رئیس مرکز طب سنتی وزارت بهداشت به ارائه توصیه‌هایی برای حفظ سلامت روان پرداخت.

در روزگاری که اخبار ناامنی و جنگ، ذهن را بمباران می‌کند و آرامش غنیمتی کمیاب است، شاید مسأله بسیاری از ما حفظ آرامش و کنترل زندگی مان باشد. دیل کارنگی، نویسنده شهیر کتاب «آیین زندگی» هفتاد سال پیش پاسخی برای این پرسش داشت. راهکارهای او که بر اساس تجربیات واقعی هزاران انسان نوشته شده، نه یک نسخه آرمان‌گرایانه، …

تاب‌آوری به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست، بلکه توانایی سازگاری با شرایط دشوار، حفظ امید و یافتن راه‌هایی برای ادامه زندگی است

یک روان‌شناس گفت: در شرایطی که افراد با نگرانی‌ها و نااطمینانی‌های گسترده مواجه می‌شوند، توجه به سلامت روان، ایجاد معنا در زندگی، تقویت روابط خانوادگی و محدودکردن مواجهه با اخبار تنش‌زا می‌تواند به حفظ امید و افزایش تاب‌آوری فردی و اجتماعی کمک کند.

تاب آوری روانی یکی از مهم ترین مولفه ها در زمان بحران است و به افراد کمک می کند تا بهتر با شرایط استرس زا کنار بیایند.

مطالعات همواره نشان داده اند که یوگا می تواند تعادل، انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و قدرت بدنی را تقویت کند و سلامت روان را نیز بهبود بخشد.

ارتباط بین تغذیه و سلامت روان حتی به شکل یک رشته علمی مستقل تحت عنوان «روان‌تغذیه» یا psychonutrition، همواره مورد بررسی قرار گرفته و شماری از روان‌پزشکان درباره آن کتاب‌هایی منتشر کرده‌اند.

جنگ تحمیلی اخیر علیه کشورمان، شرایط رفت‌وآمد را برای عده‌ای از خانواده‌ها سخت کرده است. دوری و دلتنگی برای خانواده و عزیزان می‌تواند روحیه‌ها را ضعیف کند. پس باید به دنبال راهی برای حفظ آرامش و مدیریت این احساسات بود. چگونه تاب‌آوری روانی را تقویت کنیم و فضای عاطفی خانواده را گرم نگه داریم؟

مردم اینبار برخلاف جنگ 12روزه ناچارند زندگی کنند. هر چند این زندگی با اضطرابی مداوم و تمام نشدنی از شنیدن صدای انفجار در گوشه ای از شهر همراه است. آیا می‌توان در زمانه جنگ و بحران‌های اجتماعی انتظار تاب‌آوری داشت؟

حمایتگری جمعی از ارکان اصلی تاب آوری اجتماعی است. آیا روابط خانواده بهبود و خانواده نقی در سریال پایتخت را بخاطر دارید؟ آنگاه که نقی منزلش را از دست داده بود مورد حمایت بهبود و فهمیه قرار گرفت و متقابلا در غیاب بهبود، نقی خانواده ی او را تحت حمایت خود داشت.

خواندن هم‌زمان دو کتاب با ژانرهای متفاوت می‌تواند تمرکز، لذت مطالعه و تاب‌آوری ذهنی را تقویت کند و تجربه‌ای عمیق‌تر از ادبیات بسازد.

فراخوان سراسری تولید نمایش‌های خیابانی، محیطی و میدانی با شعار «همبستگی، تاب‌آوری و آینده‌نگری» منتشر شد.

مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با هشدار نسبت به افزایش فشارهای روانی بر زنان باردار در شرایط جنگی، بر لزوم حمایت عاطفی، مدیریت اضطراب و در صورت نیاز مداخلات تخصصی جهت افزایش تاب آوری و پیشگیری از آسیب‌های جدی به مادر و جنین تأکید کرد.

راسخون/ _تا حالا شده بعد از یک تمرین سنگین، از شدت درد عضلات حتی نتونی یه لیوان آب برداری؟ اون لحظه به مربی‌ت اعتراض می‌کنی یا ته دلت خوشحالی که داری قوی میشی؟__خیلی از ما توی «باشگاهِ دنیا»، وقتی خدا یه وزنه‌ی سنگین روی شونه‌هامون میذاره، داد می‌زنیم: «خدا! مگه من چه گناهی کردم؟» غافل از اینکه این

کوچینگ سلامت فرآیندی توانمندساز است که با افزایش آگاهی و انگیزش، به تغییر رفتار و ارتقای جسم، ذهن و سبک زندگی فرد کمک می‌کند. کوچینگ سلامت رویکردی انسان‌محور، آینده‌نگر و توانمندساز است که سلامت را به‌عنوان یک مسیر پویا و شخصی می‌بیند

