پنجشنبه, ۱۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 6 June, 2024
مجله ویستا
چندین راه برای رسیدن به آرامش
دوران كودكی و لذتی كه در شنیدن قصه شبانه داشتهایم را میتوانیم در دوران بزرگسالی نیز احساس كنیم.
این كار با روشی كه روانكاوها پیشنهاد میكنند، قابل پیگیری است. در این روش به ناهشیار خود گام برمیداریم و با ذره بین آن را كاوش میكنیم.
برای اجرای روش روانكاوها مراحل زیر را اجرا كنید. جملاتی در زیر آمده است. در ابتدای تمامی این جملات به جای نقطه چین عبارت «آخرین باری كه» را تكرار كنید. اگر پاسخ این سوالات حاكی از روی دادن این موارد در كمتر از ۶ ماه بود، آن را با صورتكی خندان و در غیر اینصورت با صورتكی غمگین مشخص كنید. برای دریافت موقعیت روانی خود به صورتكهای خندان و غمگین توجه كنید.
▪ ...... از ته دل خندیدم، كی بود؟
▪ ..... به خودم در آینه برای خودم و نه دیگران نگاه كردم، كی بود؟
▪ ...... از خودم و وجدانم راضی بودم، كی بود؟
▪ ...... كسی را خوشحال كردم، كی بود؟
▪ ...... به كسی كمك كردم، كی بود؟
▪ ...... من سلام كردم و جوابی نشنیدم و ناراحت نشدم، كی بود؟
▪ ...... با دوستانم غذا خوردم، كی بود؟
▪ ...... به همسرم گفتم دوستت دارم، كی بود؟
▪ ...... با خانواده برای تفریح بیرون رفتم، كی بود؟
چگونه میشود از زندگی تكراری و یكنواخت احساس شادكامی و رضایتمندی داشت؟
صورتكهایی را كه نقاشی كردهاید را مشاهده كنید. تنها مشاهده كنید، هرگز آنها را شمارش نكنید. در یك نگاه حدس بزنید صورتكهای غمگین بیشترند یا شاد. تعداد زیاد صورتكهای غمگین حاكی از دعوای انسان با خودش است كه فرافكنی میكند و به دیگران میگوید مردم اذیت میكنند و بانی ناخوشایندی من در زندگی هستند. این در حالی است كه این تصور اشتباه است.
منبع : تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
ایران انتخابات ریاست جمهوری شورای حکام انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان دولت ریاست جمهوری دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور رهبر انقلاب
ترکیه تهران پلیس راهور محیط زیست قتل شهرداری تهران سیاست ترافیک سازمان هواشناسی خانواده بارش باران مشهد
بانک مرکزی خودرو برق قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو سهام عدالت حقوق بازنشستگان بازار خودرو دلار مالیات مسکن
فضای مجازی ازدواج موزه مجید قناد عمو قناد سینما تلویزیون امام خمینی (ره) بازیگر سینمای ایران سریال موسیقی
دانشگاه آزاد اسلامی فضا
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا روسیه جنگ غزه لبنان حماس حزب الله لبنان جو بایدن چین
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال رضا درویش باشگاه پرسپولیس جواد نکونام لیگ برتر ایران والیبال کیلیان امباپه
همستر کامبت تبلیغات ناسا اینترنت سامسونگ ماهواره اینستاگرام گوگل اپل
آلزایمر کاهش وزن خواب قهوه استرس صبحانه ویتامین D