سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
راهی برای زندگی سالم
جودو که به معنای سبک آرام است یک هنر رزمیژاپنی بر اساس تکنیکهای باستانی جوجیتسو است.
دکتر جیگورو کانو که در جوانی جوجیتسو را آموخته بود، بهترین و ایمنترین تکنیکهای جوجیتسو را انتخاب و ورزش جدید جودو را ابداع کرد.
مبانی اصلی جودو عبارتند از حداکثر کارایی و سود و رفاه دوطرفه. در هدف اول، جودوکا یاد میگیرد با استفاده از تکنیک و زمانبندی مناسب با کمترین قدرت لازم اقدام به پرتاب حریف کند.
هدف دوم که یکی از باورهای دکتر کانو بود این است که جودو میتواند به فرد کمک کند تا عضو مفیدتر و موثرتری برای جامعه باشد.
بر اساس توصیه کالج پزشکی ورزشی آمریکا، افراد باید با شدتی برابر با ۵۵ تا ۹۰ درصد از حداکثر میزان ضربان قلب برای بهبود در کارایی سیستم قلبی و عروقی و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با شیوه زندگی پشت میزنشینی از قبیل چاقی و دیابت نوع ۲ دست یابند.
بر اساس تحقیق انجام شده در آمریکا کودکان و بزرگسالانی که در تمرینهای جودو شرکت کرده بودند، به ترتیب به طور متوسط به ۶۸ و ۷۰ درصد از میزان توصیه شده برای ضربان قلب دست پیدا کردند. این نشان میدهد که این ورزش میتواند در دست یافتن به میزانهای توصیه شده برای بهبود سلامت کلی بدن مفید باشد.
● فواید جودو
۱) تمرین جودو یک شکل ایدهآل از تمرین بدنی است.
۲) جودو یک ورزش مناسب برای بهبود سیستم قلبی و عروقی است.
۳) این ورزش استقامت سلامت عمومی و تناسب بدن را بهبود میبخشد.
۴) قدرت بدنی در نتیجه تلاش مستقیم برای کنترل و انجام تکنیکها روی حریف افزایش پیدا میکند.
۵) با انجام این ورزش انعطافپذیری جودوکا بهبود مییابد.
۶) تعادل و طرز ایستادن افراد نیز بر اثر تمرینات جودو بهبود خیلی زیادی پیدا میکند.
۷) با کوتاه شدن زمان واکنشهای ذهنی، انجام رفلکسهای بدنی سریعتر میشود.
۸) همینطور که جودوکا بر اساس ماهیت سیستم درجه بندی جودو پیشرفت میکند، اعتماد به نفس و خودباوری وی نیز زیاد میشود.
۹) جودو میتواند برای کودکان فعالیتی حیرتانگیز برای یاد دادن حس احترام و مسوولیت نسبت به سلامت افراد دیگر باشد.
۱۰) جودو همچنین میتواند باعث ارتقای سطح زندگی و شرایط جسمانی و ذهنی افراد دارای ناتوانی شود.
۱۱) جودو میتواند برای افراد دوستیهای جدیدی را ایجاد کند که در تمام زندگی ادامه داشته باشد.
۱۲) جودو همچنین باعث کاهش حالت قلدری و پهلوان پنبه بودن نیز میشود. زیرا در این ورزش تاکید بسیار زیادی بر نظم و خود کنترل بودن افراد وجود دارد.
۱۳) در شکستهای جودو نیز فوایدی وجود دارد. طبق قوانین این ورزش که اهمیت زیادی برای نظم و کنترل افراد قائل است دیدن جودوکاری که بعد از شکست در میادین ورزشی یا در محیط اجتماع خشن و بینزاکت باشد نادر است.
فواید اخلاقی جودو نتیجه مستقیم تبدیل آن از یک هنر رزمی به چیزی است که دکتر کانو آن را «دو» یا «راه زندگی» نام نهاده است. انتظار میرود که مربیان و جودوکاها الگوهای برجستهای از نظر ویژگیهای خوب و رفتارهای صادقانه باشند.
کانو، باور داشت که تمرینهای سخت جودو باید منجر به درک این موضوع شود که یک نفر نمیتواند با خرج دیگران پیشرفت کند. تنها موفقیت دوطرفه کلید هر نوع پیشرفت واقعی در زندگی انسان است.
حمیدرضا عزیزی
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی نیچروان بارزانی رهبر انقلاب حج کردستان عراق مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران شهرداری تهران حجاب هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی شهرداری پلیس
خودرو مسکن ایران خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان قیمت بورس
نمایشگاه کتاب سریال افعی تهران سریال تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما کتاب موسیقی
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل حماس رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
پرسپولیس استقلال فوتبال لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی سامسونگ اپل آیفون گوگل باتری مایکروسافت اندروید تلفن همراه ماهواره ناسا
رژیم غذایی بیمه کاهش وزن زیبایی چای دندانپزشکی فشار خون بیماران خاص سبزیجات