چهارشنبه, ۱۶ آبان, ۱۴۰۳ / 6 November, 2024
مجله ویستا
عمرطولانیتر، با کاراته
کاراته به معنای دست خالی است. کاراته فقط برای مبارزه نیست. تحقیق جدید منتشره شده در مجله پزشکی ورزشی انگلستان نشان میدهد که افراد ۴۰ یا ۵۰ ساله که به طور منظم هنرهای رزمی را تمرین میکنند سطوح حیرتآوری از تناسب اندام را در مقایسه با افراد هم سنی که تمرین نمیکردند نشان دادند.
از زمانهای دور خواص حیرتآور ضدپیری برای کسانی که هنرهای رزمی تمرین میکردند شناخته شده است. در بسیاری از کشورهای شرق آسیا دیدن گروههای بزرگی از افراد مسن (با سن ۶۰ یا ۷۰ و حتی ۸۰ سال) که با طلوع خورشید در حال تمرین در پارکهای عمومیهستند، غیرمعمولی نیست. با وجود سن این افراد آنها دارای تعادل، انعطاف پذیری، قدرت و هماهنگی بسیار بیشتری نسبت به افراد حتی جوانتر از خودشان در کشورهای دیگر هستند که ازبیماریهای مزمنی مانند دیابت چاقی و سرطان رنج میبرند.
● فواید کاراته
▪ سلامت جسمیو ذهنی شما را بهبود میبخشد.
▪ خودباوری و اعتماد به نفس شما را تقویت میکند.
▪ انجام کارهای تحصیلی شما را با افزایش سطح انرژی و تمرکز بهبود میبخشد.
▪ تکنیکهای برتر دفاع شخصی را فرا میگیرید.
● بهبود سلامت جسمی
فایده بارز فراگیری کاراته بهبود سلامت جسمیاست. افرادی که کاراته یاد میگیرند بهطور منظم چندین بار در هفته تمرین میکنند که این یکی از مفیدترین رفتارها در زندگی است.
این عمل منجر به تعادل فشارخون و بهبود عملکرد گردش خون و کاهش سطح کلسترول و همچنین کاهش تعداد مراجعه به پزشک و تمام هزینههای پزشکی را به همراه دارد. همچنین افرادی که کاراته یاد میگیرند دارای عضلات و مفاصل انعطافپذیری میشوند که شانس آنها را برای زنده ماندن در تصادفات رانندگی همراه با آسیبهای کمتر در مقایسه با افرادی که تمرین کاراته انجام ندادهاند، افزایش میدهد.
▪ بهبود سلامت ذهنی
فایده کمتر مشخص کاراته بهبود سلامت ذهنی است. خودتان را در یک ساحل زیبا با درختان نخل یا در حال تنفس هوای تازه کوهستان درحالیکه از زیبایی کوهستان لذت میبرید، تصور کنید. بدون هیچ استرس روانی شما احساس سبکی میکنید و عضلات شما ریلکس میشوند؛ در آن لحظه شما احساس میکنید که برای حس چیزهای زیبا در زندگی آمادگی دارید. هرکسی این حالت ذهنی را در حافظه خودش ثبت و نگهداری میکند.
بعد از دو ساعت تمرین کامل کاراته افراد کاملا احساس خستگی میکنند. همه عضلات و کل بدن در حالت ریلکس قرار دارند که حالت ذهنی بدون استرس را تداعی میکند. این یکی از بزرگترین هدایای طبیعت است که از طریق مکانیسمی بهوسیله ورزش و تمرین ایجاد میشود. هنگامیکه فرد حرکتی را در کاراته انجام میدهد، ۱۰۰ درصد تمرکز ذهنی خود را روی انجام حرکت میگذارد و در آن لحظه فرد نمیتواند به چیز دیگری فکر کند، زیرا واقعا هیچ نوع انرژی ذهنی در جای دیگر تلف نمیشود. افراد یک درس با ارزش زندگی را میآموزند – انجام فقط یک کار در یک لحظه – این کار باعث کارایی بیشتر در انجام کارها میشود. زیرا ۱۰۰ درصد انرژی ذهنی فرد برای انجام آن کار صرف میشود و نتایج آن کار موثرتر و سریعتر بهدست میآیند.
● ایجاد خودباوری و تقویت اعتماد به نفس
ایجاد خودباوری و تقویت اعتماد به نفس بر اساس این واقعیت است که افراد در کاراته یک هدفی را مشخص میکنند، آن را در ذهن بررسی میکنند، برای به دست آوردن آن تلاش میکنند و به هدف خود میرسند و در نهایت به کمربند بعدی ارتقا مییابند. بهطور خیلی مختصر فرمولی برای موفقیت است. یک سفر هزاران کیلومتری با برداشتن قدم به قدم میتواند انجام شود. کاراته هدف بلند مدت را به چندین هدف کوتاه مدت تبدیل میکند کمربندهای رنگی پیشرفت در کاراته با سیستم کمربندهای
طبقهبندی شده اندازهگیری میشود. پس از آزمون هر کمربند افراد بازخورد مناسب را از امتحانگیرندگان در مورد قدرت و تکنیکهای خودشان و همچنین توصیههای لازم برای پیشرفت را دریافت میکنند. هر کمربند جایزهای برای دست یافتن به یک هدف کوتاه مدت است که افق تازهای را برای رسیدن به هدف بعدی باز میکند. آن لحظهای است که فرد درک میکند که باوجود شرایط سخت و ناملایمات او موفق به انجام کار و کنترل سختیها و شرایط شده است که این در حقیقت غذای روانی برای رشد اعتماد به نفس و خودباوری است.
آن لحظه هنگامیاست که خودباوری فرد بالا میرود با آگاهی از اینکه:
اهداف، قصد و جهت را در زندگی مشخص میکنند.
دستیابی به اهداف ابزاری برای موفقیت در زندگی است.
تقریبا هر هدفی را میتوان با برنامه ریزی خوب، نظم قوی و عملکرد مناسب به دست آورد.
بازخورد سازنده یا یک پاداش شایسته مکانیسمی است که باعث احساس رضایت و تقویت الگوهایی میگردد که باعث موفقیت میشوند.
● بهبود انجام کارهای تحصیلی با افزایش سطح انرژی و تمرکز
این کار بیشتر به خاطر این است که شما در کاراته در یک لحظه فقط یک کار انجام میدهید هنگامیکه شما ۱۰۰ درصد تمرکز خودتان را صرف انجام کاری میکنید بهترین استفاده را از انرژی خودتان انجام میدهید. هر چیز دیگری فقط انرژی و زمان شما را تلف میکند. و از آنجایی که شما میدانید که زمان باارزشتر از پول است بهترین استفاده را از زمان برای انجام کارهای تحصیلی خودتان میکنید.
به عنوان یک نتیجه افرادی که کاراته تمرین میکنند مدت طولانیتری زندگی میکنند، سالمتر هستند و زندگی شادتری دارند.
حمیدرضا عزیزی
منبع : روزنامه تهران امروز
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست