سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
مکملهای کربوهیدرات ـ پروتئینی کارائی را بالا میبرند
نوشیدن یک کربوهیدرات مایع حین اجراء فعالیتهای استقامتی کارائی بدن را بالا میبرد. این مکملها قندخون را افزایش داده و همچنین باعث ترشح انسولین میشوند که منجر به توزیع گلیکوژن در عضلات و کبد میگردد.
گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات بدن است. کربوهیدراتها برای فعالیت نرمال مغز و همچنین وقتی که تمرین بادرصدی فراتر از ۶۵ درصد از حداکثر شدت اجراء میشود عنصری ضروری برای انرژی بدن به حساب میآیند. دانشمندان دانشگاه تگزاس یافتهاند که افزودن پروتئین به یک نوشیدنی کربوهیدراتی زمان استقامت بدن را در دوچرخهسواری چیزی حدود ۳۶ درصد (بیشتر از زمانیکه فقط نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف میشود) افزایش میدهد.
محققان از اینکه چرا افزودن پروتئینها به نوشیدنی کربوهیدراتی چنین تأثیر مثبتی دارد هنوز مطمئن نیستند اما فرض بر این است که پروتئین میتواند گلیکوژن عضلات را تأمین کند. از خستگی سیستم عصبی جلوگیری کند یا انرژی مورد نیاز فرایندهای شیمیائی را تأمین کنند.
آمینواسیدها که بلوکهای پروتئینها به حساب میآیند. برای تولید قندجدید خون در کبد ضروری هستند. نشان داده شده که مصرف مکملهای پروتئینی و کربوهیدراتی نشان داد که کارائی بدن را در فعالیتهای استقامتی و قدرتی افزایش میدهند.
گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات بدن است. کربوهیدراتها برای فعالیت نرمال مغز و همچنین وقتی که تمرین بادرصدی فراتر از ۶۵ درصد از حداکثر شدت اجراء میشود عنصری ضروری برای انرژی بدن به حساب میآیند. دانشمندان دانشگاه تگزاس یافتهاند که افزودن پروتئین به یک نوشیدنی کربوهیدراتی زمان استقامت بدن را در دوچرخهسواری چیزی حدود ۳۶ درصد (بیشتر از زمانیکه فقط نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف میشود) افزایش میدهد.
محققان از اینکه چرا افزودن پروتئینها به نوشیدنی کربوهیدراتی چنین تأثیر مثبتی دارد هنوز مطمئن نیستند اما فرض بر این است که پروتئین میتواند گلیکوژن عضلات را تأمین کند. از خستگی سیستم عصبی جلوگیری کند یا انرژی مورد نیاز فرایندهای شیمیائی را تأمین کنند.
آمینواسیدها که بلوکهای پروتئینها به حساب میآیند. برای تولید قندجدید خون در کبد ضروری هستند. نشان داده شده که مصرف مکملهای پروتئینی و کربوهیدراتی نشان داد که کارائی بدن را در فعالیتهای استقامتی و قدرتی افزایش میدهند.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی تعطیلی مدارس هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش مشهد سیل مشهد بارش باران
پیام تسلیت یارانه یارانه نقدی بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی لیلا حاتمی ابراهیم حاتمی کیا تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی ترکیه اسرائیل روسیه چین آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی باشگاه استقلال
سامسونگ هوش مصنوعی تبلیغات اپل موبایل اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
رژیم غذایی خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن طبیعت