غلات کامل مصرف کنید

غلات کامل یا سبوس‌دار بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. آنها به حفظ وزن متناسب و سلامت قلب کمک می‌کنند.
● برای افزودن غلات کامل به رژیم غذایی‌تان به این توصیه‌ها عمل کنید:
▪ به جای نان سفید و برنج سفید از نان با گندم کامل و برنج قهوه‌ای استفاده کنید.
▪ از در پختن ماکارونی و غذاهای مشابه از پاستایی استفاه کنید که از گندم سبوس‌دار تولید شده باشد.
▪ از چیپس‌ها و پاپ‌کورن‌های کم‌چربی بدن کره یا نمک که از غلات سبوس‌دار تهیه‌شده‌اند استفاده کنید.
▪ در پختن غذاهای مختلف از آرد گندم کامل استفاده کنید.

منبع : همشهری آنلاین