چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
دوچرخهسواری به سوی لاغری
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای ثبتنام در کلاسهای ورزشی تنبلی میکنید و ورزشکردن طبق برنامه زمانبندی شده را نمیپسندید، هرچه سریعتر یک دوچرخه بخرید
تحقیقات نشان میدهد که دوچرخهسواری تاثیر فوقالعادهای بر کاهش وزن، سوزاندن چربی و کالری دارد و در عین حال به تناسب اندام کمک میکند.
حتی اگر امکان دوچرخهسواری در فضای آزاد را ندارید میتوانید یک دستگاه دوچرخه ثابت خریداری کرده و آن را در اتاق خود بگذارید. برای شروع به ۳۰ دقیقه دوچرخهسواری اکتفا کنید و تا هفته ششم زمان آن را به ۴۵ دقیقه برسانید.
گفتنی است دوچرخهسواری با سرعت متوسط، موجب سوزاندن ۱۹۰ کالری در نیم ساعت میشود. برای مثال اگر یک چیزبرگر میخورید، باید ۹۰ دقیقه دوچرخهسواری کنید تا ۶۰۰ کالری که به بدن رساندهاید، بسوزد.
این در حالی است که دوچرخهسواری به انعطاف زانوها و لگن کمک میکند. یک نکته جالب این است که هنگام دوچرخهسواری نوعی هورمون موسوم به « احساس خوب» در مغز ترشح میشود.
تحقیقات نشان میدهد افرادی که به طور مرتب دوچرخهسواری میکنند، ۱۰ سال جوانتر به نظر میرسند.
ریسک دچار شدن به دیابت و حملات قلبی هم با دوچرخهسواری کاهش مییابد. از سوی دیگر از آنجایی که تحمل وزن بدن در جریان دوچرخهسواری بر عهده دوچرخه است به مفاصل فشار کمتری وارد میشود.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران روز دختر دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی رافائل گروسی انتخابات سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب حجاب انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران سلامت بارش باران آموزش و پرورش سیل شهرداری قوه قضاییه سازمان هواشناسی
گاز نمایشگاه نفت مالیات خودرو قیمت طلا قیمت خودرو مسکن قیمت دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون فضای مجازی محمدمهدی اسماعیلی کتاب سینمای ایران سریال دفاع مقدس تئاتر موسیقی سینما
اینوتکس دانشجویان دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین رفح حماس آمریکا روسیه حمله به رفح نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید لیگ برتر دورتموند ذوب آهن بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
تبلیغات عیسی زارع پور اینترنت اپل سامسونگ ناسا آب گوگل مایکروسافت
سرطان سنگ کلیه هندوانه کبد چرب کمردرد اعتیاد ناباروری بیماران خاص بیمه سبزیجات