جلوگیری از سوء‌هاضمه

سوء‌هاضمه اغلب ناشی از خوردن غذاهای بیش از حد چرب، روغنی و ادویه‌دار است
این عارضه ممکن است هم بزرگسالان و هم کودکان را گرفتار کند.
▪ برای جلوگیری از سوء هاضمه این نکات را رعایت کنید:
ـ به جای خوردن مقادیر زیاد غذا در یک وعده، وعده‌های متعدد و کوچک غذا را صرف کنید.
ـ غذاهای سبک‌تر و سالم‌تر بخورید، و از خوراکی‌های چرب مانند چیزبرگر و سیب‌‌زمینی سرخ‌کرده پرهیز کنید.
ـ اگر غذاهای اسیدی مانند مرکبات یا نوشابه‌های گازدار معده شما را آشفته می‌کنند، از آنها اجتناب کنید.
ـ به آهستگی غذا بخورید- در خوردن غذای‌تان عجله نکنید.
ـ پس از غذاخوردن مدتی استراحت کنید، و بلافاصله به ورزش یا فعالیت جسمی را شروع نکنید.
ـ در خوردن شکلات افراط نکنید.

منبع : همشهری آنلاین