ماهیت تمرینات با وزنه

افزایش تدریجی وزنه در ارتباط با تمرینات اکثر بدنسازها هیچ نشانه‌ای در خصوص پیشرفته تدریجی بروز نمی‌دهد و بدون هیچ سعی تسلیم‌ناپذیری در جهت پیشرفت تا به‌حال هیچ نتیجه با ارزشی تنها به‌وسیله میزان تمرین حاصل نگردیده است.
هنگامی‌که تازه در حال یادگرفتن تلفظ اسم‌تان هستید نمی‌توانید توأماً کیفت تلفظ‌تان را هم ارتقاء دهید، و یا اینکه نمی‌توانید تنها به صرف نوشتن اسم خودتان به‌طور مرتب و تنها به صرف نوشتن اسم خودتان به‌طور مرتب و پشت‌سر هم بر دامنه لغات‌تان بیافزائید.
شاید نوشتن بر روی فرم دست‌خط‌تان و نحوهٔ نوشتن‌تان تأثر داشته باشد ولی بر روی تلفظ‌تان اثری نخواهد داشت.
موارد فوق دقیقاً در زمانی‌که سعی در ارتقاء توانائی‌های فیزیکی‌تان دارید صدق می‌کند. یعنی شما نمی‌توانید تنها با افزایش صرف تکرارهائی که قبلاً نیز برایتان آسان بوده بر قدرت‌تان و یا رشد عضلاتتان بیفزائید. بلکه می‌بایست تمام سعی‌تان را به‌صورت مستمر بر روی رسیدن به غیرممکن‌های لحظه‌ای متمرکز سازید. تمرین با شدت کمتر از حد مشخص آن برای رشد، هیچ‌گونه پیشرفتی را به لحاظ تحریک منجر به رشد عضلات در برنخواهد داشت.
و برای دستیابی به ماکزیمم رشد عضلانی ممکن، شدت تلاش می‌بایست حداقل در حدی باشد که برای یک لحظه کوتاه هم که شده فراتر از محدوده توانائی قبلی‌تان باشد. با این وجود خیلی از بدنسازها، پاورلیفترها و وزنه‌بردارها به‌ندرت حرکات‌شان را تا جائی‌که نیاز اصلی شدت تمرین محسوب می‌شود ادامه می‌دهند و به‌جای آن برای توجیه کردن خودشان با اجراء حرکات بیشتر و یا ست‌های بیشتر درصدد جبران برمی‌آیند.
اما در حقیقت اجراء حرکات بیشتر هرگز نتیجه‌ای که اجرای حرکات سخت دارند را نخواهد داشت و در این خصوص تعداد حرکات افزوده نیز هیچ فایده‌ای ندارد. و حال اگر به تعداد حرکات از یک حد معینی بیشتر اضافه شود آن‌موقع است که حتی به‌رغم اینکه تحریک منجر به رشد انجام گرفته شده باشد رشد غیرممکن خواهد شد.
در عمل اکثر بدنسازها خیلی سریع به دام تمرینات یکنواخت می‌افتند و بدین ترتیب تمرینات‌شان در اکثر مواقع باعث تحلیل روند ریکاوری‌شان می‌شود. و نهایتاً سبب این می‌شود که سال‌ها برای آن نتیجه‌ای که می‌توانستند در عرض ماه‌های برابر با آن به‌دست آورند زحمت مضاعف بکشند.

منبع : مجله دانش ورزش