به شرط سلامت سفر کنید

وقتی اسفندماه از نیمه می‌گذرد خیلی‌ها کارهایشان را طوری برنامه ریزی می‌کنند که چند روزی به مسافرت بروند. هرچند سفرهای نوروزی بسیار لذت‌بخش و دوست‌داشتنی هستند اما گاهی بی‌توجهی به نکات ایمنی و بهداشتی می‌تواند سفر را به کام مسافران تلخ کند. برای لذت بردن بیشتر از سفر به این نکات توجه کنید...
پیش از اینکه تصمیم بگیرید سفر کنید، فکر کنید که بهتر است با چه وسیله‌ای به مسافرت بروید. ایمنی وسیله، سرعت، قیمت و سهولت دسترسی را فراموش نکنید. بسیاری از افراد، ترجیح می‌دهند با خودروی خودشان مسافرت کنند که این هم مزایایی دارد و هم معایبی. خستگی راننده در صورتی که مسافت طولانی باشد، از معایب آن است اما اینکه اختیار دست خود راننده است و هر جا که خواست می‌تواند بایستد و از دیدن مناظر لذت ببرد از مزیت‌های مسافرت با خودروی شخصی است اما استفاده از قطار و اتوبوس، خستگی راه را برای راننده خودروی شخصی ندارد. هواپیما هم سریع‌تر و در عین حال پرهزینه است.
آنچه مهم است این است که هر خانواده بسته به بودجه‌ای که برای سفر خود در نظر می‌گیرد، وسیله مسافرت را انتخاب می‌کند. مهم‌تر اینکه با هر وسیله‌ای که مسافرت می‌کنیم نکات ایمنی را فراموش نکنیم.
● سفر با وسایل نقلیه گوناگون
آیا همیشه وقتی با هواپیما، اتومبیل، کشتی یا قطار سفر می‌کنید دچار ناراحتی می‌شوید؟! این موضوع کاملا طبیعی است و معمولا از هر سه نفری که به سفر می‌روند، یک نفر به آن دچار می‌شود و از جمله نشانه‌های آن نیز می‌توان به سرگیجه، حالت تهوع، عرق سرد، خواب‌آلودگی، تند شدن تنفس و رنگ پریدگی اشاره کرد.
▪ سفر با کشتی
اگر با لنچ یا کشتی سفر می‌کنید، شاید دچار حالت تهوع شوید که دلیل این امر بالا و پایین رفتن کشتی روی موج است. برای جلوگیری از پیش آمدن چنین حالتی نفس عمیق بکشید و به افق نگاه کنید. درجهت حرکت کشتی و وسط کشتی بنشینید.
▪ سفر با قطار
در قطار نیز ممکن است دچار سردرد شوید، پس کنار پنجره و در جهت حرکت قطار بنشینید.
▪ سفر با هواپیما
اگر دچار استرس می‌شوید، نباید کنار پنجره بنشینید و اگر سفر با هواپیما شما را دچار ناراحتی می‌کند صندلی وسط هواپیما را انتخاب کنید که تکان کمتری دارد. اگر نوزاد دارید، حتما همراه خود پستانک بردارید زیرا نوزادان طی سفر با هواپیما زیاد گریه می‌کنند.
▪ سفر با اتومبیل
بسیاری از افراد وقتی با اتومبیل سفر می‌کنند دچار سردرد می‌شوند. این حالت به آن علت است که ماشین در حال حرکت است و شما ساکن هستید. برای پیشگیری از بروز سردرد توصیه می‌شود در ماشین کتاب نخوانید. پنجره‌ها را باز کنید. هر چند ساعت یکبار توقف کنید و کمی راه بروید و از راننده بخواهید خیلی سریع رانندگی نکند.
اگر قصد دارید با وسیله شخصی خودتان مسافرت کنید، این نکات را به خاطر بسپارید.
