یکشنبه, ۷ بهمن, ۱۴۰۳ / 26 January, 2025
مجله ویستا
پنج نکته برای پرخورها
اگر شما هم پرخور هستید راههایی برای غلبه بر اشتهایتان وجود دارد که بد نیست آن را امتحان کنید.
▪ تنوع غذایی را محدودکنید:
تحقیقات نشان میدهدکه تنوع غذایی، اشتها را افزایش میدهد.
▪ خوب بخوابید:
همیشه به یاد داشته باشیدکه بیخوابی، کمخوابی یا خواب زیاد، اختلالات هورمونی ایجاد میکند و همین امر میتواند به بی اشتهایی یا پراشتهایی عصبی منجر شود.
▪ فیبر پروتئین بخورید:
در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، فیبر پروتئین برای مدت بیشتری معده را پر نگه میدارند. فیبر موجود در سبزیجات و میوهها، آب را جذب میکند و به این ترتیب، حجم آن در معده افزایش مییابد.
▪ غذا جلو چشمتان نباشد:
همیشه مشاهده رنگ و استشمام بوی غذاهای خوشمزه، اشتهابرانگیز است، پس اگر میخواهید اشتهایتان تحریک نشود، غذاها را از جلو چشمتان بردارید.
منبع : روزنامه اطلاعات
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست