شادابی و احساس مثبت بودن

احساس فعال بودن و انگیزه داشتن در زندگی با برنامه‌ریزی شروع می‌شود، به‌خصوص اگر اضافه وزن داشته باشید و به علت درگیری‌های کاری کم تحرک باشید. روشهای مختلفی برای بدست آوردن شادابی و طراوت روحی و همچنین در فرم بودن بدن وجود دارد که در اینجا به یکی از این برنامه‌ها اشاره می‌کنیم.
● مثبت فکر کنید
ذهنیت شما به تمام ابعاد روحی و جسمی شما اثر میگذارد. از هر آنچه می‌خورید تا هر برخورد کاری که در محیط اداری انجام می‌دهید همه به ذهنیت شما مربوط می‌شود. هر چقدر به زندگی مثبت‌تر نگاه کنید راه برای دستیابی به اهداف برای شما ساده‌تر می‌شود.
● برنامه داشته باشید
برای خود برنامه داشته باشید به‌خصوص اگر اضافه وزن دارید. در این برنامه‌ریزی سعی کنید طریقه زندگی خود را نیز تغییر دهید، تحت این شرایط گرفتن دوستان جدید برای ایجاد تغییر، همواره از مهمترین عوامل موفقیت می‌باشد.
● خود را آموزش دهید
برای داشتن روح و جسمی سالم باید مهارت‌های زیادی داشت و رسیدن به وزن متعادل تنها یکی از آنها می‌باشد. مثلا" چگونه فعالتر بود، چگونه اهداف واقع بینانه انتخاب کرد، چگونه یک رژیم غذایی خوب انتخاب کرد، چگونه بر تمایلات غیر منطقی خود غلبه کرد و ... بنابراین همانگونه که مشاهده می‌کنید برای رسیدن به سلامتی و احساس مثبت کردن باید مهارت‌های بسیاری را در زندگی فرا بگیریم. تنها در این‌صورت هست که اعتماد به نفس پیدا خواهیم کرد و در نهایت احساس سلامتی و مثبت بودن را بدست خواهیم آورد.
● کنترل سیکل رژیم گرفتن
کمک می‌کند اگر اضافه وزن دارید و می‌خواهید آنرا کاهش دهید باید بسیار مراقب رژیم خود باشید. تعدد استفاده از روشهای مختلف رژیم لاغری گرفتن و شکست پیاپی در آنها اعتماد به نفس را در شما کاهش داده و عملا" به شما اجازه نخواهد داد تا در هیچ رژیمی موفق باشید. دقت کنید که معمولا" رژیم‌های لاغری کوتاه مدت - و اغلب دشوار - اثرات کوتاه مدت دارند، بنابراین سعی کنید با انتخاب یک رژیم لاغری بلند مدت در نهایت خود را به وزن ایده آل برسانید.
● طبیعت سر منشا انگیزه‌ها است
تعجب نکنید، حتی اگر دارای وزن و اندام متعادلی هستید ممکن است بی انگیزگی در شما بی داد کند. مصرف غذاهای مناسب یکی از مهمترین پارامترهایی است که به شما کمک می‌کند تا به زندگی مثبت نگاه کنید. مصرف انواع سبزیجات و میوه ها، گوشت ماهی، تخم مرغ یکی از مهمترین عواملی است که به شما شادابی می‌بخشد. اما دقت کنید که همواره باید مصرف انواع گوشت قرمز و مرغ خود را کنترل نمایید.
نکته مهم بعدی لذت بردن از خوردن غذا می‌باشد، سعی کنید مقادیر کوچک غذا را در دهان خود بگذارید و در عوض به مدت بیشتری از مزه آن لذت ببرید.
● برای خود اهداف واقع گرایانه انتخاب کنید
از دفتر یادداشت روزانه خود بهره ببرید :
- در آن بنویسید که در ماه آینده هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی می‌کنم. (ننویسید روزی ۳ ساعت ورزش می‌کنم!)
- اهداف و مواردی که می‌خواهید در کار و زندگی شخصی به آن برسید را یادداشت کنید و سپس با نگاه کردن به آن نیازمندی‌های هریک را در کنارشان یادداشت کنید.
- از قانون مورفی استفاده کنید، تمام نامحتمل‌هایی که ممکن است شما را در نرسیدن به اهداف مایوس کند یادداشت کنید و برای رفع آنها در صورت بروز فکر کنید.
- برای خود پاداشهایی در نظر بگیرید. مثلا" اگر به هدف اول رسیدم یک CD موسیقی مورد علاقه ام را خواهم خرید.
● مایوس نشوید
آمار و تجربه نشان می‌دهد بزرگترین اکتشافات و پروژه های دنیا اغلب هنگامی به موفقیت میرسند که مجریان به نا امیدی نزدیک می‌شوند. اما رمز موفقیت آنها آن است که هرگز کار و تلاش را ترک نمی‌کنند. پس نا امید نباشید و برای رسیدن به اهداف خود در زندگی و کار تلاش کنید و مطمئن باشد هیچ مسیری نمی‌تواند تا ابد سر بالایی باشد بالآخره به قله خواهید رسید و از آن به بعد مسیر ساده‌تری در انتظار شما خواهد بود.

منبع : سایت فریا