شنبه, ۱۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 1 February, 2025
مجله ویستا


اذان و اقامه در اسلام


اذان و اقامه در اسلام
نویسنده : خسروی - موسی
محل نشر : تهران
تاریخ نشر : ۱۳۸۰/۰۴/۱۶
رده دیویی : ۲۹۷.۳۵۳
قطع : رقعی
جلد : شومیز
تعداد صفحه : ۱۱۲
نوع اثر : تالیف
زبان کتاب : فارسی
نوبت چاپ : ۲
تیراژ : ۵۰۰۰
شابک : ۹۶۴-۷۳۰۹-۰۵-۸


ارودینامیک به زبان ساده

ارودینامیک به زبان ساده

  ◊ نویسنده : کریستوفر چاپل,اسکات مک‌دیارمید,حسن امیدواربرنا  ◊ موضوع : ادرار - اندامها - بیماریها,ادرار - اندامها

ارتباط با خدا


روح انسان در هنر آسیایی

روح انسان در هنر آسیایی

  » نویسنده : بنیون - لارنس  » مترجم : آریا - محمدحسین  » ویراستار : طباطبائی - سیدصالح  » محل نشر : تهران  » تاریخ نشر : ۱۳۸۳/۰۷/۰۶  » رده دیویی : ۷۰۹.۵  » قطع : رقعی  » جلد : شومیز  » تعداد صفحه : ۲۸۸  » نوع اثر : ترجمه  » زبان …
مجموعه دانستنیهای نوجوانان

مجموعه دانستنیهای نوجوانان

حسابداری صنعتی

حسابداری صنعتی

  ◊ نویسنده : ماتز - آدولف
تمرین گام به گام ریاضی سال دوم ابتدایی: تمرین‌های ریاضی طبقه‌بندی شده بر اساس موضوعات کتاب درسی ...

تمرین گام به گام ریاضی سال دوم ابتدایی: تمرین‌های ریاضی طبقه‌بندی شده بر اساس موضوعات کتاب درسی ...


راهنمای آزاداندیشی برای اندیشمندان جوان

راهنمای آزاداندیشی برای اندیشمندان …

  » نویسنده : بارکر - دن  » مترجم : فتوحی - شهرزاد  » محل نشر : تهران  » تاریخ نشر : ۱۳۸۳/۰۲/۲۱  » رده دیویی : ۳۷۰.۱۱۴  » قطع : رقعی  » جلد : شومیز  » تعداد صفحه : ۶۰  » نوع اثر : ترجمه  » زبان کتاب : فارسی  » شماره کنگره …
مکانیک خودرو: در آزمون کاردانی پیوسته قابل استفاده برای رشته‌های فنی حرفه‌ای, کاردانش: مطابق با آخری

مکانیک خودرو: در آزمون کاردانی پیوسته قابل استفاده برای رشته‌های فنی حرفه‌ای, کاردانش: مطابق با آخری

  ◊ نویسنده : جاوید - اندیشه
مسائل جدید از دیدگاه علما و مراجع تقلید

مسائل جدید از دیدگاه علما و مراجع تقلید

  ◊ نویسنده : سیدمحسن محمودی  ◊ موضوع : فقه جعفری - رساله عملیه,فتواهای شیعه - قرن ۱۴,مسائل مستحدثه
پیشگیری از بیماری های قلبی با نوشیدن چای سبز

پیشگیری از بیماری های قلبی با نوشیدن چای سبز

مصرف روزانه یک فنجان چای سبز می تواند در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی تاثیر مثبتی داشته باشد. این پژوهش که به ریاست دانشکده پزشکی «آتن» انجام گرفته، حاکی است که نوشیدن چای سبز می تواند به میزان قابل توجهی عملکرد سلول های تشکیل دهنده سیستم گردش خون موسوم به «اندوتلیال» را بهبود بخشد. عملکرد ناقص و نارسایی این سلول ها عامل اصلی در پیشرفت عارضه تصلب شرایین یا سخت شدن دیواره سرخرگ های خونی است. د
جهش غول آسای بشر

