یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
استرس
در طول زندگی همواره در کنار شادی و خوشی، سختی و ناراحتی نیز وجود دارد. در زمان بیماری به جسم ما فشار وارد میشود و زمانی که از دست کسی ناراحت هستیم یا دلمان برای عزیزی تنگ شده یا درآمدمان کم شده است روحمان تحت فشار است. بسیاری از اوقات این مسایل ناراحت کننده، خارج از اختیار ما هستند و نمیتوانیم جلوی آنها را بگیریم، اما می توانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش دهیم و از عواقب آن مانند اضطراب، دلشوره ، حواس پرتی، عصبانیت، بیخوابی، بیاشتهایی، و ... جلوگیری کنیم. توصیههای زیر ممکن است در این کار به شما کمک کند:
- زمانی که به کمک نیاز دارید، از درخواست آن کوتاهی نکنید.
- خود را به کاری در خانه مشغول کنید به عنوان مثال وسایل خود را مرتب کنید، آشپزی کنید، چیزی بدوزید و...
- به کاری که مورد علاقهتان است بپردازید، مثلاً به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا برنامهای را که دوست دارید از تلویزیون تماشا کنید.
- با یك دوست یا اقوام نزدیك صحبت کنید اگر میتوانید به دیدن او بروید و یا تلفنی با او صحبت کنید.
- از خانه خارج شوید. برای مدت کوتاهی به دیدن مغازهها بروید و یا در پارک قدم بزنید.
- به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم علاوه بر اثرات مفید بر سلامت جسم، سلامت ذهن را نیز افزایش میدهد در کاهش فشارهای زندگی نیز موثر است.
- زمانی که به کمک نیاز دارید، از درخواست آن کوتاهی نکنید.
- خود را به کاری در خانه مشغول کنید به عنوان مثال وسایل خود را مرتب کنید، آشپزی کنید، چیزی بدوزید و...
- به کاری که مورد علاقهتان است بپردازید، مثلاً به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا برنامهای را که دوست دارید از تلویزیون تماشا کنید.
- با یك دوست یا اقوام نزدیك صحبت کنید اگر میتوانید به دیدن او بروید و یا تلفنی با او صحبت کنید.
- از خانه خارج شوید. برای مدت کوتاهی به دیدن مغازهها بروید و یا در پارک قدم بزنید.
- به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم علاوه بر اثرات مفید بر سلامت جسم، سلامت ذهن را نیز افزایش میدهد در کاهش فشارهای زندگی نیز موثر است.
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی ایران حجاب شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد رئیسی رئیس جمهور جنگ
تهران هواشناسی شهرداری تهران پلیس دستگیری وزارت بهداشت سیل قتل سلامت کنکور آتش سوزی سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات قیمت خودرو خودرو دلار بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو
زنان سریال وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی تلویزیون یمن تئاتر سینمای ایران قرآن کریم سریال پایتخت فیلم موسیقی سینما
سازمان سنجش کنکور ۱۴۰۳ خورشید
اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران تراکتور سپاهان رئال مادرید
فناوری همراه اول گوگل تبلیغات اپل سامسونگ ناسا آیفون بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان
سازمان غذا و دارو خواب بارداری دندانپزشکی مالاریا