نیاز دختران نوجوان به خواب بیشتر

دختران نوجوان به بیش از ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. این افزایش نیاز به خواب به‌دلیل تغییراتی است كه به‌طور طبیعی در سنین رشد در بدن آنها رخ می‌دهد.اگر این نیاز دختران نوجوان در نظر گرفته نشود، ممكن است بدخلق و افسرده شوند و حتی افت تحصیلی پیدا كنند.
به دختران نوجوان نیز توصیه می‌شود كه برای داشتن خوابی مطلوب و مؤثر، در ساعات مشخصی از شب به رختخواب بروند، قبل از خواب با خواندن جملات آرامش‌بخش یا آرمش خود را آرام كنند، به كارهایی كه باید در روز بعد انجام دهند فكر نكنند، ساعاتی از روز را به ورزش اختصاص دهند (البته نباید درست قبل از خواب ورزش كنند)، و از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های كافئین‌دار در ساعات قبل از خواب بپرهیزند.

منبع : ماهنامه زنان