شرایط مطالعه کردن

۱) اشخاصی که می خواهند مطالعه ای در سطح خیلی عالی داشته باشند باید از شرایط زیر پیروی نمایند : ۱. شاداب باشند .
۲) راضی به مطالعه کردن باشند.
۳) هدف از مطالعه کردن را بدانند .
۴) نه خیلی سیر باشید و نه خیلی گرسنه .
۵) هوای داخل اتاق معتدل باشد .
۶) فضای میز مطالعه نور کافی داشته باشد .
۷) داخل رختخواب مطالعه نکنید .
۸) بهترین نوع مطالعه روی میز و صندلی می باشد .( زانو ها بالاتر از نشیمنگاه باشد . )
۹) حتما ً چراغ مطالعه بالا و طرف چپ شما باشد .
۱۰) بهترین نور مطالعه نور روز ( نور خورشید ) می باشد .
۱۱) بهترین نور مطالعه تلفیقی از نور سفید و زرد می باشد که مثل نور خورشید است .
۱۲) وقتی روی صندلی می نشینید ، حتما ً باید به میز مطالعه مسلط باشید .
۱۳) در موقع مطالعه هیچگاه از کمر خم نشوید و قوز نکنید ،‌بلکه باید ستون فقرات شما به زمین عمود باشد .
۱۴) اگر در موقع مطالعه احساس بی حوصلگی کردید و خسته شدید ، حتما ً دست و صورت خود را بشویید و کمی هم نرمش های سبک انجام دهید .
۱۵) اگر در موقع مطالعه حواستان پرت می شود ،‌ می توانید به مدت ۵ تا ۱۴ دقیقه مدی تیشن نمایید تا کاملا ً فکرتان متمرکز شود .
۱۶) سکوت در موقع مطالعه بسیار ضروری می باشد .
۱۷) تنها بودن در موقع مطالعه باعث تمرکز بیشتر حواس می گردد.
۱۸) رنگ اتاق تأثیر مستقیمی روی روان شخص مطالعه کننده دارد . اگر رنگ اتاق روشن باشد ( آبی روشن ،‌سبز روشن و ... ) خیلی بهتر از رنگ های دیگر می باشد .
۱۹) سع کنید روی میز مطالعه تان یک گلدان باشد .حتی اگر نمی توانید از گل های طبیعی استفاده کنید ،‌ گل مصنوعی بگذارید .
۲۰) هرگاه تمرکزتان به هم خورد ، سعی کنید به گل های داخل گلدان نگاه کنید و پس از به دست آوردن تمرکز به مطالعه بپردازید .
۲۱) سعی کنید در روی میز از یک جامدادی بزرگ استفاده کنید و داخل آن وسایل نوشتن و مطالعه کردن باشد . مانند رنگ های مختلف خودکار ، روان نویس ،‌اتد و ...
۲۲) برای راحتی مطالعه کردن ،‌می توانید یک لیست از کتابهایتان تهیه و آن ها را به ترتیب شماره بزنید تا در موقع لزوم راحت آن ها را پیدا کنید .
۲۳) اگر در اتاقتان یک آکواریوم باشد ،‌وقتی فکرتان مغشوش می شود و یا این که اعصابتان ناراحت شود ،‌می توانید به آکواریوم تمرکز نمایید و پس از مدتی کوتاه بر خود تسلط یافته و به مطالعه ادامه دهید .
۲۴)‌ وقتی فکرتان مغشوش می شود ،‌می توانید به آهنگ های بدون کلام ، آرام و ملایم گوش دهید . پس از این که اعصابتان آرام شد ، به مطالعه مشغول شوید .
۲۵) سعی کنید قبل از مطالعه ۵ نفس عمیق ،‌آرام ،‌آهسته و بدون صدا با قسمت شکم خود بکشید و بعد از مدتی که آن را نگهداشته اید ،‌کم کم آن را تخلیه نمایید . این کار به تمرکز شما کمک می کند .
۲۶) حافظه ی خوب ،‌ با تندرستی رابطه ی مستقیمی دارید . قبل از مطالعه به سلامتی خود رسیدگی نمایید .
۲۷) تکرار کردن مطالب درسی در بازسازی حافظه نقش مهمی ایفا می کند .پس سعی کنید به جای تکرار طوطی وار از روش تکرار کردن مطالب با تفکر و تعمق استفاده نمایید .
۲۸) اگر دقت خود را تحت سلطه نیاورید ، تمرین و تکرار مطلب فایده ای نخواهد داشت.
۲۹) هرگز برنامه ی تمرین روزانه ی خود را فراموش نکنید .
۳۰) برای مطالعه کردن و ساعت مطالعه کردن خود در طول هفته برنامه ریزی نمایید .
۳۱) با هر نوع تفریح و سرگرمی در طی مدت تمرین بیگانه شوید و به طور جدی وارد عمل شوید و در را بر روی هر فکر سرزده و هر مهمان ناخوانده ببندید ، مواظب باشید که هیچ عاملی مزاحم کارتان نگردد . زیرا شما به یک تمرکز فوق العاده نیاز دارید .
۳۲) بهترین فاصله ی کتاب تا چشم ها ۲۰ الی ۳۰ سانتی متر است
http://zistpayam.blogfa.com/post-۱۱۱۱.aspx

منبع : مطالب ارسال شده