توصیه هایی برای دوران بارداری

برای اطمینان از دریافت مواد مغذی ، روزانه از همه گروه های غذایی استفاده شود. مادر باردار باید روزانه ۶تا ۸ یوان مایعات مصرف کند. از مصرف مواد غذایی غیرضروری مانند انواع شیرینی پرهیز کند.
مصرف مواد حاوی کافئین مانند نسکافه ، قهوه و شکلات محدود شود.بهتر است مصرف انواع مکمل ، زیرنظر پزشک معالج باشد. در صورت تجویز مکمل ویتامین و املاح حتما دوره درمان به صورت کامل طی شود.
مادران باردار توجه داشته باشند که دوران بارداری ، زمان مناسبی برای کاهش وزن نیست. برنامه های ورزشی شامل ورزشهای هوازی مانند پیاده روی سبک ، دوچرخه سواری و شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند. این گونه ورزشها از افزایش بی رویه وزن جلوگیری و سلامت مادر و جنین را تضمین می کنند.

منبع : وب سایت کودکانه