سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
خوردن صبحانه کامل , به کاهش وزن کمک می کند
یك صبحانه كامل كه شامل غلات كامل , شیر و میوه است علـاوه بـر اینكه بـاعـث می شود وزن فرد كاهش یـابـد ازابتلای وی بـه بیماریهایی همچون دیـابـت نیز جلوگیری می كند.
از ای بی سی نیوز , به گفته محققان خوردن صبحانه كامل از بـروز بیماری های قلبی و سكتـه هـای مغـزی نیـز جلوگیری می كنـد و افـرادی كـه از خـوردن صبحانه امتناع می كنند چهار برابر بیش از افرادی كه صبحانه میخورند با خطر افزایـش وزن روبرو هستند.
پژوهشگران مصرف نان تهیه شده از غلات كامل یا سبوس دار را به علت وجود مــواد فیبری بسیار مهم توصیه می كنند و معتقدند كه حداقل بـایـد شـش گرم فیبر در هر وعده مصرف شود .
در ضمن میزان شكر مـوجـود در غـذا در هـر وعده نیز باید از ده گرم كمتر باشد. همچنین مصرف میوه های مغذی كه قنـد مـورد نیاز بدن را نیز تامین می كنند مثــل سیب یاموز نیز در صبحانه افراد توصیه می شود.
خوردن غذاهایی مثل گوشت , سبزیجات سرخ شده دارای چربی بسیار زیادی هستند كه با ید از خوردن آنها اجتناب كرد.
به نقل از سایت ستاره سرخ
منبع : شبکه خبری ورلد نیوز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
آمریکا ایران مجلس شورای اسلامی خلیج فارس مجلس دولت سیزدهم دولت بودجه حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
سیل هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران فضای مجازی شورای شهر تهران شورای شهر سلامت پلیس وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو ایران خودرو سایپا دلار بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مالیات تورم مسکن
تلویزیون سینمای ایران فرانسه سریال رسانه سینما تئاتر فیلم رسانه ملی موسیقی بازیگر سریال پایتخت
ناسا سازمان سنجش
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه عربستان حماس روسیه نوار غزه اوکراین ترکیه عراق
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی تبلیغات اپل خودرو برقی همراه اول آیفون گوگل روزنامه سامسونگ ایرانسل
داروخانه سازمان غذا و دارو خواب کاهش وزن مشروبات الکلی دیابت پرستار سلامت روان بارداری دندانپزشکی هندوانه