جهش غول آسای بشر

امروز، چهلمین سالگرد فتح ماه است
دفتر برنامه‌ریزی به روش قلم‌چی

دفتر برنامه‌ریزی به روش قلم‌چی

  ◊ نویسنده : کاظم قلم‌چی  ◊ موضوع : دانشگاهها و مدارس عالی - ایران - آزمونها - راهنمای تحصیلی,مطالعه و فراگیری - برنامه‌ریزی
میوه درمانی

میوه درمانی

موز گیاهی است علفی دارای ظاهری درختچه مانند با برگ‌های بسیار بزرگ و پهن که به طول ۱/۲۰ تا ۲ متر می‌رسد.
پروسه نوشتن

پروسه نوشتن

افکارتان را رها کنید و هر چه را به فکرتان می‌رسد روی کاغذ بیاورید.
زنجیره‌های غذا در طبیعت

زنجیره‌های غذا در طبیعت

  ◊ نویسنده : مجید عمیق,اما لینچ,ریچارد اسپیلسبری  ◊ موضوع : زنجیره غذایی - ادبیات نوجوانان
ایران دوستت دارم

ایران دوستت دارم


درباره نزدیک بینی

درباره نزدیک بینی

نزدیک بینی یا مایوپیا هنگامی رخ می دهد که شخص در دیدن اشیای دور دچار اشکال می شود. عینک، لنزهای تماسی یا جراحی لیزیک ممکن است برای تصحیح نزدیک بینی به کار رود. کالج اوپتومتریست های آمریکا این توصیه ها را برای کاهش یا پیشگیری از نزدیک بینی ارائه می کند: طهنگام خواندن وضعیت مناسبی به خود بگیرید - مستقیم بنشینید و با نزدیک یا دورنگه داشتن بیش از حد کتاب به چشمانتان فشار نیاورید. ●ترتیبی دهید که
ارضائ, یا, زیبایی‌های ازدواج

ارضائ, یا, زیبایی‌های ازدواج

  ◊ نویسنده : پیرنیا - علی  ◊ نویسنده : پیرنیا - علی
این کتاب حاوی نکته‌ها و توصیه‌هایی درباب ازدواج و روابط زناشویی است که با استناد به آیات قرآن کریم و احادیث دینی تدوین شده و موضوعات زیر را در بر می‌گیرد : عظمت ازدواج ـ شرایط خواستگاری ـ حقوق زن پس از ازدواج ـ کمک و همیاری مرد در خانه ـ آرایش و تزیین زن ـ خروج زن از منزل بدون اجازه شوهر ـ عوامل ایجاد محبت مرد در دل همسرش و ...
فناوری اطلاعات و مشکلات اخلاقی جدید

فناوری اطلاعات و مشکلات اخلاقی جدید

بحث اخلاق حداقل در سه حوزه مباحث فرااخلاق، اخلاق توصیفی و اخلاق هنجاری مطرح است که مکاتب اخلاقی و اخلاق کاربردی دو زیرشاخه مربوط به اخلاق هنجاری هستند.
درک مفاهیم علوم (سال پنجم ابتدایی)

درک مفاهیم علوم (سال پنجم ابتدایی)

  ◊ نویسنده : متین - گرامی

مدارای بین مذاهب

مظفر هروی

جنسیت: مرد
تولد و وفات: ( ... ) قمری
محل تولد: مشخص نیست.
شهرت علمی و فرهنگی: شاعر
مظفر خوافی ، شهاب الدین مظفر
بدرود فاطمه (س)

بدرود فاطمه (س)

فاطمه زهرا(س) که با چشمان غم آلوده از مرگ پدری چون محمد(ص) هجمه های نشانه رفته به ریشه اسلام را می بیند این بار فغانش دردناک تر از همیشه است و او که از پدر شنیده که نزدیکترین فرد است در ملحق شدن به پیامبر(ص) بعد از رحلتش، آخرین شعله های خویش را باشکوه تر از همیشه می خواهد.

