید، بهتر است قبل از گرفتن اینگونه رژیم های موسوم به رژیم سبز با پزشكتان مشورت كنید.
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی ایران حجاب شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران جنگ رئیسی افغانستان گشت ارشاد
تهران هواشناسی شهرداری تهران پلیس دستگیری وزارت بهداشت سیل قتل سلامت کنکور سازمان هواشناسی تصادف
قیمت دلار مالیات خودرو قیمت خودرو دلار بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو
زنان وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی محمد خزاعی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران فیلم سریال پایتخت سینما موسیقی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی سپاهان جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس رئال مادرید
فناوری همراه اول تبلیغات گوگل اپل سامسونگ ناسا آیفون بنیاد ملی نخبگان ربات
خواب بارداری دندانپزشکی میوه مالاریا