این تصاویر صحنه‌سازی نشده‌اند. آن‌ها برش‌هایی خام از زندگی در طبیعت هستند: شیر ماده‌ای که نگهبانی می‌دهد، پرنده‌ای که جوجه‌های ظریفش را زیر باران پناه می‌دهد یا فیل مادری که با تلنگری ملایم، بچه‌اش را هدایت می‌کند. هر عکس داستانی از صبر، تاب‌آوری و ازخودگذشتگی را روایت می‌کند. می‌توان تنش، آرامش، ترس …

«خواب»؛ این نیاز بنیادین و در عین حال نادیده ‌گرفته‌شده، سال‌هاست در حاشیه سبک زندگی ایرانیان قرار دارد؛ حاشیه‌ای که پیامدهای آن نه‌تنها سلامت جسم و روان بلکه خلق‌وخو، تاب‌آوری اجتماعی، میزان افسردگی و حتی کنترل خشم را نیز تحت‌تأثیر قرار داده است.

فرهنگ هندوستان، به‌عنوان یکی از کهن‌ترین تمدن‌های جهان، همواره با مفاهیمی چون تاب‌آوری، صبوری و تحمل سختی‌ها گره خورده است. در سرزمینی با تنوع گسترده قومی، زبانی، دینی و طبقاتی، مردم هند قرن‌ها آموخته‌اند چگونه با چالش‌های طبیعی، اجتماعی و اقتصادی کنار بیایند و از دل بحران‌ها، معنا و رشد بیرون بکشند. …

در شرایط بحرانی مثل حملات تروریستی اخیر که ترس و اضطراب ناگهان به جان افراد می‌افتد، ما بیش از هر چیز به «تاب‌آوری اجتماعی» نیاز داریم؛ یعنی همان قدرتی که به ما کمک می‌کند به جای از هم پاشیدن، دست یکدیگر را بگیریم.

در شرایط بحرانی مثل حملات تروریستی اخیر که ترس و اضطراب ناگهان به جان افراد می‌افتد، ما بیش از هر چیز به «تاب‌آوری اجتماعی» نیاز داریم؛ یعنی همان قدرتی که به ما کمک می‌کند به جای از هم پاشیدن، دست یکدیگر را بگیریم.

استرس لزوما فرزند حوادث بزرگ و بحران‌های خارجی نیست؛ اغلب، این فرسودگی آرام و بی‌سروصدای سبک زندگی ماست که بدن را تحلیل می‌برد.

در روزگاری که هجوم بیوقفه اخبار و فشارهای زندگی، کلمات را هم سنگین و نفس‌گیر کرده است، «خودمراقبتی» اغلب به حاشیه رانده می‌شود. اما واقعیت این است که برای ایستادن در برابر ناملایمات و تداوم بخشیدن به مسیر زندگی، داشتن ذهنی متمرکز و بدنی تاب‌آور فراتر از یک نیاز شخصی، یک مسئولیت جمعی است.

در روزهایی که بحران‌ها با شایعه، اضطراب و سردرگمی همراه می‌شوند، خانواده می‌تواند یا به کانون آرامش تبدیل شود یا به حلقه‌ای از بازتولید ترس. کارشناسان می‌گویند شیوه زیست خانوادگی، نقشی کلیدی در مهار شایعات و افزایش تاب‌آوری اجتماعی دارد.

کاهش وزن سالم زمانی اتفاق می‌افتد که فرد نگاه خود را از «کم کردن عدد روی ترازو» به «ایجاد یک سبک زندگی پایدار» تغییر دهد. کاهش وزن سالم یعنی تغییر سبک زندگی به شکلی که بدن و ذهن در کنار هم سالم‌تر شوند و نتیجه آن کاهش وزن پایدار و قابل حفظ باشد.

تاب آوری، توانایی انطباق و سازگاری با شرایط دشوار است که به افراد کمک می کند در مواجهه با بحران ها، نه تنها آسیب نبینند، بلکه از آن ها برای رشد و یادگیری استفاده کنند. در این مقاله به بررسی اهمیت این ویژگی و راهکارهای عملی افزایش آن می پردازیم.

تاب آوری یک ویژگی کلیدی برای عبور از چالش های زندگی است. این مقاله به تعریف تاب آوری، اهمیت آن و راهکارهای مؤثری مانند توسعه مهارت های ارتباطی، مدیریت استرس و تقویت خودآگاهی برای افزایش این توانایی می پردازد.

زلزله بم نشان داد آگاهی خانواده‌های ایرانی درباره اقدامات لازم قبل، حین و بعد از بلایا پایین است و لازم بود سبک زندگی آنها به سمت آموزش، آمادگی و افزایش تاب‌آوری تغییر کند

شایعات در شرایط بحران می‌توانند بسیار مخرب باشند. شایعه‌پذیری بالا، افراد را منفعل می‌کند، اضطراب را افزایش و تاب‌آوری فردی و جمعی را کاهش می‌دهد. به همین دلیل، خانواده‌ها با ایجاد عادت‌های درست ارتباطی و رسانه‌ای می‌توانند نقش مهمی در مهار شایعات و کاهش آسیب‌های ناشی از آن در زمان بحران ایفا کنند

بر اساس دیدگاه دکتر محمدرضا مقدسی، انسان‌ها «بازماندگان تغییر» هستند. تغییر، چه طبیعی و چه بحرانی، جزء ذات زندگی بشر است. در این میان، تاب‌آوری (Resiliency) نقش کلیدی ایفا می‌کند تا فرد با تکیه بر انعطاف، خلاقیت و امید، تغییرات را نه به عنوان تهدید، بلکه به عنوان فرصتی برای یادگیری و پیشرفت درک کند …

کاهش قدرت خرید مردم، فقط یک شاخص اقتصادی نیست؛ نشانه‌ای است از فرسایش تدریجی اعتماد، امید و توان تاب‌آوری اجتماعی. وقتی فاصله میان دخل و خرج، هر ماه عمیق‌تر می‌شود، جامعه دچار فرسودگی خاموش می‌شود؛ فرسودگی‌ای که در کاهش مصرف، تغییر سبک زندگی، تعویق تصمیم‌های مهم و گاه بی‌تفاوتی نسبت به آینده خود را …

بسیاری از امکانات مدرن با ایجاد استرس، کاهش تحرک و تضعیف تاب‌آوری، روند پیری انسان‌های امروز را نسبت به نسل‌های گذشته شتاب داده‌اند.

زندگی و رفتار حضرت زهرا (س) و حضرت زینب (س) نشان می‌دهد چگونه می‌توان به حوادث و سختی‌ها معنا و ارزش داد. نگاه مثبت و معنا دادن به مشکلات همان چیزی است که امروز به نام «درمان مثبت» شناخته می‌شود. در دوران دفاع مقدس هم کسانی که معنای عمیق به دفاع و مقاومت می‌دادند، تاب‌آوری بیشتری داشتند و حتی در جانبازی …

چون هنوز یاد نگرفته که شکست، بخشی طبیعی از فرآیندِ بازی است. از نظر او باخت یک فاجعه است، چون مهارتِ «پذیرش» را تمرین نکرده است. در این بین، تنها خونسردی و همراهیِ صبورانه‌ شماست که به او امنیت می‌دهد تا بفهمد باختن، پایانِ راه نیست؛ بلکه فرصتی است برای آموختنِ رسمِ تاب‌آوری و دوباره برخاستن.

در سال‌های اخیر مشکلات مالی و معیشتی و نبود درآمد کافی ازسوی زوجین از عوامل اصلی بروز اختلافات خانوادگی است. ازسوی دیگر، تغییر سبک زندگی، تاثیر فضای مجازی و کاهش سطح تحمل به‌ویژه در میان بانوان نسبت به گذشته، سبب شده که بسیاری از زوج‌ها در مواجهه با مشکلات، تاب‌آوری سابق را نداشته باشند.

در سال‌های اخیر مشکلات مالی و معیشتی و نبود درآمد کافی ازسوی زوجین از عوامل اصلی بروز اختلافات خانوادگی است. ازسوی دیگر، تغییر سبک زندگی، تاثیر فضای مجازی و کاهش سطح تحمل به‌ویژه در میان بانوان نسبت به گذشته، سبب شده که بسیاری از زوج‌ها در مواجهه با مشکلات، تاب‌آوری سابق را نداشته باشند.

مطالعه کتاب‌های خودیار در سال‌های اخیر به یکی از جریان‌های مهم در شکل‌دادن به سبک زندگی انسان معاصر تبدیل شده است.

آموزش تاب‌آوری به مبتلایان HIV/AIDS به فرایندی گفته می‌شود که در آن فرد مبتلا می‌آموزد چگونه توانایی‌های روانی، اجتماعی، هیجانی، شناختی و فرهنگی خود را تقویت کند تا بتواند با چالش‌های ناشی از بیماری، انگ اجتماعی، فشارهای روانی، تغییرات سبک زندگی و نیازهای درمانی به شکلی پایدار، انسانی و امیدبخش کنار …

سبک زندگی یعنی چگونه زندگی می‌کنیم و چرا این‌گونه زندگی می‌کنیم.