نمونه سئوالات نهایی دروس حسابان، جبر و احتمال، هندسه 2: رشته‌ی ریاضی و فیزیک

  ◊ نویسنده : عامری - احمد  ◊ نویسنده : عامری - جابر
تنهاترین؛ توانمندترین

تنهاترین؛ توانمندترین

ایبسن یکی از تأثیرگذارترین نمایشنامه نویسان تاریخ درام است. استادی در شخصیت پردازی که می تواند اجتماع را در یک شخصیت کوچک بازنمایی دهد. به شدت رئالیست است و گرچه شخصیت های نمایشنامه های او پرحرف اند اما حرف هایشان مابه ازای عملی دارد و شاید همین تناقض است که کارگردانی آثار ایبسن را سخت می کند. آثاری داستان محور، دیالوگ محور که حتی گاه به بیانیه های اجتماعی تبدیل می شود، اما پر از کشمکش و هیجان.
تفسیر نور

تفسیر نور

  ◊ نویسنده : قرائتی - محسن
کلیه به نرخ روز

کلیه به نرخ روز

آیا ایران فهرست انتظار پیوند کلیه را در کشور خود حذف کرده است؟
مبانی فقهی اقتصاد اسلامی

مبانی فقهی اقتصاد اسلامی

  ◊ نویسنده : محمد پورمند,محمدمهدی کرمی  ◊ موضوع : اسلام و اقتصاد
شیمی آلی فلزی (رشته شیمی)

شیمی آلی فلزی (رشته شیمی)

  ◊ نویسنده : هایداک - لونل

جا کفشی کشویی برای زیرتخت

از فضای خالی زیرتختخوابتان با قراردادن تخته چوب کشویی می توانید برای نگهداری کفش هایی راکه روزانه به پا می کنید بهره برداری کنید، به سه دلیل خوب: اول اینکه زیرتخت شما خالی است و بلااستفاده مانده، دوم مشکل جا کفشی شما حل می شود، سوم ساختن آن بسیار ساده است و یک روز بیشتر از وقت شما را نمی گیرد. رنگ کردن آن می ماند برای روز دیگر. شما می توانید دوتا از این تخته جاکفشی کشویی بسازید یکی برای کفشهای زنا
جوانان و انتخاب دوست

جوانان و انتخاب دوست

  ◊ نویسنده : هاشمی‌نژاد - حسین
در این جزوه با استناد به آیات قرآن, احادیث و روایات خصوصیات و ویژگی‌های دوستان خوب و بد بیان می‌شود .مطالب کتاب با اشعار متعدد همراه است .
Start With English: Workbook

Start With English: Workbook

  ◊ نویسنده : Howe - D.H
پرسشهای چهارگزینه‌ای حساب دیفرانسیل و انتگرال: پیش‌دانشگاهی

پرسشهای چهارگزینه‌ای حساب دیفرانسیل و انتگرال: پیش‌دانشگاهی

  ◊ نویسنده : سپهری - عزت‌الله
نسیم رحمت

نسیم رحمت

حدیقه المصیبه و المعرفه

حدیقه المصیبه و المعرفه

  ◊ نویسنده : حسن نجفی‌زاده‌ثانی,عبدالجوادبن ابوتراب طاووس  ◊ موضوع : حسین‌بن‌علی(ع)، امام سوم، ۶۱ - ۴ ق. - شعر,شعر مذهبی - قرن ۱۳,واقعه کربلا، ۶۱ ق. - شعر

عاشقی در دیار خاموشان

سید خلیل را اولین بار در کارگاه ساخت ساز محقری در کرمانشاه دیدم، جوانی پرشور، آرام و متفکر که برای اولین بار دست به ابداع زده بود و کاسه های تنبور را به صورت تکه ای و قالب گیری، می ساخت، او آن قدر به کار خود اطمینان داشت که مهر «شیدا» را بر آنها نقش می زد. یکی از آن تنبورها به دست دوستی عزیز رسید، دوستی از همان جا آغاز شد.

مهندسی پزشکی و تجهیزات آزمایشگاهی ـ سال هشتم شماره ۹۰، مهر ۱۳۸۷

▪ خواب، مغز، قلب ▪ دو اختراع در پایان دو مقطع تحصیلی ▪ کنترل عفونت در دندانپزشکی
فریاد، منطق خالق «جنگ»

فریاد، منطق خالق «جنگ»

تحلیل فیلم «سرزمین هیچ‌کس»
قرار ملاقات در ایزو ۱۴۰۰۱

قرار ملاقات در ایزو ۱۴۰۰۱

برای دوستی دوباره با طبیعت، دنیا نشست فکر کرد و قوانینی را برای حفظ محیط زیست تدوین کرد و به هر شهر بزرگ دنیا که توانست این قوانین را رعایت کند، نشان استاندارد مدیریت محیط زیست (ISO۱۴۰۰۱) را اعطا کرد.
موتورهای احتراق داخلی