۱) سعی کنید پیش از سفر، از سالم بودن خودروی خود و کارکرد درست همه قسمت‌های آن مطمئن شوید.
۲) اگر سفر شما طولانی است، هر دو ساعت یک بار توقف کرده و استراحت کنید.
۳) پیش از سفر از وضعیت جاده‌ها مطمئن شوید.
۴) شب پیش از سفر، خوب بخوابید.
۵) در حال رانندگی، با سرنشینان شوخی و خنده‌های بی‌مورد و بحث نکنید. خوردن و آشامیدن و صحبت با تلفن همراه، عملی خطرناک و حتی تهدیدکننده جان راننده و سرنشینان است.
۶) بستن کمربند ایمنی را هرگز فراموش نکنید.
۷) فشار باد تایرها را بررسی کنید. اختلاف فشار باد تایرها می‌تواند در کنترل خودرو تاثیر بگذارد.
۸) بار بیش از حد مجاز حمل نکنید.
۹) اگر با فرزند خردسال خود سفر می‌کنید، حتما صندلی مخصوص کودک را همراه ببرید.
۱۰) با رعایت همه اصول ایمنی و سرعت مطمئن رانندگی‌کنید تا حادثه‌ای برای شما و دیگران پیش نیاید.
۱۱) به هشدارهای هواشناسی و پلیس توجه کنید.
۱۲) کیف کمک‌های اولیه را فراموش نکنید. چراغ‌قوه، سیم‌اتصال باتری و تابلوی چراغدار احتیاط را با خود ببرید.
۱۳) آب اضافی برای پر کردن رادیاتور به همراه داشته باشید.
● توصیه‌های سفری
▪ پیش از آنکه عازم سفر شوید حتما به پزشکتان مراجعه کنید و از وضعیت سلامت جسمی خود باخبر شوید. به این توصیه‌ها نیز پیش‌ و در حین سفر عمل کنید.
▪ گاهی شما اجازه ندارید داروهای خود را همراه‌تان به کشورهای دیگر ببرید بنابراین اگر قصد سفر به کشوری خارجی را دارید حتما نسخه پزشکی خود را به زبان آن کشور ترجمه کنید.
▪ پیش از آغاز سفر به پزشک‌تان مراجعه کنید تا اقدامات لازم را به شما یادآوری کند و واکسن‌های ضروری را برایتان تزریق کند.
▪ در حین سفر و اقامت در مکان موردنظر باید مواردی را در نظر داشته باشید.
▪ حتما آب معدنی مصرف کنید و تا حد ممکن اگر از آب لوله‌کشی استفاده می‌کنید آن را بجوشانید.
▪ شیرپاستوریزه یا جوشیده مصرف کنید.
▪ میوه‌ها را تمیز بشویید.
▪ غذاهای مانده یا مجددا گرم شده نخورید.
▪ اگر با کودکان سفر می‌کنید مراقب چیزی که به دهان می‌برند، باشید.
▪ لباس آستین بلند بپوشید تا پشه‌ها نیشتان نزنند.
▪ پابرهنه لب ساحل راه نروید.
▪ تا حد ممکن از نوازش حیوانات خودداری کنید.
● سفر با اتوبوس
اگر با اتوبوس قصد سفر دارید، بلیت را حتما از تعاونی‌ها بخرید و هیچ‌گاه در کنار جاده منتظر اتوبوس نباشید. اگر در اتوبوس‌ دچار سرگیجه و حالت تهوع می‌شوید، هنگام حرکت کتاب نخوانید و در صندلی‌هایی که خلاف جهت حرکت اتوبوس یا قطار هستند، ننشینید. هر جا اتوبوس توقف کرد، پیاده شوید، کمی آب بخورید و نفس عمیق بکشید و کمی هم پیاده‌روی کنید. این کار موجب می‌شود خون در پاهایتان که مدت طولانی بی‌حرکت بوده است، جریان یابد.

مژگان کریمی و سمیه مقصودعلی

منبع : روزنامه سلامت