چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
مجله ویستا
حرکات تمرینی اساسی مورد استفاده دوریان
هرکجا که میروم مردم از من میپرسند که حرکت مورد علاقهام در تمرین چیست؟ در طول سالها تمرین تنها برخی ازحرکات را برای خودم مفید دیدم. بعضی از حرکات برایم نتایج خوبی داشتند و برخی دیگر خیر. میتوان اینطور گفت که حرکات خوب را نگهداشتم و مابقی را به حال خود باقی گذاشتم، بدون این که استفادهای از آنها بکنم. خیلی اوقات شاید متوجه شوید که با اجراء یک حرکت هیچ تغییری رخ نمیدهد. اما با تغییر دادن شیوه اجراء آن (به واسطه موقعیت دست و پای متفاوت، تعداد تکرار و وزنه مختلف، سرعت اجراء حرکت یا...) ممکن است همان حرکت تبدیل به یک حرکت نتیجهبخش شود.
مهمترین عنصر برای مؤثر ساختن حرکات تمرینی این است که آنها را با ستها. تکرارها، وزنهها، میزان استراحت بین ستها و... مختلف آزمایش کنید و برمبنای آن بهترین حرکات را برای بدن خودشناسائی کنید. اینکه چطور یک حرکت را حس میکنید میتواند خیلی از حسی که دوستانتان حین اجراء آن حرکت دارند متفاوت باشد.
این توصیه را بهکار ببرید: تنها حرکاتی که برای شما مؤثر هستند را اجرا کنید. حرکاتی که به تجربه ثابت شده برای من مفید هستند به تفکیک گروه عضلانی قابل ملاحظه هستند.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت شهید جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران حسین امیرعبداللهیان بالگرد
آیت الله رئیسی فرودگاه مهرآباد هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شهرداری تهران بارش باران آموزش و پرورش شورای شهر تهران تهران هلال احمر سیل
قیمت دلار حقوق بازنشستگان قیمت خودرو خودرو بازار خودرو یارانه بورس دلار قیمت طلا سایپا یارانه نقدی
سینمای ایران تلویزیون سینما آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان رسانه ملی شعر لیلا حاتمی سریال
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل فلسطین غزه رژیم صهیونیستی روسیه امیرعبداللهیان جنگ غزه ترکیه آمریکا ولادیمیر پوتین چین عربستان
پرسپولیس استقلال مهدی قایدی فوتبال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ ناسا انسان تبلیغات موبایل فناوری
سلامت کاهش وزن آلزایمر مغز افسردگی طول عمر سلامت روان مغز انسان شادی