موتورهای احتراق داخلی

  ◊ نویسنده : رگفسکی -

پیشگامان طب در بابل (بارفروش)

  » گردآورنده : گلپور - علی  » محل نشر : بابل  » تاریخ نشر : ۱۳۸۰/۰۴/۱۰  » رده دیویی : ۶۱۰.۶۹  » قطع : وزیری  » جلد : شومیز  » تعداد صفحه : ۳۶۸  » نوع اثر : گردآوری  » زبان کتاب : فارسی  » نوبت چاپ : ۱  » تیراژ : ۲۰۰۰  » شابک …
شاخه شکسته

شاخه شکسته

  ◊ نویسنده : دریس - جعفر
راوی داستان شخصی است که شهرش را ترک کرده و به دنبال کشف و شهود است. او به سراغ شخصی که باز نشسته ارتش است می‌رود و این شخص او را از این راه‌ها آگاه کرده و مرارت‌های راه رسیدن به خدا را برای او بازگو کرده و سرانجام شروع به آموزش می‌کند.
ماهی دندان نیش

ماهی دندان نیش

ماهیهای دندان نیش که به نام غول ماهی نیز شهرت دارند در اعماق دریاها زندگی می کنند و این گونه ماهی ها که بسیار وحشی به نظر می رسند، جزء خانواده Anoplog astridae (که گاه به غلط Anoplog asteridae نوشته می شود) به شمار می آیند.

حسابداری شرکتها (1)

  ◊ نویسنده : فرهودی - آرش
مجموعه قوانین امور حسبی به انضمام نظریه‌های مشورتی ادراه حقوق

مجموعه قوانین امور حسبی به انضمام نظریه‌های مشورتی ادراه حقوق


دانستنی‌های جنسی و زناشویی

دانستنی‌های جنسی و زناشویی

  ◊ نویسنده : رضا کریمی  ◊ موضوع : امور جنسی,زناشویی - مسائل جنسی
دل خستگی های پائیزی

دل خستگی های پائیزی

احساس غم و بی حوصلگی در پائیز هرگز غیرطبیعی نیست. با کوتاه شدن روزها افراد دچار احساسات متغیر و بدی در روحیه خود خواهند شد. تحقیقات بیانگر آن است که می توان با یک راه حل ساده این احساس را از خود دور کرد. کافی است تنها در طول روز ۲۰ دقیقه در برابر نور خورشید قرار گیرید. اگر از روز های آفتابی هیچ خبری نیست باید همین مدت را در برابر نور یک لامپ خیلی روشن تر از لامپ های معمولی قرار گیرید. عصرها به جای
پایان‌نامه پیش‌دبستانی 'دوره آمادگی'

پایان‌نامه پیش‌دبستانی 'دوره آمادگی'

  ◊ نویسنده : محمدی‌لویه - بیژن

تپه باستانی امام چای ، روستای امام چای ، سراب

در شمال شرقی روستای امام چای سراب، تپه‌ای باستانی به نام امام چای وجود دارد. مساحت تپه حدود 4000 مترمربع و ارتفاع آن از زمین‌‌های اطراف 20 متر است. در نتیجه حفاری‌های غیرمجاز و خاک‌برداری‌های زراعتی که در این تپه صورت گرفته، موارد زیر مشخص شده است : تعدادی قبرهای اسلامی، یک رگه با سفال‌های مختلف مربوط به هزاره اول قبل از میلاد، یک رگه آثار خاکستر و زغال‌ از یک آتش‌سوزی و یک دوره ‌تاریخی با سفال
غش کردن

غش کردن

ـ نشانه‌ها: ۱. منگی ۲. گیجی ۳. تاری دید ۴. پوست سرد و مرطوب ۵. حالت تهوع خفیف ۶. پوست رنگ پریده یا کدر (مایل به سبز) ۷. نگاه بی‌حالت ۸. از دست رفتن هوشیاری ۹. بهبود سریع و کامل ـ مراقبت خانگی: ۱. از این‌که کودک غش کرده روی زمین بیفتد و یا در اثر سقوط آسیب ببیند، جلوگیری کنید و سعی کنید که کودک را بگیرید. ۲. کودک را به پشت بخوابانید و پاهایش را بالاتر از سرش قرار دهید. ۳. هوای خنک از ی

علم الهدی: باید مردم را به دو دسته درون و بیرون از سبد روحانیت تقسیم کنیم
سایت آفتاب نیوز

علم الهدی: باید مردم را به دو دسته درون و بیرون از سبد روحانیت تقسیم …

تصاویر پوستر و سکانس‌های فیلم‌ها در قاب فجر 43
سایت سلام سینما

تصاویر پوستر و سکانس‌های فیلم‌ها در قاب فجر 43

پای ثابت تجمعات ضد دولتی، سر از صداوسیمای جلیلی در آورد
سایت انتخاب

پای ثابت تجمعات ضد دولتی، سر از صداوسیمای جلیلی در آورد

چه کسی اول فحش داد ؟
روزنامه شرق

چه کسی اول فحش داد ؟

خاتمی، کروبی و ظریف در تلویزیون!
سایت فراز

خاتمی، کروبی و ظریف در تلویزیون!

معامله بزرگ، شکست بزرگ‌تر!
خبرگزاری ایسنا

معامله بزرگ، شکست بزرگ‌تر!

ببینید/ افتتاحیه جشنواره فیلم فجر؛ مرضیه برومند و رضا بابک روی صحنه با یکدیگر دست دادند/ فرزاد حسنی: مجموعه دولت آقای پزشکیان فقط این را کم داشت
سایت انتخاب

ببینید/ افتتاحیه جشنواره فیلم فجر؛ مرضیه برومند و رضا بابک روی صحنه …

توصیه اندیشکده آمریکایی: فشار حداکثری علیه ایران باید ادامه یابد
سایت جهان صنعت نیوز

توصیه اندیشکده آمریکایی: فشار حداکثری علیه ایران باید ادامه یابد

گزارش سازمان بازرسی درباره تخلفات مالی در فوتبال
روزنامه شرق

گزارش سازمان بازرسی درباره تخلفات مالی در فوتبال

گزارش تصویری از برندگان سیمرغ بلورین تبلیغات سینمای ایران
سایت سلام سینما

گزارش تصویری از برندگان سیمرغ بلورین تبلیغات سینمای ایران

از آرژانتین تا واشنگتن ؛ آزادی اقتصادی یا هرج‌ومرج دولتی؟
سایت جهان صنعت نیوز

از آرژانتین تا واشنگتن ؛ آزادی اقتصادی یا هرج‌ومرج دولتی؟

اتحاد نانوشته «دلواپسان» داخلی و خارجی علیه مذاکره با غرب
روزنامه آرمان امروز

اتحاد نانوشته «دلواپسان» داخلی و خارجی علیه مذاکره با غرب

FATF در ایستگاه آخر؟
روزنامه دنیای اقتصاد

FATF در ایستگاه آخر؟

فیلم/خاطرات فریدون جیرانی از سیروس الوند در ایام جوانی
سایت مشرق

فیلم/خاطرات فریدون جیرانی از سیروس الوند در ایام جوانی

زمان آتش زدن برجام در مجلس دلار هفت هزار تومان بود و اکنون ۸۴ هزار تومان است
سایت اصلاحات نیوز

زمان آتش زدن برجام در مجلس دلار هفت هزار تومان بود و اکنون ۸۴ هزار …

چالش پیچیده جزایر سه‌گانه
سایت اکوایران

چالش پیچیده جزایر سه‌گانه

دومینوی فروپاشی متحدان پوتین تا کجا پیش خواهد رفت؟
سایت فرارو

دومینوی فروپاشی متحدان پوتین تا کجا پیش خواهد رفت؟

سریال «صد سال تنهایی»؛ اقتباسی وفادار و قدرتمند از شاهکار مارکز
خبرگزاری ایرنا

سریال «صد سال تنهایی»؛ اقتباسی وفادار و قدرتمند از شاهکار مارکز

سکانس‌های قبرستانی
روزنامه شرق

سکانس‌های قبرستانی

جنگ تجاری ترامپ با همسایگان و چین / 25 درصد عوارض بر واردات از کانادا و مکزیک /کاهش ارزش پول رقبا
سایت عصرایران

