شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
لیزین
لیزین
لیزین یك اسید آمینه ضروری است كه باید از طریق غذا تأمین شود زیرا بدن قادر به ساخت میزان كافی از آن نیست. لیزین در فرآیند اسیدهای چرب كمك می كند و مخصوصاً برای رشد مهم است. لیزین همچنین در جذب كلسیم به بدن كمك می كند، نقش مهمی در تشكیل كلاژن (مادهٔ مهم و مورد نیاز برای استخوانها و بافتها) دارد.
یك رژیم گیاهخواری لیزین كافی و مورد نیاز بدن را تأمین نمی كند. گیاهان اگرچه منابع خوبی برای پروتئین هستند ولی حاوی لیزین كافی نیستند. این موضوع مخصوصاً در مورد غلات و حبوبات كه منبعی از پروتئین هستند، صدق
می كند. اگرشما میزان خیلی كم لیزین در رژیم غذایی داشته باشید تعادل نیتروژن در بدن شما بهم می خورد و سرانجام دچار سنگ كلیه می شوید. علایم مصرف میزان كم لیزین شامل خستگی، تهوع، سرگیجه، كاهش اشتها، بیقراری عاطفی، چشمان قرمز شده، كاهش ایمنی بدن، كاهش رشد، كم خونی، از بین رفتن آنزیم ها، اختلالات تولید مثلی، پنومونی و اسیدوزیز (به هم خوردن pH بدن) است.
موارد استفاده
لیزین در درمان عفونت هرپسی (هم هرپس تب خال و هم هرپس زونا) مصرف میشود. مصرف مكمل های لیزین زمان بهبودی را تسریع می كند و شانس عفونت مجدد را كاهش می دهد.
بعضی از تحقیقات نشان می دهد كه لیزین در درمان بیماریهای قلبی- عروقی، پوسیدگی استخوان، آسم، میگرن، پولیتهای بینی و در، بعد از اپی زوتومی مؤثر و مفید است. در صورت داشتن یكی از این مشكلات قبل از مصرف لیزین با پزشك مشورت كنید.
منابع غذایی
منابع خوب برای لیزین شامل موارد زیر است:
* گوشت مخصوصاً گوشت قرمز
* پنیر
* مرغ و بوقلمون
* ساردین
* آجیل
*تخم مرغ
* سویا
منابع تغلیظ شده از لیزین شامل خمر تورلا، روغن ماهی نمك زده و خشك شده، پروتئین جدا شده سویا، پروتئین كنسانترهٔ سویا، پنیر پارمیزان، گوشت كمر خون (بدون چربی)، توفوی خشك و فریز شده، آرد سویا بدون چربی یا كم چربی، تخم شنبلیله، و جلبك اسپرولنیای خشك شده
اشكال دیگر
* ال- لیزین استیل سالیسیلات (LAS)
* لیزین كلونیكینات (LC)
* ال- لیزین مونوهیدروكلروكین (LMH)
نحوهٔ مصرف
میزان مجاز توصیه شده روزانه لیزین در رژیم غذایی شامل موارد زیر است
* از تولد تا ۴ ماهگی: ۱۰۳ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن در روز
* ۵ ماه تا ۲ سال: ۶۹ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن در روز
* ۳ تا ۱۲ سال: ۴۴ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن در روز
* بزرگسالان و دهه دوم زندگی: ۱۲ میلی گرم در هر كیلوگرم از وزن بدن در روز
بعضی از متخصصین میزان نیاز روزانه افراد بزرگسال را ۳۰ میلی گرم در هر كیلوگرم وزن بدن توصیه می كنند.
شما باید میزان لیزین موجوددر رژیم غذایی را مشخص كنید و اگر میزان كافی دریافت نمی كنید با پزشك در مورد اضافه كردن مكمل های لیزین به رژیم غذایی تان مشورت كنید. او به شما كمك می كند مقدار مناسب را انتخاب كنی.
موارد احتیاط
لیزین باعث افزایش سطح تری گلیسرید و كلسترول بدن میشود. اگر شما در مورد میزان كلسترول و تری گلیسرید خونتان مشكل دارید و یا اینكه دچار بیماریهای قلبی- عروقی هستید قبل از مصرف مكمل های لیزین با پزشك مشورت كنید.
لیزین ظاهراً سمی نیست.
تداخل های احتمالی
ویتامین «سی» در تشكیل كلاژن به لیزین كمك می كند. تداخل اثر مضر از لیزین شناخته نشده است.
منبع : پایگاه الکترونیکی خدمات پزشکی ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت حسین امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی سیستان و بلوچستان افغانستان انتخابات امیرعبداللهیان عراق جنگ دولت سیزدهم حجاب مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مسکن دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت استرس طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما