تصویر سازی ذهنی

انجام تمرینات بدنی به ایجاد و تقویت مسیرهای عصبی ویژه‏ای میان عضلات و مغز می‏انجامد که نهایتا باعث کنترل مؤثر مغز بر روی حرکات و تواناییهای عضلات مربوط می‏شوند. اساس تکنیک "تصویر سازی ذهنی" بر این نکته جالب استوار است که تمرین و تقویت مسیرهای عصبی فوق از طریق تمرینهای ذهنی نیز میسر و در عین حال بسیار مؤثر می‏باشد.
به منظور انجام آرام و بی سر و صدا، به راحتی بر روی تخت دراز کشیده و شرایط مسابقه را با تمام جزئیات آن مانند محیط ورزشگاه، تماشاچیان و سر و صدای آنها، دمای هوا و احساسی که از پوشیدن لباس ورزشی دارید تصور نمائید، سعی کنید خودتان را از درون خودتان ببینید و نه از نگاه یک نظاره‏گر خارجی، در چنین شرایطی در تصور خود با تمرکز بر روی ارتقاء تکنیک و عملکرد و با هدف ارائه واکنش‏های مناسب، شروع به رقابت نمایید.

منبع : واحد مرکزی خبر