تاب‌آوری خانواده شامل توانایی رشد و یادگیری از بحران‌ها و تبدیل چالش‌ها به فرصت برای بهبود روابط و مهارت‌های زندگی نیز می‌شود.

تاب‌آوری نتیجه مراقبت‌های کوچک اما پیوسته است؛ مراقبت‌هایی که گاهی آن‌قدر ساده‌اند که به چشم نمی‌آیند، اما در لحظه بحران همچون طنابی محکم فرد را از سقوط بازمی‌دارند.

زوجی موفق است که بتواند در سختی‌ها کنار هم بماند، نه این که فقط در روزهای خوشی همراه باشد. واژه تاب‌آوری دقیقاً همین مفهوم را توضیح می‌دهد؛ توانایی ادامه دادن رابطه حتی در زمان فشار، استرس، اختلاف و مشکلات.

سبک زندگی ترکیبی از عادت‌ها، رفتارها، باورها، انتخاب‌ها و شیوه مواجهه ما با مسائل مختلف زندگی است.

سبک زندگی ترکیبی از عادت‌ها، رفتارها، باورها، انتخاب‌ها و شیوه مواجهه ما با مسائل مختلف زندگی است.

سبک زندگی مجموعه‌ای از عادت‌ها، رفتارها، انتخاب‌ها و الگوهای روزمره است که نحوه زندگی فرد یا خانواده را مشخص می‌کند.

تاب آوری و سالمندی موفق تا حدود زیادی به حمایت و پاسخگویی به نیازهای آنان بستگی دارد در صورتی که نیازهای روحی سالمندان، به خوبی تامین نشود، ریسک بروز مشکلاتی در وضعیت روحی و روانی سالمندان، افزایش پیدا می‌کند.

تمرینات روانشناسی مثبت مجموعه‌ای از فعالیت‌ها و راهبردهای عملی هستند که هدف آن‌ها افزایش بهزیستی، شادی و تاب‌آوری فردی و اجتماعی است.

خودمراقبتی عملی است که در آن، هر فردی از دانش، مهارت، و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می‌کند تا به‌طور مستقل از سلامت خود مراقبت کند. خودمراقبتی کلید تاب آوری است.

شهردار منطقه 6 اعلام کرد همایش «توسعه سلامت اجتماعی شهروندان» با محوریت سلامت روان، تاب‌آوری اجتماعی و سبک زندگی سالم برگزار می‌شود.

براساس برخی نظرسنجی ها تصور عمده مردم از تغییراقلیم به مواردی مانند گرم شدن هوا برای آیندگان، آتش سوزی های گسترده، آب شدن یخ های قطبی و مشکلات محیط زیستی خلاصه می شود. عموم مردم باور دارند که

آمادگی روانی به معنای داشتن توانایی شناخت، درک و مدیریت احساسات و واکنش‌های ذهنی در شرایط بحرانی است. آمادگی روانی دانش‌آموزان و دانشجویان در مواجهه با بحران‌های شهری و اجتماعی، یک فرایند چندبعدی است که شامل مهارت‌های فردی، مهارت‌های اجتماعی، حمایت خانواده و جامعه، آموزش عملی و سبک زندگی سالم می‌شود.

دفتر امور بانوان و خانواده استانداری تهران با درک عمیق از این مسئولیت، تلاش دارد در کنار سایر نهادهای اجرایی، دانشگاه‌های علوم پزشکی، دستگاه‌های خدماتی و سازمان‌های مردم‌نهاد، زمینه‌ساز ارتقای سطح آگاهی، پیشگیری از بیماری‌ها، بهبود سبک زندگی و گسترش نشاط اجتماعی در میان بانوان استان باشد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص روان‌پزشکی، با تأکید بر نقش امید و نگاه مثبت در حفظ تعادل روانی گفت:تاب‌آوری یعنی توانایی برخاستن دوباره پس از افتادن، و نگاه مثبت همان نیروی درونی است که ما را در این مسیر یاری می‌کند.

تاب آوری یک ویژگی روانی و روحی است که برای فرد این امکان را فراهم می کند تا بعد از مواجهه با موقعیت های استرس زا، به حالت عادی خود بازگردد و کارهای روزمره و روابط اجتماعی خود ادامه دهد.

آخرین خبر/ هادی زینلی، مشاور تعلیم و تربیت توضیح می دهد 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

جوامع روستایی و عشایری به دلیل سبک زندگی جمعی، روابط نزدیک خانوادگی و اتکا به منابع طبیعی، ظرفیت بالایی برای تاب‌آوری دارند.