نکته‌های کاربردی برای امتحان

۱) مطالعه در طول ترم، نه به قصد امتحان
۲) مرور درس پس از بازگشت از مدرسه در همان روز
۳) مرور و تکرار الگوهای سازماندهی شده در شب امتحان
۴) در طول مطالعه، حافظهٔ صویری (چشمی) را فعال کنید (کدگذاری، رمزگذاری، علامت‌گذاری و ...)
۵) به‌طور معمول، ۲۴ ساعت مانده به امتحان، بیشترین یادگیری‌ها صورت می‌گیرد، بنابراین از دغدغه‌ها، اضطراب‌ها، کارهای غیرضروری، مشغولیت‌های کاذب، رسانه‌ها و ... دوری کنید.
۶) در بعضی از درس‌ها حریف تمرینی، بسیار مناسب است (کار با یک همکلاسی)
۷) نیم ساعت قبل از امتحان از بحث و مطالعه بپرهیزید.
۸) استفاده از تجربه‌های دیگران
۹) امتحان را با یک ذکر آرام‌بخش شروع کنید. دعا و یاد خدا آرام‌بخش است.
۱۰) بهتر است ابتدا تمام سؤال‌ها را یک بار بخوانید
۱۱) ابتدا به سؤال‌های ساده، سپس متوسط و در انتهاء به سؤال‌های سخت پاسخ دهید.
۱۲) جلسه‌ٔ امتحان را سریع ترک نکنید چرا که بسیاری از جواب‌ها به اصلاح، تکمیل و تغییر نیاز دارند.
۱۳) از پراکندگی حواس و مشغولیت ذهن و گرداندن چشم به اطراف خودداری کنید.
۱۴) بازنگری پاسخ‌ها بعد از پایان پاسخ‌گوئی بسیار مهم است.
۱۵) سعی کنید سؤال را خوب بفهمید. (فهم پرسش، نصف جواب است).
۱۶) تنظیم وقت در جلسه امتحان مهم است.
۱۷) تمرکز داشتن و خوش‌خط بودن، از عامل‌های کاهش اضطراب و ایجاد آرامش هستند.
● تأثیر تغذیه بر مطالعه
▪ پُر بودن معده یادگیری را کاهش می‌دهد.
- تا جائی که ممکن است از مصرف مواد نشاسته‌ای خودداری گردد.
- گرسنگی زیاد، یادگیری را مختل می‌کند.
- لبنیات به‌خصوص ماست و دوغ، کمتر مصرف شود.
- چون مطالعه، قند خون را کاهش می‌دهد، مصرف تنقلاب به‌خصوص کشمش مفید خواهد بود.
● کلیدهای موفقیت
۱) برنامه‌ریزی:
برنامه‌ریزی برای موفقیت، برج مراقبت به سمت هدف‌ها می‌باشد.
۲) خودباوری:
انسان خودباور به توانِ خود ایمان دارد. اساس ایمان، خودباوری است.
۳) حرکت:
خروج از سکون و عدم توقف، ضامن موفقیت است.
۴) جرأت:
عدم هراس و این پا و آن پا کردن و حتی پذیرش شکست‌ها، اساس موفقیت است.
۵) خودتشویقی:
گاه نیاز است موفقیت‌های خود را فهرست کنیم، به تقدیرنامه‌ها چشم بیندازیم تا مرور کنیم دوباره می‌توانیم موفقیتی جدید کسب کنیم.

دکتر پریناز بنی‌سی
عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی
منبع: مهارت‌های برنامه‌ریزی زندگی“ دکتر حسین خنیفر - حمید ملکی

منبع : مجله شادکامی و موفقیت