جنگ تجاری ترامپ با همسایگان و چین / 25 درصد عوارض بر واردات از کانادا …



6 فیلم برتر کمدی خارجی 2024 که باید ببینید
سایت اکالا

6 فیلم برتر کمدی خارجی 2024 که باید ببینید

فواید و مضرات کاپوچینو
روزنامه هفت صبح

فواید و مضرات کاپوچینو

رونمایی از تصاویر مهران غفوریان و ستاره پسیانی در فیلم «زیبا صدایم کن»
سایت ۹ صبح

رونمایی از تصاویر مهران غفوریان و ستاره پسیانی در فیلم «زیبا صدایم …

چیزی از قانون 100 ساعت می دانید؟
سایت نی نی بان

چیزی از قانون 100 ساعت می دانید؟

مرور استایل های بازیگران فیلم بازی خونی در جشنواره فجر (تصاویر)
سایت نی نی بان

مرور استایل های بازیگران فیلم بازی خونی در جشنواره فجر (تصاویر)

طرز تهیه یک دسر گرم برای روزهای سرد - فراشپز
سایت فرآشپز

طرز تهیه یک دسر گرم برای روزهای سرد - فراشپز

تصاویر جدید محسن چاوشی در حرم حضرت العباس + عکس
سایت پارسینه

تصاویر جدید محسن چاوشی در حرم حضرت العباس + عکس

عکس جدید پسر خارجی گلوریا هاردی و همسرش که پربازدید شد
سایت رکنا

عکس جدید پسر خارجی گلوریا هاردی و همسرش که پربازدید شد

بهترین زمان مصرف امگا ۳: راهنمای کامل برای جذب بهتر این اسید چرب ضروری - خبرنامه
سایت خبرنامه

بهترین زمان مصرف امگا ۳: راهنمای کامل برای جذب بهتر این اسید چرب ضروری …

فیلم «دست تنها» و حضور چشمگیر نرگس محمدی
سایت درلحظه

فیلم «دست تنها» و حضور چشمگیر نرگس محمدی

صحبت های جنجالی علی دایی درباره دبیر + ویدیو
روزنامه شرق

صحبت های جنجالی علی دایی درباره دبیر + ویدیو

رونمایی از بدل بهنام بانی در صداوسیما + فیلم
سایت پارسینه

رونمایی از بدل بهنام بانی در صداوسیما + فیلم

فینگرفود با پنیر؛ یک پیش غذای خلاقانه و خوشمزه - فراشپز
سایت فرآشپز

فینگرفود با پنیر؛ یک پیش غذای خلاقانه و خوشمزه - فراشپز

فیلم جوک‌های بی مزه اما خفن غش آور نصرالله رادش و شهرام قائدی در جوکر/ از اسم عجیب رونالدو تا لاکچری‌های آبادانی‌ها !
سایت رکنا

فیلم جوک‌های بی مزه اما خفن غش آور نصرالله رادش و شهرام قائدی در …

چرا پسرها از ازدواج فراری‌اند؟ کشف دلایل پنهان و حقیقت تلخ!
سایت درلحظه

چرا پسرها از ازدواج فراری‌اند؟ کشف دلایل پنهان و حقیقت تلخ!

پشت صحنه بامزه دوبله نقش مهد علیا توسط حامد بهداد+فیلم - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

پشت صحنه بامزه دوبله نقش مهد علیا توسط حامد بهداد+فیلم - سبک ایده …

بازسازی صدا و تصویر زنده یاد خسرو شکیبایی توسط هوش مصنوعی در افتتاحیه جشنواره فجر/ ویدئو
سایت خبرفوری

بازسازی صدا و تصویر زنده یاد خسرو شکیبایی توسط هوش مصنوعی در افتتاحیه …

«رگ های آبی» اولین مهمان جشنواره فجر خواهد شد+فیلم - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

«رگ های آبی» اولین مهمان جشنواره فجر خواهد شد+فیلم - سبک ایده آل

ببینید | متن و حاشیه‌های جشنواره فجر، در بسته هنر و سینما
خبرگزاری جام جم

ببینید | متن و حاشیه‌های جشنواره فجر، در بسته هنر و سینما

ترفندهایی ساده برای داشتن خواب عمیق و بی‌ وقفه در شب
سایت درلحظه

ترفندهایی ساده برای داشتن خواب عمیق و بی‌ وقفه در شب