روان شناسی خانواده

● آرامش روانی برای نوزادان با یك نوع شیوه خواب
از آنجا كه خواب تاثیر روانشناختی غیرقابل انكاری در آرامش نوزادان دارد، دانشمندان دریافته‌اند كه والدین حتما باید یك نوع شیوه خواب برای نوزادان خود انتخاب كرده و آن را تغییر ندهند.
براساس مطالعه‌ای كه در نشریه خواب به چاپ رسیده است، برای نوزادانی كه از یك نوع شیوه خواب استفاده می‌شود شرایط محیطی، آرامش‌بخش‌تر به نظر می‌رسد.
به گفته دانشمندان دانشگاه سنت ژوزف در آمریكا، نكته اصلی در این میان پایداری والدین در این زمینه است به طوری كه باید مراقب شیوه خواب نوزادان خود باشند.
● ارتباط اعتماد به‌نفس با پیش‌بینی داستان‌های جنایی
اعتماد به‌نفس باز هم سوژه تحقیقاتی روانشناسان شده است به طوری كه تازه‌ترین تحقیقات نشان داده است افرادی كه اعتماد به‌نفس كمی دارند بیشتر از دیگران داستان‌های جنایی و كارآگاهی را ترجیح می‌دهند. مطالعات روانشناختی صورت گرفته در آمریكا و آلمان نشان می‌دهد افرادی كه سطح بالایی از اعتماد به‌نفس دارند، معمولا از داستان‌هایی لذت می‌برند كه برخلاف انتظار همگان به پیش رفته و پایان یابد.
در این مطالعه از ۸۴ دانشجوی آلمانی آزمایش‌های روانشناسی و شخصیتی گرفته شد و از آنها خواسته شد تا یك مساله مرموز كوتاه را ارزیابی كنند.
بررسی نهایی‌ نشان داد افراد با اعتماد به‌نفس پایین دوست دارند احساسی همسو با مرتكب شونده یك جنایت داشته باشند تا شاید خود را یك مهره برتر نشان دهند.
● عادت‌های مفید جوان ماندن
مشاورین خانواده و روانپزشكان توصیه‌های مختلفی را برای زنده نگاه داشتن احساس جوانی در انسان ارائه می‌كنند. موارد ارائه شده در زیر از جمله این توصیه‌ها است كه می‌تواند طراوت، شادابی و جوانی را در زندگی شما به ارمغان بیاورد، به آنها عمل كنید.
۱) به ارقام و شاخص‌های غیرضروری همچون سن، قد، رنگ، نوع مو و... توجه نكنید. كنترل برخی از آنها خارج از محدوده توانایی‌های ماست و سعی در تغییر برخی دیگر جز رنج و عذاب چیزی برای شما نخواهد داشت.
۲) با دوستان شاداب خود ارتباط داشته باشید، افراد ناراحت، روحیه شما را ضعیف می‌كنند.
۳) سعی كنید همیشه در حال آموختن باشید مثلا در زمینه كامپیوتر، یك رشته هنری، باغبانی و یا هر چیز دیگر. هرگز نگذارید مغزتان بیكار باشد، مغز تنبل خانه شیطان و بیماری‌های روانی است.
۴) از چیزهای ساده لذت ببرید و هرگز از مسائل كوچك رنجیده خاطر نشوید.
۵) هفته‌ای چند بار با صدای بلند و طولانی و تا زمانیكه به نفس‌نفس‌زدن بیفتید بخندید، تحقیقات نشان می‌دهد خنده حتی اگر مصنوعی باشد برای انسان مفید است.
۶ـ ناراحتی‌های زندگی را تحمل كنید و در صورت نیاز غصه بخورید زیرا تنها فردی كه تا آخر عمر با ماست خودمان هستیم، غمخوار خود باشید.
۷) خود را با آنچه كه به آن علاقه دارید سرگرم كنید مثلا خانواده، موسیقی، اتومبیل، گیاهان، حیوان خانگی، سوغاتی و یا دیگر سرگرمی‌های مورد علاقه.
۸) از سلامتی خود مراقبت كنید. اگر سلامتید، سلامت خود را حفظ كنید اگر سلامتی شما ناپایدار است آن را بهبود بخشید و اگر خودتان نمی‌توانید از عهده این كار برآیید از دیگران كمك بگیرید.
۹) از سفرهای بد و خسته كننده پرهیز كنید، سفرهایی كه بیش از آنكه برای شما چیزی داشته باشد شما را خسته كرده و آزار دهد. به‌جای آن می‌توانید آخر هفته‌ها را با خانواده یا دوستان به تفرجگاه‌ها بروید.
۱۰) در هر فرصتی به كسانی كه دوستشان دارید ابراز علاقه كنید.
۱۱) فراموش نكنید كه خوشبختی جمع زمان‌های حال است، از گذشته درس بگیرید، به فكر آینده هم باشید اما در زمان حال زندگی كنید. از بزرگ‌ترین مشكلات دست نیافتن به خوشبختی آن است كه همواره تاسف گذشته را بخوریم و نگران آینده باشیم.

منبع : روزنامه تهران امروز