چگونه آرامش را به زندگی پرتنش امروزی بازگردانیم؟

جامعه ما آکنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الکترونیک و تلفن همراه همگی بر این سنگینی می‌افزایند. از سوی دیگر شکل زندگی در عصر حاضر به ویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، ‌شلوغی‌ها و انبوهی از کارهای الزام آور روزمره است که قطعا تمام این فاکتورها به افزایش استرس و سلب آرامش انسان‌ها کمک می‌کند. محققان و روانشناسان در سال‌های اخیر تلاش کرده‌اند به شیوه‌های مختلف که متداول‌ترین آنها انتشار اخبار، مقالات و توصیه‌های بهداشتی است، به مردم در حفظ آرامش در میان این همهمه و آشفتگی یاری برسانند. به اعتقاد آنها دسترسی و مطالعه این منابع هرازگاهی می‌تواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیندازد و حتی دقایقی از این زندگی پر مشغله جدا سازد. با این رویکرد، استیو موریل -کارشناس - روش‌هایی را برای کسب آرامش در زندگی عنوان کرده که به قرار زیر است:
▪ حداقل روزی ۱۵ دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی که دارید فکر کن ید. سکوت عصاره آرامش است. البته با اجبارنمی‌توان سکوت کرد، بلکه باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید.شما می توانید روزی یک ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.
▪ جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید، این کار باعث تخلیه تنش هایتان شده و به شما آرامش می‌دهد.
▪ وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور است با قدم زدن آنها را از یاد ببرید.
▪ آرامش را از کودکان بیاموزید. آنها در همان لحظه‌ای هستند که زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.
▪ هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد آرام‌تر خواهید شد. بنابراین خوب است که در محل کار یا خانه خود گیاهی نگه دارید.
▪ از چیزی که هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
▪ با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید.
▪ با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
▪ مهم نیست که با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلکه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.
▪ سرعت حرکت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام کنید. طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد.
▪ لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید.سپس بیشتر وقتها آنها را به یاد آورید و درباره‌شان فکر کنید و لذت ببرید.
▪ آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فکری و احساس آرامش خواهد شد.
▪ راحتی یکی از عناصر مهم آرامش است. دمای مناسب، صندلی، لباس و کفش راحت این امکان را برای شما فراهم می‌کند. هرچند وقت یک‌بار ساعت خود را باز کنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند. پوشیدن لباس‌های گشاد و راحت باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.
▪ تمرین کنید که آرام‌تر از حد معمول صحبت کنید. این کار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می‌کند.
▪ احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید تا آرامش بیشتری احساس کنید.
▪ یکی از مهم ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است. دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسائل می‌باشد.

منبع : روزنامه آفتاب یزد